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膽固醇高 只能靠跑步嗎？不一定。重量訓練除了讓身材變好看也有機會幫助改善血脂當肌肉量增加後：✅ 高密度膽固醇（HDL）可能提升✅ 三酸甘油脂（TG）可能下降✅ 身體利用糖分和脂肪的效率變好肌肉不只是拿來讓線條更明顯它更像身體的代謝工廠肌肉越...
03/09/2026

膽固醇高 只能靠跑步嗎？

不一定。

重量訓練除了讓身材變好看
也有機會幫助改善血脂
當肌肉量增加後：

✅ 高密度膽固醇（HDL）可能提升
✅ 三酸甘油脂（TG）可能下降
✅ 身體利用糖分和脂肪的效率變好

肌肉不只是拿來讓線條更明顯
它更像身體的代謝工廠

肌肉越多 身體處理能量的能力通常越好

很多人走進健身房是為了減肥
但練到最後得到的 往往不只是身材
還有更健康的自己💪

#重量訓練 #膽固醇 #血脂管理 #肌力訓練 #健康生活

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🔍地點 | 新北市三重區中正北路15號一樓
「一對一私人教練」 「3-5人小團班」

#三重健身 #三重健身房 #三重私人教 #新北健身房 #健身 #重量訓練 #私人教練 #小團體訓練 #肌力訓練 #體態改善 #減脂 #增肌 #改善腰痠背痛 #健康生活 #找回好用的身體 #聚健康生活

📌 為什麼你總是覺得累？很多人以為：累，是因為不夠努力所以拼命運動、喝咖啡、硬撐但有時候真正缺的不是訓練，而是恢復睡眠、壓力、飲食都會影響身體恢復的速度當恢復跟不上消耗，就容易出現：🔹 睡了還是累🔹 精神不集中🔹 運動沒力氣身體的進步，不只...
30/08/2026

📌 為什麼你總是覺得累？

很多人以為：
累，是因為不夠努力
所以拼命運動、喝咖啡、硬撐
但有時候真正缺的不是訓練，而是恢復

睡眠、壓力、飲食
都會影響身體恢復的速度
當恢復跟不上消耗，就容易出現：

🔹 睡了還是累
🔹 精神不集中
🔹 運動沒力氣

身體的進步，不只來自訓練，也來自恢復
有時候讓你變好的，不是多練一次，而是多睡一點

#聚健康 #找回好用的身體 #運動恢復 #睡眠品質 #健康生活

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年輕人跟年長者練肌肉，效果一樣嗎？不完全一樣年輕時，肌肉長得比較快隨著年紀增加，肌肉還是會長，只是速度慢一些但最大的差別其實不是「長得慢」而是 . . 肌肉流失得更快所以年輕人運動是在存肌肉年長者運動則是在減少肌肉流失💪 肌肉不只是讓你看起...
23/08/2026

年輕人跟年長者練肌肉，效果一樣嗎？

不完全一樣

年輕時，肌肉長得比較快

隨著年紀增加，肌肉還是會長，只是速度慢一些

但最大的差別其實不是「長得慢」

而是 . . 肌肉流失得更快

所以年輕人運動是在存肌肉

年長者運動則是在減少肌肉流失

💪 肌肉不只是讓你看起來更壯

更是未來爬樓梯、提重物、陪家人出遊的本錢

#找回好用的身體 #肌力訓練 #健康老化 #功能性訓練 #聚健康

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多巴胺與腦內啡你有沒有發現：看到美食會想吃、看到股票漲會開心、運動完心情特別好？這其實和大腦裡的兩種物質有關。多巴胺：讓你「想去做」像是期待領薪水、等放假、想減肥成功，它會給你動力往前衝。腦內啡：讓你「感覺很好」運動後、大笑後、完成挑戰後的...
16/08/2026

多巴胺與腦內啡

你有沒有發現：

看到美食會想吃、看到股票漲會開心、運動完心情特別好？

這其實和大腦裡的兩種物質有關。

多巴胺：讓你「想去做」
像是期待領薪水、等放假、想減肥成功，它會給你動力往前衝。

腦內啡：讓你「感覺很好」
運動後、大笑後、完成挑戰後的舒服感，很多都來自腦內啡。

簡單來說：

👉 多巴胺 = 動力來源
👉 腦內啡 = 快樂來源

所以規律運動的人，常常比較有精神、心情也比較好，不只是身體變強，大腦也正在偷偷給你獎勵呢！

#運動改善心情 #健康生活 #銀髮健身 #功能性訓練 #找回好用的身體
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🥈 2026 極限消防員民眾體驗賽 第二名這次由我們健身房兩位教練加上兩位一起練輕艇C1的夥伴四人組隊參賽順利拿下第二名的成績！這場比賽不比肌肉大小比的是：✅ 力量✅ 體能✅ 心肺耐力✅ 核心穩定✅ 抗疲勞能力而這些能力正是我們平常訓練最重...
08/08/2026

🥈 2026 極限消防員民眾體驗賽 第二名

這次由我們健身房兩位教練
加上兩位一起練輕艇C1的夥伴四人組隊參賽
順利拿下第二名的成績！

這場比賽不比肌肉大小
比的是：

✅ 力量
✅ 體能
✅ 心肺耐力
✅ 核心穩定
✅ 抗疲勞能力

而這些能力
正是我們平常訓練最重視的事情

我們希望大家來運動，不是只為了瘦一點、穿衣服好看一點

而是讓身體變得更有功能

需要出力的時候出得來
需要撐住的時候撐得住

身體練得好不好，挑戰來的時候就知道

這次有兩位夥伴根本沒練習過
憑著平時鍛鍊的身體素質來體驗，好喘好累好好玩😍

#極限消防員
#極限消防員民眾體驗
#功能性訓練
#體能訓練
#讓身體真正派上用場

感謝 永不放棄的運動線上 飄浮舟記 賜美照📷
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很多人看到這種活動，第一個反應都是：「那是高手參加的吧？😅」其實不是。HARCO 有：✔ SOLO 個人組✔ PAIR 雙人組✔ RELAY 接力組✔ FAMILY 親子組不用練到很強才可以參加找朋友一起、找家人一起、找同事一起，把它當成一...
01/08/2026

很多人看到這種活動，第一個反應都是：

「那是高手參加的吧？😅」

其實不是。

HARCO 有：
✔ SOLO 個人組
✔ PAIR 雙人組
✔ RELAY 接力組
✔ FAMILY 親子組

不用練到很強才可以參加

找朋友一起、
找家人一起、
找同事一起，

把它當成一場大型運動嘉年華就好🔥

今年我們已經組成 3 支隊伍
共 12 位夥伴一起參戰💪

成績不是重點

一起挑戰、一起流汗、一起完成
才是最有趣的地方😎

如果你也想報名參加

歡迎使用我們的團報碼：

🎟️【BPM088】

一起來玩吧！

#八項混合運動 #一起玩運動 #聚健康 #找回好用的身體

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#三重健身 #三重健身房 #三重私人教 #新北健身房 #健身 #重量訓練 #私人教練 #小團體訓練 #肌力訓練 #體態改善 #減脂 #增肌 #改善腰痠背痛 #健康生活 #找回好用的身體 #聚健康生活

⚽ 一場足球賽 90 分鐘決定勝負的全力衝刺可能只有幾秒鐘但那幾秒鐘的背後是無數次訓練無數次重複無數次沒人看見的努力真正改變身體的從來不是某一次神奇的訓練而是那些看似平凡卻一直沒有放棄的日子——————————————————🔍地點 | 新...
23/07/2026

⚽ 一場足球賽 90 分鐘

決定勝負的全力衝刺
可能只有幾秒鐘

但那幾秒鐘的背後

是無數次訓練
無數次重複
無數次沒人看見的努力

真正改變身體的
從來不是某一次神奇的訓練

而是那些看似平凡
卻一直沒有放棄的日子

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#三重健身 #三重健身房 #三重私人教 #新北健身房 #健身 #重量訓練 #私人教練 #小團體訓練 #肌力訓練 #體態改善 #減脂 #增肌 #改善腰痠背痛 #健康生活 #找回好用的身體 #聚健康生活

☕ 我們在找一起照顧小店的夥伴 🐶如果你喜歡咖啡香、喜歡與人互動，也願意一起把店裡照顧得舒服、乾淨、有溫度，歡迎加入我們。這是一間小小的咖啡廳，有咖啡、有餐點、有日常，也有一隻可愛的米克斯店狗陪伴 🐶【工作內容】☕ 咖啡／飲料製作🍽 餐點製...
19/07/2026

☕ 我們在找一起照顧小店的夥伴 🐶

如果你喜歡咖啡香、喜歡與人互動，
也願意一起把店裡照顧得舒服、乾淨、有溫度，歡迎加入我們。

這是一間小小的咖啡廳，
有咖啡、有餐點、有日常，也有一隻可愛的米克斯店狗陪伴 🐶

【工作內容】
☕ 咖啡／飲料製作
🍽 餐點製作與出餐
🥗 前期備料、後期整理清潔
🧹 店內環境維護
🙂 顧客服務與接待

【工作資訊】
• 兼職夥伴 1–2 位
• 時薪 $200
• 營業時間 09:00–21:00（每週一公休）
• 排班制，單日約4～ 8 小時（需輪班）

【福利】
☕ 每日一杯咖啡
🍱 員工餐
✔ 勞保／健保

【我們希望你】
• 守時、有責任感
• 喜歡與人互動
• 不排斥忙碌與整理環境
• 願意學習、一起成長
• 喜歡狗狗加分 🐶

有餐飲／咖啡經驗很棒，
沒有經驗但願意學習也歡迎。

如果你也喜歡這樣的工作日常，
歡迎將你/妳的履歷寄到☕
📩[email protected]
期待遇見一起把店照顧好的你。

#三重咖啡廳
#聚健康生活

妳不用因為害怕變壯而不敢重訓很多女生不敢開始重訓因為怕自己練一練變得很壯但事實上，女性體內促進肌肉生長的重要荷爾蒙（睪固酮）只有男性的約 5%～10%，想練出大家想像中的「金剛芭比」身材，遠比妳想像中困難得多。一般人「每週重訓 2～4 次」...
16/07/2026

妳不用因為害怕變壯而不敢重訓

很多女生不敢開始重訓
因為怕自己練一練變得很壯

但事實上，女性體內促進肌肉生長的重要荷爾蒙（睪固酮）只有男性的約 5%～10%，想練出大家想像中的「金剛芭比」身材，遠比妳想像中困難得多。

一般人「每週重訓 2～4 次」
最常得到的結果通常不是變壯而是：
✨體脂下降
✨線條變好
✨屁股更翹
✨核心更穩定
✨身體更有力量

真正改變的不是體重數字，而是鏡子裡的自己

所以如果妳還在擔心：「重訓會不會讓我變太壯？」

那我想告訴妳：
妳最不需要擔心的事，就是重訓變太壯。

💪 真正值得擔心的，是肌肉不夠用，讓未來的生活越來越吃力。

#女生重訓 #重量訓練 #體態雕塑 #重訓不是變壯是變強 #身體組成改善

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你抽的不是菸，是你的肌肉很多人為了增肌🥩 吃蛋白質 🏋️ 拼命重訓 💤 認真睡覺卻忽略了一件事：抽菸🚬研究發現：長期重度吸菸者的肌肉蛋白合成率，比不吸菸者低約37%。別人在努力增肌肉，你也在增你會覺得：「我明明有練啊！」但：▪️恢復比較慢▪...
09/07/2026

你抽的不是菸，是你的肌肉

很多人為了增肌
🥩 吃蛋白質 🏋️ 拼命重訓 💤 認真睡覺

卻忽略了一件事：抽菸🚬

研究發現：長期重度吸菸者的肌肉蛋白合成率，比不吸菸者低約37%。

別人在努力增肌肉，你也在增

你會覺得：「我明明有練啊！」
但：▪️恢復比較慢▪️力量進步比較少▪️肌肉長得比較慢

增肌不只是吃進什麼

有時候更重要的是：停止那些正在消耗你的事

你抽的不是菸，而是你辛苦練出來的成果。

#增肌 #肌肉成長 #健身教練 #運動科學 #戒菸

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