09/05/2026
木谷全新課程—跑者主題伸展 上架嘍✨
「如果你每天願意花一小時訓練，也請給自己一小時的時間去溫柔地對待身體。跑得遠的秘密，不在於意志力有多強，而在於你多懂得如何讓身體休息。」
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Bobo老師從鐵人三項出發，走上世界各地的馬拉松賽道。
在一次次追求速度與突破的過程中，她逐漸體會到——
恢復，從來不是附加，而是訓練本身的一部分。
「跑者主題伸展」課程結合流動脊椎覺知與瑜伽伸展，不只是放鬆，而是從跑步出發，重新整理身體的使用方式。
透過緩慢而有意識的引導，帶你把注意力帶回身體，感受那些平常被忽略的緊繃，也在過程中，慢慢找回更深的呼吸與更順暢的動作。
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課程中將針對跑者常見卻容易忽略的隱形痠痛，進行深層的釋放與調整：
࿐下肢鏈的深層釋放࿐
針對大腿前側（四頭肌）的緊繃、後側（腿後肌）的縮短，以及小腿的壓力進行有感的長度恢復。
࿐脊椎扭轉與呼吸空間࿐
跑步不只是腿部運動，呼吸的深淺取決於胸廓的靈活度。我們將透過扭轉動作釋放背部壓力，為疲憊的下背部找回支撐力。
࿐動力鍊的重新校準࿐
每個人的骨架都是獨一無二的，課程中會引導學員覺察自身的緊繃差異，依據當天的訓練量調整伸展強度。
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跑得遠的人，不是把自己逼到極限的人，而是懂得在前進與放鬆之間，找到節奏的人。
當身體被好好照顧，下一次出發，才會更輕，也更長久。
不論你是跑者，或是長期疲累、久坐的人，期待你在課堂上都能在這裡，重新找回身體的柔軟與穩定。
#跑步 #伸展 #瑜伽 #跑者伸展 #馬拉松
