05/01/2023
😊 ĂN CHAY VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN
🥒🍎🥗
🥕 Các loại thực phẩm chay thường dễ tiêu hóa nên sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người có chế độ ăn chay là khá cao nên sẽ càng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
🍱 Thảo Tâm Chay xin gửi tới Quý khách thực đơn buffet 45k chay thứ 5 (5/1) ăn thoải mái như sau:
1. Bún riêu
2. Nấm xào xì dầu
3. Giò đậu kho gừng
4. Nấm kho chuối xanh
5. Cà ri khoai
6. Dồi chiên
7. Đậu trưng
8. Bắp cải xào
9. Salad bắp cải
10. Bánh đậu xanh ngào đường
11. Su su luộc
12. Cải thảo xào
13. Củ đậu dưa chuột xóc muối ớt
14. Canh bí xanh
15. Cơm gạo lứt
16. Chè ngô
17. Tráng miệng
🌽 Trong các bữa ăn hàng ngày điều phải có đủ dinh dưỡng .
1..Nhóm thực phẩm bổ sung protein
protein từ các loại đậu, hạt khô.
2...Nhóm thực phẩm bổ sung canxi
canxi bằng sữa đậu nành, nước cam hoặc các loại rau có màu xanh đậm.
3...Nhóm thực phẩm bổ sung sắtbổ sung sắt từ các loại hạt đậu, ngũ cốc, trái cây có màu đỏ
4....bổ sung kẽm từ các loại đậu và hạt khô để cơ thể tạo được hệ miễn dịch tốt hơn.
5 ...Nhóm thực phẩm bổ sung i-ốt
Người ăn chay cần bổ sung ít nhất 150mcg i-ốt, tương đương ¼ thìa cà phê muối mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu chất.
, bạn cũng có thể bổ sung i-ốt từ các thực phẩm như tảo biển, nấm mỡ, rau bina,..
—————————————
THẢO TÂM CHAY- buffet thuần chay
🥦🥕🍆
📍Địa chỉ: Lô 1 Liền Kề 4, KĐT Văn Khê - La Khê - Hà Đông,HN
☎Hotline: 091 888 6601 - 0869660288
