12/06/2017
12 CÁCH ĐỂ GIẢM PHIỀN MUỘN MÀ KHÔNG CẦN PHẢI DÙNG THUỐC.(Phần 1)
-Các trợ giúp y tế có thể giảm được phiền muộn,tuy nhiên có một liệu pháp được gọi là :"Liệu pháp hành vi nhận thức",thường được tập trung vào hành vi(ví dụ như việc suy nghĩ về thời niên thiếu chẳng hạn),có thể là một phương pháp phụ hiệu quả hoặc có thể thay thế cho thuốc.Có một số mẹo mà bạn có thể làm tại nhà,bởi chính bản thân bạn và không cần bất cứ sự huấn luyện nào.Hãy cùng tìm hiểu:
1.ĐỪNG TRẦM TRỌNG HÓA VẤN ĐỀ
Một cách để hủy hoại chính bạn đó chính là quan tâm đến mỗi sự kiện xảy đến với bạn bằng những suy nghĩ tiêu cực(những người thất nghiệp hay mắc phải điều này,họ mất việc vì nền kinh tế,nhưng lại đổ lỗi cho bản thân mình).Nó không tốt để làm trầm trọng hóa vấn đề bằng cách luôn nghĩ đến những kết quả tệ hại nhất mặc dù nó hiếm khi xảy ra.Ví dụ như : đừng để những mối quan tâm về thiếu hụt tiền bạn đưa bạn đến suy nghĩ rằng bạn sẽ trở thành người vô gia cư.Vì vậy,thay vì nghĩ rằng"Mình sẽ không bao giờ tìm được việc.Hãy nghĩ tích cực hơn"Mình sẽ tìm được công việc khác,chỉ là hơi mất thời gian thôi"
2.HÃY NGỪNG VIỆC SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU
Bạn đã từng gặp xung đột với một đồng nghiệp ,hay đã từng cãi nhau với một người bạn,và rồi cứ luôn giữ nó trong lòng và luôn nghĩ về nó,rồi thổi phồng nó lên thành cơn giận, căng thẳng và lo lắng.Loại suy nghĩ này dể dàng làm bạn trở nên buồn phiền.Sự phản xạ là một điều tốt,nó có thể giúp giải quyết vấn đề.Nhưng còn việc để quá lâu trong lòng lại làm điều ngược lại.Những điều này có thể được chữa lành khi bạn cố làm sao nhãng mình,làm việc gì đó để không còn nghĩ đến nó và hướng suy nghĩ của bạn theo một hướng khác,nếu không điều này sẽ dần dần hủy hoại tinh thần của bạn.
3.ĐỪNG DỰ DOÁN HẾT MỌI THỨ
Không ai trong chúng ta có thể dự đoán được những gì sẽ xảy đến với chúng ta trong tương lai.Tuy nhiên,những người hay buồn phiền thì lại cho rằng mình có thể biết được những gì sẽ xảy đến với mình vào ngày mai,tháng tới hay cả năm tới.Điều này thì thật sự tệ,nhưng may mắn là những dự đoán kinh khủng của chúng ta hiếm khi xảy ra.Vì vậy ,hãy tập trung vào hiện tại,điều này thì dễ quản lí hơn nhiều,và vì thế bạn sẽ ít có khả năng thổi phồng mọi thứ lên.