15/08/2019
BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?
1. Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước?
Trong một ngày, mỗi một kilogram trọng lượng cơ thể cần bổ sung 30ml nước. Ví dụ, người nặng 70kg, mỗi ngày cần uống 2.1 lít nước.
Uống đủ nước có thể duy trì chức năng trao đổi chất cơ bản của cơ thể, giữ cho hệ thống tim mạch có thể vận hành bình thường ổn định, thúc đẩy việc loại bỏ chất thải trong cơ thể.
Tất nhiên, nhiều quá hóa dở cũng không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, xơ gan, bệnh thận, hoặc có thể chất cũng như điều kiện sinh hoạt làm việc đặc biệt, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
2. Nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Uống nước ấm có thể dưỡng sinh. Nhiệt độ cơ thể căn bản của con người thường duy trì ở khoảng 37 độ C, nước lạnh sẽ làm cho các cơ nội tạng co lại và làm giảm tốc độ trao đổi chất. Nên dùng nước ấm tốt hơn nước lạnh.
3. Triệu chứng nào cho thấy bạn uống nước không đủ?
Các triệu chứng sau đây là dấu hiệu bạn đang thiếu nước:
- Nước tiểu vàng đậm
- Nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi
- Tim đập nhanh
- Giãn da
- Trí nhớ ngày càng tệ
- Dễ đói, khát nước
Nên tập luyện thói quen uống một cốc nước ngay khi ngủ dậy, như vậy cơ thể sẽ được nạp lại nước sau 8 tiếng ngủ và hạn chế tác hại của sự thiếu nước về lâu dài.
4. Tại sao phải uống nhiều nước hơn khi bị cảm lạnh?
Khi bạn bị cảm lạnh, tốt nhất nên uống 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày, để tăng sức đề kháng với bệnh tật và giúp thải độc tố. Như vậy cảm lạnh sẽ mau khỏi.
5. Ai cần uống nhiều nước?
- Nữ, do cấu trúc niệu đạo ngắn, dễ bị viêm niệu đạo.
- Bệnh nhân bị gút và sỏi thận, để giúp bài tiết axit uric và sỏi ra khỏi cơ thể.
- Những người bị huyết áp cao và xơ cứng động mạch, tránh nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Người mắc bệnh tiểu đường, để giảm nồng độ đường trong máu.
- Những người bị cảm lạnh hoặc táo bón.
- Những người muốn giảm cân có thể uống ít nước trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào.
6. Ai nên uống ít nước?
Những người mắc bệnh tim, bệnh thận và xơ gan dễ bị ngộ độc nước vì họ không thể bài tiết quá nhiều nước và muối. Những người bị nhiễm độc nước sẽ bị phù nước, và thậm chí gây hạ natri trong máu dẫn đến nhận thức không tỉnh táo.
7. Có thể uống thức uống khác thay cho nước lọc?
Các đồ uống khác, mặc dù có thành phần nước nhất định, nhưng không thể thay thế nước lọc. Khi cơ thể gửi tín hiệu khát nước, điều đó có nghĩa là đang trong tình trạng mất nước, các đồ uống khác như cà phê, trà, rượu, nước ngọt… không thể giải quyết được việc thiếu nước, mà còn gây mất nước sau đó.
8. Lúc say rượu, uống nhiều nước có giúp ích gì không?
Để thoát khỏi tình trạng say rượu, uống nhiều nước để đẩy nhanh đào thải hết chất cồn ra ngoài là một cách tốt.
10. Làm thế nào để bổ sung nước khi tập thể thao?
Khi tập thể thao nên chuẩn bị đồ uống, tránh nguy cơ mất nước, say nắng và kiệt sức vì nóng. Khi tập thể thao cứ cách 15 phút một lần nên uống từ 2 đến 3 ngụm nước, mỗi ngụm khoảng 100ml đến 150ml. Nếu thời gian tập nhiều hơn 1 giờ, có thể thay nước bằng đồ uống thể thao để bổ sung lượng muối và năng lượng đã mất.
Ngoài ra, khi bạn làm việc mà đổ nhiều mồ hôi, hãy thêm một chút muối vào nước. Nên pha 0,1% (1g muối trong 1 lít nước).
11. Đồ uống có ga có thể thay thế nước thường không?
Thực ra so với nước thường, ngoài có tính kiềm và chứa khí carbon dioxide ra, thì nước có ga không có gì khác biệt. Nên uống ở mức độ vừa phải, nhưng không nên thay thế nước thường. Nước có ga pha nhiều đường thì không nên càng không nên uống nhiều.
Theo: Tinh hoa
![[PHƯƠNG PHÁP THÔI MIÊN GIÚP BÉ NGỦ NGOAN]Trong chúng ta vẫn còn rất nhiều người chưa biết đến cụm từ "thôi miên". Thôi m...](https://img5.foodyas.com/958/191/676025709581916.jpg)
