12/10/2026
就算喝完仍能入睡,深層睡眠也可能已在不知不覺中受到干擾。懂得在對的時間停下咖啡因,讓身體回到自然節奏,才是對自己最好的照顧。
「喝了咖啡之後還睡得著,代表晚上喝咖啡也沒問題」這種想法,專家表示誤會大了,其實咖啡因在體內的停留時間,比大多數人以為的還久,一般來說咖啡半衰期長達5個小時,意即你喝完咖啡後過5個小時,你身體裡還有半杯....