Ekwalis

20/07/2026

😎🏖️En vacances, on a souvent tendance à tomber dans le piège du "tout ou rien" : "Si je ne peux pas faire ma séance complète d'une heure en salle, autant ne rien faire du tout."
Grave erreur ! 😏
Le but des vacances n'est pas de battre vos records personnels, mais de garder le mouvement et de faire circuler l'énergie en attendant de retrouver votre salle de sport préférée.
Voici votre entraînement de 20 minutes chrono ! ⏱️🔥

15/07/2026

😎 On passe en mode Vacances !

Pour s'adapter au rythme des vacances et vous proposer des créneaux optimisés, notre planning s'offre une petite retouche pour ce mois de juillet.

A très vite Chez Ekwalis

13/07/2026

🌬️ Tu bloques ta respiration quand ça devient dur ?
Grossière erreur !

Bien respirer, c'est le secret pour doubler ton endurance et éviter les points de côté.

Voici la règle d'or :
- Pendant l'effort (tu pousses / tu sautes) : SOUFFLE par la bouche 😮💨.
- Pendant le relâchement (tu redescends) : INSPIRE par le nez 👃.

🚨 Focus Spécial Abdos :
Quand tu fais des abdos, ne gonfle jamais le ventre en expirant.
Au contraire, souffle en rentrant le ventre au maximum, comme si tu voulais plaquer ton nombril contre ta colonne.
C'est la seule façon de recruter le transverse (le muscle du ventre plat) et de protéger ton dos !

Le tips du coach : Respire avec le ventre, pas avec la poitrine.
Si l'exercice est trop intense, souffle bruyamment pour t'interdire de bloquer ta respiration ! 😉

06/07/2026

💥🚴‍♀️🚴🚴‍♂️Le RPM, ce n’est pas juste pédaler en musique.
C’est une discipline cardio redoutable, pensée pour booster votre cœur, préserver vos articulations et libérer un maximum d'endorphines. 🫀✨

Pour comprendre pourquoi cette activité est si bénéfique pour la santé, voici comment se structure une séance type de RPM.
🔻🔻🔻

06/07/2026

🤜 Discipline VS Motivation 🤛
Voilà la différence ⏬

🔥Pour les moins disciplinés,
nos coachs sont là pour vous motiver 💪

29/06/2026

🌡️Intégrer le SAUNA ou le HAMMAM à votre routine sportive n'est pas seulement un moment de détente, c'est un véritable outil de santé et de performance pour votre corps.
🔻🔻🔻

25/06/2026

⚡ Retour en images sur notre Soirée Relances LesMills !

Nos coachs ont tout donné pour vous faire vibrer sur les nouvelles chorégraphies.
Une chose est sûre : l'énergie était électrique ! 🚀

Au programme : BodyPump, BodyAttack, GRIT/CORE, BodyCombat, RPM …
Séances intenses et dépassement de soi étaient au rendez-vous. Vous avez assuré !!

Merci à tous pour votre ferveur ! 🏋️‍♂️🔥

23/06/2026

21/06/2026

Bonne fête à tous les papas
🩵💙🩵

19/06/2026