07/11/2019
Друзья, сегодня мы начинаем рубрику , где отвечаем на часто задаваемые вопросы о здоровье, питании и продуктах. ⠀
Давайте начнем! ⠀
⠀
1. Говорят что молоко не полезно, так ли это? ⠀
⠀
Первое, что вы должны знать при выбора молока, нет ли у вас непереносимости лактозы - молочного сахара, содержащегося в свежем или стерилизованном молоке. Согласно статистике, у каждого третьего жителя России наблюдается лактазная недостаточность (нехватка пищеварительного фермента лактАзы, для расщепления лактОзы), она проявляется по мере взросления человека. Непереносимость лактозы имеет достаточно яркую симптоматику: метеоризм, колики, понос спустя несколько минут после употребления свежего молока. Варианты: переход на козье или овечье молоко (которое лучше усваивается) или растительное молоко, которое идеально сочетается с крупами в кашах. ⠀
⠀
2. Чем лучше перекусить на ночь? ⠀
⠀
Постарайтесь построить свой рацион таким образом, чтобы у вас не возникало сильного чувства голода на ночь. Но если случилось, то лучший вариант - столовая ложка нерафинированного кокосового масла. Главное - не перебивать аппетит фруктами или молочными продуктами. Они вызовут скачок инсулина, что тормозит выработку гормонов отвечающих за восстановление организма и сжигание жира ночью. А кокосовое масло наоборот поможет процессу жиросжигания во время сна. ⠀
⠀
Если у вас остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях!
