21/10/2020
Thói quen “bóp nghẹt” dạ dày dân công sở
1. Thói quen ăn uống không đúng giờ giấc
Do thói quen dậy muộn hay bận rộn nhiều người bỏ qua bữa sáng, bị công việc cuốn đi bữa trưa cũng có khi 1h-2h chiều mới ăn. Bữa tối lại thường ăn muộn và ăn rất nhiều để bù lại sau 1 ngày làm việc. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể không theo nhịp sinh học bình thường, dịch vị dạ dày (acid) tiết ra quá mức sẽ gây tổn thường niêm mạc dạ dày.
2. Ăn quá nhanh
Ăn trưa muộn, ăn thật nhanh, nhai không kỹ. Thức ăn đi xuống dạ dày vẫn ở dạng thô, chưa được trộn đều với men tiêu hoá trong nước bọt, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Đây cũng là 1 trong những nguyên nhân gây nên những cơn đau dạ dày cấp tính
3. Vừa ăn vừa làm việc khác
Một thói quen tai hại nữa của dân văn phòng làm ảnh hưởng đến dạ dày là vừa ăn vừa làm việc khác. Bàn làm việc biến thành bàn ăn, vừa ăn vừa nhìn máy tính, vừa lướt facebook, vừa đọc báo, vừa xem phim…tất cả những thói quen này khiến quá trình tiêu hoá không lưu thông, acid tiết ra nhiều hơn và tấn công dạ dày, lâu dần dẫn tới tình trạng viêm loét.
4. Ăn xong nằm nghỉ luôn
Công việc bận rộn, giờ nghỉ trưa ít, vừa ăn tại bàn làm việc rồi ngủ luôn khiến lưu thông máu tới hệ tiêu hoá kém đi. Thức ăn không được tiêu hoá triệt để gây đầy hơi, chướng bụng, gây ra nhũng bệnh dạ dày, bệnh đường ruột.
5. Lạm dụng cafe, trà
Cafe, trà đặc là bạn thân của nhiều dân văn phòng nhằm làm giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. 1 ngày uống 3-4 cốc cafe sẽ làm acid dạ dày tăng cao, lâu ngày dẫn đến viêm dạ dày.
6. Ngồi lâu 1 chỗ ít vận động
Công việc khiến bạn không dứt ra khỏi cái ghế, ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy, cơ thể thiếu vận động sẽ khiến nhu động dạ dày, ruật giảm, dịch tiêu hoá bài tiết cũng giảm đãn đến chướng bụng đầy hơi.