01/11/2020
50 CÁCH GIÚP THƯ GIÃN MỖI NGÀY
___
Sống đơn giản cho đời thanh thản, thư giãn chút cho bớt gian nan
*** Trước khi đi làm
1. Thư giãn bằng tắm vòi hoa sen trong vài phút
2. Ngửi một ít hương Cafe: giúp giảm hoocmon căng thẳng trước khi làm việc
3. Thưởng thức Cafe tự pha chế (hoặc có thể uống cafe của tại ) : dùng sau bữa ăn sáng sẽ giúp bạn thoải mái
4. Tạo áp lực: để ngón cái và ngón trỏ chạm vào nhau, động tác này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn
5. Làm vài động tác đơn giản để duỗi thẳng người
6. Không nên lập lại báo thức
7. Bắt buộc đi ngủ đúng giờ và sắp xếp mọi thứ từ đêm hôm trước
8. Đừng rời khỏi nhà mà không uống bất cứ thứ gì: nước lọc, nước hoa quả,...
9. Không nên thức dậy trong bóng tối, hãy để rèm cửa mở 1 nửa
10. Không ăn sáng khi đang di chuyển: tạo cảm giác vội vàng khiến bạn căng thẳng.
*** Trong giờ nghỉ trưa
11. Mở cửa hoặc tìm nơi có ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn tăng tinh thần
12. Dành vài phút ngắm nhìn cảnh vật ngoài cửa sổ
13. Giảm căng thẳng bằng cách sắp xếp gọn bàn làm việc
14. Nhỏ nước lạnh lên cổ tay sẽ giúp làm mát và bình tĩnh hơn
15. Một vài loại trà thảo dược sẽ giúp bạn thư giãn
16. Có thể nghe vài bản nhạc, xem tin tức
17. Nghỉ trưa 15-30 phút
18. Không nên ở lỳ 1 chỗ, hãy đi dạo
19. Không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh: hàm lượng muối và chất béo cao sẽ làm bạn căng thẳng
20. Đừng lặp lại bữa trưa nhàm chán: hãy thử gọi món mới, tìm điểm ăn mới xem
*** Sau giờ làm việc
21. Yên tĩnh trí óc trong 5 phút
22. Nghe nhạc cổ điển trước đi ngủ
23. Bỏ công việc ra khỏi trí óc bằng 1 trò giải trí đơn giản: ô chữ chẳng hạn
24. Trò chuyện điện thoại với người thân
25. Ăn 1 thanh Chocolate
26. Đừng lãng phí thời gian khi đi về: nếu bạn đi bus, xe ô tô có thể đọc sách hoặc xuống xe sớm đi bộ
27. Đừng cố giải quyết công việc khi đã dành cả ngày cho chúng: hãy nhìn lại cách sắp xếp thời gian
28. Đừng để rời văn phòng mà chưa hoàn thành tiến độ đặt ra
29. Đừng quên ăn tối
30. Ghi chú lại những điều đã học được, điều tích cực trong ngày
*** Cuối tuần
31. Thiền: nên 2 lần 1 ngày, thậm chí mỗi lần vài phút
32. Bài tập thở: dùng ngón tay che 1 bên mũi của bạn lại, hít vào qua 1 bên mũi thở ra qua bên còn lại. Hãy thử hít sâu trong 4s thở ra trong 4s vài lần
33. Làm vài điều giúp bạn cười đùa: xem phim hài, tụ tập bạn bè
34. Bỏ hết công việc tại văn phòng
35. Ra khỏi nhà, đi dạo, ngắm nhìn cảnh vật và mọi người
36. Không vùi thời gian vào điện thoại, máy tính
37. Không nên ăn quá nhiều
38. Thoải mái đón chờ tuần làm việc mới
39. Không ngủ quá trễ
40. Đừng làm quá nhiều việc vặt, việc nhà
*** Du lịch
41. Hãy tìm những địa điểm thú vị, lên kế hoạch và tận hưởng
42. Vẫn giữ và tận hưởng thói quen hàng ngày
43. Cất hết thiết bị điện tử
44. Không làm việc
45. Ngủ trưa
46. Không lên kế hoạch quá dày
47. Kế hoạch theo mục đích
48. Đặt phòng và chuẩn bị trước những vật dụng cần thiết
49. Linh hoạt kế hoạch
50. Không đặt quá nhiều kỳ vọng
(nguồn: sưu tầm)
![[GÓC ĐAU ĐẦU] 😭 đang cần tuyển 3 bạn nhân viên phục vụ và pha chế (Chưa có kinh nghiệm sẽ được training).☘️ Yêu cầu: Tr...](https://img3.foodyas.com/985/190/1039653829851900.jpg)
