T - Food

15/04/2016

💯 nước Detox cơ thể đơn giản, hiệu quả

1/2 Quả Dưa Chuột
1 Lát Chanh
1 Là Bạc Hà
200ml nước

❌ Done! Cực dễ để làm đúng k nhỉ 😘

14/04/2016

Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng phù hợp thì việc hoạt động thể chất cũng là nhiệm vụ quan trọng để thúc đẩy cơ thể khoẻ mạnh 👍🏻

👉 Chăm chỉ chút nhé nếu bạn yêu cơ thể của mình.

22/03/2016

☺️ Đôi lời chia sẻ về Carbohydrate ☺️
-Carbohydrate( gọi tắt là Carb) bao gồm những thành phần chính là đường, tinh bột và chất xơ được tạo ra từ khí CO2 có trong không khí, nước và năng lượng mặt trời. Để từ đó tổng hợp hàng ngàn các phân tử đường khác nhau

👉 Vai trò của carb vô cùng quan trọng đối với bất kì sinh vật nào trên trái đất! Chúng là nguồn nguyên liệu chính trong quá trình trao đổi chất, là nguồn năng lượng quan trọng nhất ( glucose ) trong hoạt động sống của sinh vật.
👉 Trong cơ thể động vật và con người , carb luôn được dự trữ trong gan và các tế bào cơ dưới dạng glycogen nhằm phục vụ những tình huống '' khẩn cấp ''.
- Mình xin chia carb làm 2 loại theo chỉ số GI để sử dụng đúng loại , đúng mục đích và sao cho phù hợp, tối ưu hóa tác dụng của thực phẩm.
☀️ Carb có GI cao ( Carb hấp thụ nhanh) :

-Tiêu hóa nhanh, dễ dàng được phân giải trong cơ thể

-Giúp đột biến lượng Glucose trong máu
- Có thể cảm thấy uể oải sau 45' ăn chúng nhưng sẽ rất phù hợp để sử dụng trong bữa ngay sau khi tập.

VD: Bánh nướng , bánh mì , bánh ngọt , nước hoa quả , kẹo , hầu hết các loại ngũ cốc v..v

+Carb có GI thấp ( Carb hấp thụ chậm) :-Tiêu hóa chậm hơn nhiều và giải phóng lượng glucose vào máu 1 cách từ từ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn
- Nên sử dụng vào hầu hết các bữa ăn trong ngày. Bữa 1-2h trước khi tập để giúp cơ thể bổ sung năng lượng và ổn định lượng đường huyết.
VD : Rau , gạo lức , đậu đỗ , khoai lang v..v
Mình xin dừng tại đây vì bài viết cũng đã khá dài và còn để dành phần sau.Đây hoàn toàn là những kiến thức do mình tự tổng hợp và thử nghiệm trên bản thân nên sẽ không tránh khỏi những sai sót. Mong mọi người đóng góp và giúp đỡ . Nếu sai sót thiếu phần nào xin hãy cmt bổ sung! Mình xin cảm ơn rất nhiều!
Hẹn các bạn ở phần 2 :)
Nguồn ảnh:google
Nguồn kiến thức : boode.vn , wiki và 1 số trang nước ngoài ( bodybuliding.com v..v)

26/02/2016

Chuối chuối chuối 😂😂 Ai ăn chuối đê 👯👯

17/12/2015

[Đo độ tươi của trứng]
Trứng là một sản phẩm giàu Protein, là thức ăn dễ chế biến mà hầu hết gia đình nào cũng đều sử dụng!
Tuy nhiên, không ít người chưa biết hạn sử dụng của trứng ☺️
Cách nhận biết hạn sử dụng của trứng rất đơn giản nhé :) Chỉ cần 1 chậu nước và xem trứng nổi hay chìm là chúng mình đã biết cách phân biệt trứng hết hạn hay không rồi.
Hãy thử đo độ tươi của trứng vừa mới mua ngay nhé. Trứng nằm ngang dưới đáy là trứng Fresh nhất đó các bà nội trợ tuổi Teen ơii ☺️☺️

18/11/2015

Giá như có thể chăm chỉ ngày nào cũng dậy sớm sửa soạn một bữa sáng ntn thì tuyệt biết bao ☺️🤔😘
Hoặc có ai đó làm cho nhỉ 🤗🤗

21/10/2015

Đủ để chúng mình có thêm động lực dậy sớm 1 tẹo để cơ thể được khoẻ mạnh cả ngày chưa nhỉ. 3' mỗi sáng thôi nhé 😊

10/08/2015

Detox with fruits

08/08/2015

Thèmmn =p~~

07/08/2015

6 Healthy Breakfast Ideas 😘😘

06/08/2015

Có bạn nào thích hằng ngày ngập mặt trong đống củ quả tươi xanh đủ màu này không

13/04/2015