Asix Movement

17/09/2026

13/09/2026

💬 FEEDBACK SAU 10 BUỔI TẬP REHAB

🔹 10 buổi tập – một chặng đường nhỏ trong quá trình phục hồi.

🎥 Cùng nghe lại những cảm nhận của khách sau 10 buổi tập Rehab.

📌 10 buổi chưa phải là đích đến, nhưng là một bước tiến trên hành trình phục hồi. 💪

📍 Asix Rehab Physio
37 Văn Cao, Khu K1, Phan Rang
📞 0777 833 633

📍 A-line Rehab & Physio
5 Lý Thường Kiệt, Dương Đông, Phú Quốc
📞 0777 833 633

12/09/2026

💪 **REHAB GIÚP ÍCH GÌ? VÌ SAO REHAB QUAN TRỌNG?**

Nhiều người nghĩ rằng cảm thấy tốt hơn sau trị liệu đồng nghĩa với việc đã hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, giảm đau chỉ là một phần trong quá trình phục hồi.

✨ **REHAB GIÚP CƠ THỂ BẠN:**
✅ Cải thiện khả năng vận động
✅ Tăng sức mạnh và độ ổn định
✅ Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và phối hợp vận động
✅ Tăng khả năng chịu tải và giảm nguy cơ tái phát

🔥 **CORE LÀ GÌ?**

Core không chỉ là các cơ bụng. Đây là một nhóm các cơ quan trọng giúp ổn định thân mình và hỗ trợ kiểm soát chuyển động.

Một core khỏe mạnh hỗ trợ các hoạt động hàng ngày và các chuyển động trong thể thao như:
🔹 Cúi người
🔹 Xoay người
🔹 Nâng vật
🔹 Chạy
🔹 Nhảy
🔹 Chơi thể thao

🏃‍♂️ **REHAB CÓ THỂ HỖ TRỢ PHỤC HỒI ĐỐI VỚI NHIỀU TÌNH TRẠNG, BAO GỒM:**
🔸 Các tình trạng thoái hóa
🔸 Thoát vị đĩa đệm
🔸 Đau cổ, vai và lưng trên
🔸 Đau lưng dưới
🔸 Đau nhức cơ do sử dụng quá mức hoặc chịu tải quá nhiều
🔸 Chấn thương và chấn thương thể thao

Tại **ASIX**, các chương trình rehab được thiết kế dựa trên tình trạng, nhu cầu và khả năng vận động của từng người. Mục tiêu của chúng tôi không chỉ là giảm đau mà còn giúp cơ thể vận động tốt hơn, hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ gặp các vấn đề trong tương lai.

📍 **Asix Rehab Physio**
37 Văn Cao, Khu K1, Phan Rang
📞 0777 833 633

📍 **A-line Rehab & Physio**
5 Lý Thường Kiệt, Dương Đông, Phú Quốc
📞 0777 833 633

09/09/2026

🧘‍♂️ **ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI CƠ THỂ ĐAU
MỚI BẮT ĐẦU GIÃN CƠ!**

⏰ Ngồi lâu • Đứng lâu • Tập luyện thường xuyên
👉 Cơ bắp rất dễ bị căng, cứng và hạn chế vận động.

✨ **GIÃN CƠ ĐÚNG CÁCH GIÚP:**
• Duy trì độ linh hoạt của cơ thể
• Cải thiện biên độ vận động
• Giảm tình trạng cơ bắp bị quá tải
• Giúp cơ thể vận động thoải mái hơn

⚠️ **NHƯNG NHỚ NHÉ:**
Giãn cơ **không phải càng mạnh càng tốt!**

❌ Không cố kéo đến mức đau
❌ Không giật hoặc ép cơ quá mức

✅ Hãy thực hiện **đúng kỹ thuật – đúng mức độ – lắng nghe cơ thể.**

🌿 **PHỤC HỒI KHÔNG CHỈ LÀ XỬ LÝ KHI CƠ THỂ ĐÃ ĐAU.**

Mà còn là **chủ động chăm sóc và duy trì khả năng vận động mỗi ngày.** 💪

━━━━━━━━━━━━━━

📍 **ASIX PHYSIO**
🏠 **37 Văn Cao, Phan Rang**
☎️ **0777 833 633**

08/09/2026

🔴 THOÁI HÓA KHỚP HÁNG?
🔴 ĐAU VÙNG NGOÀI MÔNG?

Nhiều người bị đau vùng ngoài mông thường nghĩ ngay đến đau cơ hoặc đau thần kinh tọa.

👉 Tuy nhiên, nếu đang có thoái hóa khớp háng, tình trạng đau vùng mông cũng có thể xuất hiện do khớp háng bị hạn chế vận động và các nhóm cơ xung quanh phải hoạt động bù trừ.

⚠️ MỘT SỐ DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP:

▪️ Đau hoặc khó chịu vùng mông, hông

▪️ Cứng khớp háng, đặc biệt sau khi ngồi lâu hoặc mới đứng dậy

▪️ Khó xoay hoặc dạng chân như trước

▪️ Đi lại lâu, đứng lâu hoặc vận động nhiều thì đau tăng

▪️ Cảm giác một bên hông hoặc mông hoạt động không thoải mái

👉 Khi khớp háng bị hạn chế, các nhóm cơ vùng mông – đùi – lưng có thể phải làm việc nhiều hơn để bù trừ.

❗ Vì vậy, nếu chỉ tập trung massage đúng điểm đang đau mà không kiểm tra khả năng vận động của khớp háng, đôi khi chưa giải quyết được nguyên nhân khiến tình trạng tái đi tái lại.

🏃‍♂️ TẠI ASIX, BÊN EM SẼ:

✅ Kiểm tra khả năng vận động của khớp háng

✅ Đánh giá sức mạnh các nhóm cơ

✅ Kiểm tra cách cơ thể chịu tải và vận động

✅ Xác định những yếu tố đang gây quá tải

Sau đó kết hợp Sport Massage + Rehab phù hợp nhằm:

🔹 Cải thiện khả năng vận động
🔹 Tăng sức mạnh
🔹 Giảm tình trạng quá tải
🔹 Giúp cơ thể vận động tốt hơn

⸻

📌 ĐAU VÙNG NGOÀI MÔNG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG DO CƠ MÔNG.

👉 Hãy kiểm tra cả khớp háng và cách cơ thể đang vận động để tìm ra yếu tố liên quan đến tình trạng đau.

ASIX REHAB PHYSIO
📍 37 Văn Cao, Khu K1, Phan Rang
📞 0777 833 633

A-LINE REHAB & PHYSIO
📍 5 Lý Thường Kiệt, Dương Đông, Phú Quốc
📞 0777 833 633

31/08/2026

🔸 ĐAU THẦN KINH TỌA, ĐAU MÔNG, TÊ CHÂN: NGUYÊN NHÂN TỪ ĐÂU?

👉 Đau vùng mông rồi lan xuống đùi, cẳng chân hoặc bàn chân, kèm cảm giác tê bì, châm chích là những triệu chứng thường gặp khi dây thần kinh tọa hoặc các rễ thần kinh vùng thắt lưng bị kích thích.

❓ Vậy L MẤY hay S MẤY?

🔹 L4 - L5: Có thể gây đau, tê lan từ vùng lưng hoặc mông xuống chân, tùy rễ thần kinh bị ảnh hưởng.

🔹 L5 - S1: Có thể gây đau từ vùng mông lan xuống mặt sau đùi, cẳng chân và xuống bàn chân.

⚠️ Tuy nhiên, vị trí đau và tê ở mỗi người có thể khác nhau, không thể chỉ dựa vào vị trí đau để xác định chính xác đang liên quan đến L4, L5 hay S1.

🔄 Khi vùng thắt lưng bị vấn đề, cơ thể cũng có thể thay đổi cách vận động để né đau. Các nhóm cơ vùng lưng, mông và chân phải làm việc bù trừ nhiều hơn, dễ dẫn đến căng cứng và khó chịu.

👉 Vì vậy, không phải cứ đau thần kinh tọa là chỉ cần xử lý vùng mông hoặc vùng đang đau.

🔎 Tại ASIX, bên em sẽ kiểm tra khả năng vận động, sức mạnh cơ và cách cơ thể chịu tải để đánh giá những yếu tố có thể đang góp phần gây ra tình trạng đau mông, tê chân.

💪 Sau đó sẽ tư vấn hướng Sport Massage và Rehab phù hợp với tình trạng thực tế.

📌 ĐAU MÔNG, TÊ CHÂN KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG GIỐNG NHAU. QUAN TRỌNG LÀ XÁC ĐỊNH ĐÚNG VẤN ĐỀ VÀ PHỤC HỒI ĐÚNG CÁCH.

📍 Asix Rehab Physio
37 Văn Cao, Khu K1, Phan Rang
📞 0777 833 633

📍 A-line Rehab & Physio
5 Lý Thường Kiệt, Dương Đông, Phú Quốc
📞 0777 833 633

29/08/2026

🔸 VIÊM CƠ CỔ, ĐAU ÂM Ỉ VÀ NÓNG RÁT

🔹 Viêm cơ vùng cổ có thể khiến người bệnh cảm thấy đau âm ỉ kéo dài, kèm cảm giác nóng rát hoặc khó chịu quanh vùng cổ.

🔹 Khi cơ cổ bị viêm và kích ứng, các nhóm cơ xung quanh có thể trở nên căng cứng và nhạy cảm hơn.

🔹 Việc ngồi lâu, giữ cổ ở một tư thế trong thời gian dài hoặc vận động quá mức có thể khiến vùng cơ đang bị kích ứng khó chịu hơn.

🔹 Cơn đau có thể khiến việc xoay cổ, cúi cổ hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn.

⚠️ Nếu tình trạng kéo dài mà không được xử lý phù hợp, cơ có thể tiếp tục bị quá tải và gây đau dai dẳng.

🔎 Tại ASIX, bên em sẽ kiểm tra khả năng vận động vùng cổ vai gáy và đánh giá các nhóm cơ liên quan trước khi đưa ra hướng xử lý phù hợp.

💪 Tùy tình trạng, có thể kết hợp trị liệu mô mềm và Rehab để hỗ trợ giảm căng cơ, cải thiện khả năng vận động và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

⚠️ Nếu đau cổ kèm sưng đỏ rõ, sốt, yếu hoặc tê lan xuống tay thì nên đi kiểm tra y tế để xác định nguyên nhân trước khi trị liệu.

📍 Asix Rehab Physio
37 Văn Cao, Khu K1, Phan Rang
☎️ 0777 833 633

📍 A-line Rehab & Physio
5 Lý Thường Kiệt, Dương Đông, Phú Quốc
☎️ 0777 833 633