21/08/2026
📚 เกร็ดความรู้สุขภาพ
รู้หรือไม่?
การลดไขมัน 1 กิโลกรัม ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน
แต่เราต้องลดแคลอลี่ให้ได้ 7700 KCal
การลดไขมันเป็นเรื่องของ "เวลา" และ "ความสม่ำเสมอ"
🌱 ลดน้ำตาลใน 1 วันลง
🥗 กินให้ครบ 5 หมู่
🚶♀️ ขยับให้มากขึ้น
💤 นอนให้เพียงพอ
✨ลดทีละนิด ดีกว่าล้มเลิกกลางทางน๊า✨
เดือนนี้เรามาลดกัน ให้ได้ 7700 อย่างน้อย 1 ครั้งน๊า
พร้อมไม๊ค๊า เดี๋ยวโค้ชช่วยดูแลให้เต็มที่เลยจร้า ^^
