LifePort

30/08/2026

Du känner den kanske inte.
Du ser den inte.
Men den kan ligga och pyra i kroppen 🔥år efter år🔥

Veckans nyhetsbrev handlar om kronisk låggradig inflammation – ibland kallad tyst inflammation – och varför forskningen kopplar den till flera av våra stora hälsoutmaningar: hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, metabol ohälsa, cancer och även vårt biologiska åldrande.

Men det som är hoppingivande är att mycket av det som påverkar inflammationen kan vi själva påverka👊💪

I veckans brev tittar vi bland annat närmare på:

🔥 Varför bukfettet är betydligt mer än bara ett energilager
🧟 Hur så kallade ”zombieceller” kan bidra till *inflammaging*
🍬 Sambandet mellan blodsocker, AGE, oxidativ stress och inflammation
🦠 Varför tarmen och våra tarmbakterier spelar en viktig roll
🥦 Hur 30–35 gram fibrer om dagen kan hjälpa till att mata rätt bakterier
🐟 Varför omega-3 är intressant när kroppen ska avsluta en inflammation
🥗 Vilken kost som har bäst stöd för en mer antiinflammatorisk livsstil
🩸 Vilka hälsomarkörer som kan ge ledtrådar om vad som händer i kroppen

Och kanske viktigast av allt: Åldrande kan vi inte stoppa – men vi kan påverka den biologiska miljö som vi åldras i.... Det är precis där kost, rörelse, sömn, metabol hälsa och våra vardagliga vanor blir så intressanta.

Din framtida kropp kommer att tacka dig för det🥂💖

Du känner den kanske inte. Du ser den inte i spegeln. Ändå kan den påverka kroppen år efter år med stora hälsokonsekvenser som följd …

23/08/2026

😴 Sover du 7–8 timmar – men vaknar ändå trött?

Då är veckans nyhetsbrev verkligen värt några minuter av din tid.
Känner du igen känslan av att ha sovit hela natten – men ändå behöva släpa dig ur sängen? 👉 Då tycker jag definitivt att du ska läsa veckans brev.

Vi stirrar oss ofta blinda på **antalet timmar vi sover**. Men 8 timmar i sängen är inte samma sak som 8 timmar med bra, återhämtande sömn.

I veckans brev tittar vi på **varför du kan vara trött trots att du tycker att du sover tillräckligt** – och det finns betydligt fler möjliga förklaringar än man kanske tror.

👉 Små uppvaknanden som du inte ens minns
👉 Snarkning och sömnapné
👉 Stress som stör återhämtningen
👉 Koffein som fortfarande påverkar dig långt efter sista koppen
👉 Alkohol som hjälper dig somna – men kan försämra sömnkvaliteten
👉 Dygnsrytm, dagsljus och kvällens skärmljus
👉 Blodsocker och energidippar
👉 Brister, sköldkörtelproblem och andra bakomliggande orsaker till trötthet

Och kanske viktigast av allt: **dålig sömn handlar inte bara om att vara lite trött dagen efter.** Sömn påverkar hjärnan, minnet, humöret, hungern, blodsockret, blodtrycket, immunförsvaret och vår långsiktiga hälsa.

I brevet får du också konkreta saker du själv kan testa redan nu för att förbättra både sömn och återhämtning.

Veckans kanske viktigaste tanke: Mät inte bara din sömn i timmar. Mät den i hur du mår när du vaknar.**

Och känner du någon som - alltid är trött trots att hen ”sover sina åtta timmar – skicka gärna brevet vidare. ❤️

Inom kort när vi alla träffas på arbetsplatser och skolor så kommer vi generöst dela med oss av alla våra baciller och höstens första förkylningsvåg kommer att drabba oss ganska samtidigt över hela riket – se till att ha Sancho hemma och i din butik om du är återförsäljare för att ...

16/08/2026

Tänker du på mat – trots att du egentligen inte är hungrig?

Du har ätit. Du borde vara mätt.
Ändå börjar hjärnan förhandla:
”Något litet kanske…”
”Undrar vad det finns i kylen?”
”Lite sött hade varit gott…” 😅

Det här brukar kallas MATBRUS – och det handlar inte bara om dålig karaktär eller bristande disciplin.
🧠 Hjärnans belöningssystem
🥩 Hur mycket protein du äter
😴 Hur bra du sover
🍕 Ultraprocessad mat
🏋️ Muskelmassa och träning
😰 Stress
…kan alla påverka hur högt ditt matbrus är.

Läkemedel som Ozempic, Wegovy och Mounjaro har gjort fenomenet känt eftersom många beskriver hur tankarna på mat plötsligt blir betydligt tystare.

Men går det att sänka volymen på matbruset utan läkemedel?

👉 Det är precis vad veckans LifePort-brev handlar om.
Vi tittar på vad forskningen säger – och framför allt på vad du själv kan göra i vardagen för att bli mättare, minska suget och få maten att ta mindre plats i huvudet.

Och du får bland annat svaret på en väldigt praktisk fråga:
🥩 Hur mycket protein får du egentligen i dig när du äter 150 gram kyckling, kött eller fisk – och ska du räkna vikten före eller efter tillagning?

Kanske behöver vi inte bli bättre på att stå emot maten.
Kanske behöver vi bli bättre på att förstå varför hjärnan ber om den…

Ha’en underbar söndag💖🥂

Inom kort när vi alla träffas på arbetsplatser och skolor så kommer vi generöst dela med oss av alla våra baciller och höstens första förkylningsvåg kommer att drabba oss ganska samtidigt över hela riket – se till att ha Sancho hemma och i din butik om du är återförsäljare för att ...

09/08/2026

Är du verkligen hungrig – eller är det hjärnan som lurar dig🤪💖?

Du har precis ätit. Du är egentligen mätt.
Ändå börjar tankarna…
Finns det något gott hemma?
Bara en liten bit…
Jag tar något framför TV:n. 😋

Och plötsligt står du där framför kylskåpet – utan att riktigt veta varför. Det här har ett namn: MATBRUS. 🧠

Och det kan vara en av de stora anledningarna till att det är så förbaskat svårt att gå ner i vikt och sedan hålla vikten.

Men här kommer det riktigt intressanta:
👉 Det handlar inte bara om dålig karaktär eller bristande disciplin.
👉 Vissa livsmedel kan skruva upp matbruset rejält.
👉 Stress och för lite sömn kan göra det ännu värre.
👉 Och det finns saker du själv kan göra för att få betydligt mer TYSTNAD I HUVUDET.

I veckans nyhetsbrev tittar vi också närmare på varför läkemedel som Ozempic®, Wegovy® och Mounjaro® fått så enorm uppmärksamhet.
För många beskriver något nästan märkligt när de börjar använda dem: ”Jag tänker plötsligt inte på mat hela tiden.” Vad är det egentligen som händer? 🤔

👇 Läs veckans nyhetsbrev – efteråt kanske du ser på hunger, sötsug och viktminskning med helt andra ögon.

** Du kan alltid lägga en beställning där du står för fakturan men leveransen går till en annan adress än din egen! Vi gör det enkelt för dig att vara snäll mot dina nära och kära😊!

03/08/2026

Hur blev det såhär egentligen ...?

02/08/2026

Har du någon gång funderat på vad din kropp egentligen gör när du inte tänker på den?

Varje sekund pågår miljontals processer som reparerar, skyddar och försöker hålla dig frisk. Problemet är att våra vardagsvanor ibland hjälper kroppen – och ibland motarbetar den.

🧠 Vad händer egentligen när du sover?
💪 Hur återhämtar sig kroppen efter träning?
❤️ Vad påverkar ditt biologiska åldrande mer än du kanske tror?
🔬 Och vilka enkla förändringar kan ge större effekt än många dyra hälsotrender?

I veckans nyhetsbrev får du följa med in i kroppens fascinerande "maskinrum" och upptäcka hur du kan arbeta med kroppen istället för mot den.

Det här är kunskap som kan förändra hur du ser på din hälsa – och kanske också några av de val du gör redan i morgon...💖🥂

** Du kan alltid lägga en beställning där du står för fakturan men leveransen går till en annan adress än din egen! Vi gör det enkelt för dig att vara snäll mot dina nära och kära😊!

26/07/2026

Upptäck varför en flera tusen år gammal medicinsk tradition fortfarande väcker så stort intresse världen över.🤩💖

Veckans nyhetsbrev tar dig med in i den fascinerande världen bakom Traditionell Kinesisk Medicin (TCM) – ett hälsosystem som utvecklats under flera tusen år och som fortfarande används av hundratals miljoner människor världen över.💖

Här får du upptäcka hur kroppen kan betraktas ur ett helt annat perspektiv än det västerländska, där balans, helhet och kroppens egna signaler står i centrum.

Du får en spännande introduktion till begrepp som Qi, Yin och Yang och de fem elementen, och hur dessa används för att förstå hälsa, energi och välbefinnande.

Oavsett om du är nyfiken på naturlig hälsa, vill bredda ditt perspektiv eller bara uppskattar att lära dig något nytt, kommer veckans brev att ge dig både kunskap och nya tankeställare.

Ta väl hand om dig💪💖

Ps Doften av Sancho håller även "fika sugna" getingar borta Ds

Vad är TCM – Traditionell Kinesisk Medicin? TCM bygger på en helhetssyn där kroppen, sinnet och livsstilen påverkar varandra. Begrepp som Qi, Yin och Yang används för att beskriva balans och funktion.  Ansiktsdiagnostik är ett observationsverktyg som används tillsammans med samtal, puls- ...

20/07/2026

Stress är inte din fiende💖 – men ett kortisol som aldrig får vila kan vara det. Veckans nyhetsbrev visar hur du återfår balansen innan stressen blir ohälsa.

Det här är ett av de viktigaste nyhetsbreven vi har skrivit om stress.

Det förklarar varför kortisol inte bara är ett 'stresshormon' utan en nyckelspelare bakom allt från energi, sömn och bukfetma till immunförsvar, åldrande och återhämtning.

Framför allt får du konkreta råd om vad du själv kan göra – med vetenskapligt förankrade strategier – för att återställa kroppens naturliga balans och må bättre på lång sikt.

Kortisol – kroppens överlevnadshormon Kortisol produceras i binjurarna och är ett livsviktigt hormon. Det hjälper oss att: • vakna på morgonen • mobilisera energi • hantera stress • reglera blodsocker • dämpa inflammation • anpassa oss till fysiska och psykiska påfrestningar Prob...

12/07/2026

Upptäck hur några få minuter om dagen kan göra skillnad för resten av livet.💖 💚💪

Vi har länge fått höra att hälsa kräver långa träningspass och timmar på gymmet. Men tänk om bara 1–5 minuter åt gången kan ge förvånansvärt stora hälsoeffekter?

I veckans nyhetsbrev tittar vi närmare på mikroträning– ett forskningsområde som växer snabbt och som visar att korta, regelbundna rörelser kan förbättra kondition, blodsocker, blodtryck, muskelstyrka och till och med minska risken för flera av våra vanligaste livsstilssjukdomar. För många är det dessutom betydligt lättare att få in i vardagen än traditionell träning.

I veckans brev får du bland annat veta:

✅ Varför några minuters rörelse kan ge större effekt än du kanske tror.
✅ Hur du enkelt bygger in mikroträning i arbetsdagen – utan gym och utan ombyte.
✅ Vad den senaste forskningen säger om korta träningspass och långsiktig hälsa.
✅ Konkreta övningar och praktiska tips som du kan börja med redan idag.

Det här är ett nyhetsbrev för dig som vill bli starkare, friskare och få mer energi – utan att behöva hitta en extra timme i kalendern. Små förändringar kan, när de upprepas varje dag, bli en av de mest kraftfulla investeringarna du gör för din hälsa.

Ha'en fortsatt underbar sommar🥂☀️

Kan några minuters träning verkligen göra skillnad? En ny forskningsöversikt publicerad i British Journal of Sports Medicine här under våren - 2026 har analyserat flera studier där deltagarna utförde mycket korta träningspass – ofta bara 2–5 minuter åt gången. Resultaten överraskade ...

05/07/2026

Din kropp lämnar ledtrådar varje dag – frågan är om du ser dem💖!?

Tänk om du kunde upptäcka att något är på väg att hamna i obalans flera år innan du blir sjuk? Det är precis därför hälsomarkörer blivit ett av de viktigaste verktygen inom modern förebyggande hälsa.

I veckans nyhetsbrev går vi igenom vilka blodvärden och hälsomarkörer som verkligen spelar roll – och varför de kan ge en betydligt tydligare bild av din hälsa än vad vågen eller spegeln någonsin kan göra.

Du får bland annat lära dig:
🩸 Vilka markörer som avslöjar hur din kropp egentligen mår.
❤️ Hur du kan bedöma risken för framtida hjärt-kärlsjukdom.
🍬 Varför blodsocker och insulin är viktiga långt innan diabetes utvecklas.
🔥 Hur du upptäcker låggradig inflammation.
💪 Vilka vitamin- och mineralnivåer som påverkar energi, immunförsvar och återhämtning.
📈 Hur du kan följa din hälsa över tid och se effekten av förändringar i kost och livsstil.

Kunskap ger dig möjligheten att agera i tid – istället för att reagera när problemen redan uppstått.

Läs veckans nyhetsbrev och ta reda på vilka hälsomarkörer som kan hjälpa dig att leva både längre och friskare.

Ha'en fortsatt skön sommar☀️☀️🥂

De livsviktiga hälsomarkörerna att hålla koll på …. Det finns flera hälsomarkörer som anses vara viktiga att övervaka för att bedöma och upprätthålla en god hälsa. Här är några av de viktigaste hälsomarkörerna som du kan fokusera på.  Såklart finns där mängder med andra test...