Ăn giảm/tăng cân Eat clean

06/09/2026

Chia sẻ cho bạn khi cần

06/09/2026

Moi người làm thử nhé

06/09/2026

🍦TẶNG FREE ALBUM 6 CÔNG THỨC KEM TRÁI CÂY SIÊU DỄ LÀM TẠI NHÀ!
Không cần máy làm kem, không cần nguyên liệu cầu kỳ, chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có ngay những ly kem mát lạnh, thơm ngon để cả nhà cùng thưởng thức. ❤️
Trong album này,đã chuẩn hóa lại toàn bộ công thức sang tiếng Việt với định lượng rõ ràng, dễ làm và phù hợp với nguyên liệu ở Việt Nam.
🍓 Album gồm 6 vị kem hấp dẫn:
✅ Kem Dâu
✅ Kem Cam
✅ Kem Thơm (Dứa)
✅ Kem Kiwi
✅ Kem Việt Quất
✅ Kem Mận
✨ Mỗi công thức đều có:
📌 Nguyên liệu chi tiết (định lượng rõ ràng)
📌 Cách làm từng bước ngắn gọn, dễ hiểu
📌 Mẹo nhỏ giúp kem thơm ngon và mịn hơn
📌 Thiết kế đẹp, dễ lưu lại để sử dụng bất cứ lúc nào
💡 Đây là những công thức rất phù hợp để:
🍦 Làm món tráng miệng cho gia đình.
🍦 Kinh doanh kem handmade.
🍦 Làm menu mùa hè cho quán cà phê, trà sữa hoặc tiệm bánh.
🍦 Cùng các bé trải nghiệm làm kem ngay tại nhà.
📌 Lưu ngay album để khi cần chỉ việc mở ra làm nhé!

13/08/2026

Salad trái cây vừa giảm cân mà ngon
Thành phần:
-Cải carol 80g
-Đậu gà 10g hấp chín
-hạnh nhân 5g rang chín
-Bắp hạt 10g luộc chín
-Thanh long 10g cắt miếng
-xốt sữa chua 20g-40g
-quýt 15g
-Viêt quất 5G
-nho xanh 10g cat lat
-Dau tay 10g cat lat

13/08/2026

Công thức sốt chanh mù tạt
Nguyên liệu:
-Dầu oliu:20g
-Mat ong :40g
-Muối 2g
-Đường 20g
-Nước cốt chanh 100g
-1 ít lá khô oregano
-Mù tat vàng 15g
-Tieu đen xay 2g
Tất cả cho vào máy xay
Dùng cho các loại salad gà,tôm,bò
👉bao quan ngan mát

13/08/2026

Công thức nước ép
🥒 nước ép dưa leo-cần tây-chanh1 quả dưa leo2 nhánh cần tây 1/2 quả chanh100-150ml nước lọc Đá tùy thích
Cách làm: ép dưa leo và cần tây vắt chanh sau cùng và uống ngay
🍎Nước ép táo và cần tây 1 quả táo xanh2 nhánh cần tây 1/2 quả dưa leo
Ép chung rồi thưởng thức

12/08/2026

🌺🌺EAT CLEAN là gi?
🥬Eat clean là chế độ sử dụng thực phẩm ở "gần với hình thức nguyên bản của chúng nhất "
👉 điều này không có nghĩa là tất cả thực phẩm cần phải được ăn sống, mà nguyên bản ở đây được hiểu là trạng thái tự nhiên của thực phẩm mà sau khi chế biến vẫn còn giữ được đúng hương vị của thức ăn. Việc chế biến thực phẩm ở dạng nguyên bản giúp chúng giữ được tối đa dinh dưỡng. Đây là vấn đề mà thực phẩm đóng hộp không làm được.
👉 Eat clean không phải là một phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt, mà chế độ ăn hướng tới sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn giữ được chất dinh dưỡng. Eat clean ưu tiên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên cám, hoa quả rau củ tươi, chất béo tốt và loại bỏ dần các loại tinh bột trắng, đường tinh luyện, chất béo xấu, thực phẩm đóng hộp.
👉 Do không cắt giảm hoàn toàn tinh bột nên khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn có thể hoạt động cả ngày, nhưng song song đó, lượng độc tố, chất béo không cần thiết từ thực phẩm cũng sẽ cắt giảm tối đa , giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Và quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp tập luyện.

12/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

Kế hoạch cho ngày-tuần-tháng