14/11/2019
Посетил с коллегами недавно лекцию научного сотрудника РАН. 🏛
Обсуждали мы влияние на организм человека такой штуки, как триметилксантин (кофеин).
Я в шоке, друзья. И вы будете в шоке.
Всегда защищал кофеин, ровно так же, как и ругал!
Вот что мы выяснили:
⛹️♀️Кофе не влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, но может спровоцировать стресс (как и спорт). Это является скорее положительным эффектом, если нет противопоказаний;
🔬Если выпить кофе до того, как устал, рецепторы блокируются на уровне ядра мозга, и кофеин тормозит неокортекс. От этого хочется спать;
☕️☕️☕️☕️400 мл кофе в день сокращает риск депрессии, но большее потребление кофе не равно предотвращению заболевания;
👵🏻👴🏻Кофе снижает риски заболеваний Альцгеймера, Паркинсона, инсульта. Можно пить до 3-5 чашек по 150-200гр. Увеличение потребления не даст уменьшения рисков;
🚬Курение ускоряет метаболизм, поэтому курильщикам нужно больше кофе для бодрости;
🧟♀️ Чрезмерное потребление кофе приводит к низкому качеству глубокого сна;
📈Кофеин положительно влияет на качество работы во время периодов вынужденного отсутствия сна, но не снижает утомляемость;
🤬Нет доказательств связи симптомов ПМС и кофеина. Уменьшать или увеличивать количество чашек кофе не имеет смысла;
😏Кофе не влияет на репродуктивные способности мужчин;
🤱Беременность не наступает дольше в парах, где выпивают 8 и более чашек в день;
🦠Употребление кофе положительно влияет на количество полезных (продуктивных) бактерий в кишечнике;
👩⚕️Есть доказательства, что кофе защищает от множества заболеваний (по онкологии, неврологии, сердечно-сосудистой системе);
⚰️Кофе незначительно, но влияет на снижение смертности (статистика на анализе 500к людей);
👩🍳Не панацея, но часть здоровой диеты;
🤢Отрицательно влияет на ЖКТ, если пить на голодный желудок (при систематическом потреблении может привести к язве). @ vigor_maker
