19/02/2023
🤩L͙Ợ͙I͙ ͙Í͙C͙H͙ ͙K͙Ì͙ ͙D͙I͙Ệ͙U͙ ͙C͙Ủ͙A͙ ͙H͙Ạ͙T͙ ͙D͙I͙N͙H͙ ͙D͙Ư͙Ỡ͙N͙G͙🤩
Khi nhắc tới hạt dinh dưỡng thì hầu như các bạn đều biết công dụng của các hạt dinh dưỡng đó là hỗ trợ giảm cân. Hạt dinh dưỡng rất tốt, nhiều chất dinh dưỡng, khi bạn biết ăn các hạt dinh dưỡng một cách hợp lý thì sẽ đem lại cho các bạn một body đẹp.
Mặc dù hạt dinh dưỡng được xem là chứa lượng calories tương đối cao nhưng rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh chúng có thể giúp ích cho việc giảm cân.
Một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean diet) cho thấy nhóm người ăn hạt dinh dưỡng giảm được 5cm vòng bụng nhiều hơn so với nhóm người dùng dầu ô liu.
Một nghiên cứu khác trên những phụ nữ thừa cân cho thấy những người ăn hạnh nhân thì giảm cân được nhiều gấp 3 lần và có vòng eo thon gọn hơn nhiều so với những người không ăn hạt dinh dưỡng.
Mặc dù hạt dinh dưỡng chứa lượng calories tương đối cao nhưng cơ thể chúng ta không hấp thụ toàn bộ lượng calories đó. Một nghiên cứu cho thấy 1 khẩu phần ăn (28g) hạt dinh dưỡng thường chứa 160-170 calories, nhưng cơ thể hấp thụ chỉ 129g trong số đó.
