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01/09/2021
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Nosotros te ayudamos a ganar AIRE Y RESISTENCIA  Sobre la bici de montaña la energía que supone expandir las costillas e...
08/07/2015

Nosotros te ayudamos a ganar AIRE Y RESISTENCIA

Sobre la bici de montaña la energía que supone expandir las costillas es muy importante ya que entran en juego más de 20 músculos principales y secundarios. La mayoría de ellos poseen una función postural. La capacidad respiratoria óptima sobre la mountainbike se obtiene cuando existe una postura idónea de equilibrio muscular y cuando se logra potenciar la coordinación de los movimientos respiratorios con los movimientos del manillar y de los pedales. Los músculos respiratorios tienen todo o parte de su origen o inserción en las costillas o cartílagos costales y solo pueden actuar de forma eficiente cuando existe estabilidad y linealidad en la columna vertebral. Si la espalda se mantiene estable, pueden fijarse en ella y así actuar expandiendo la caja torácica durante la inspiración.

LA INSPIRACIÓN EN LA EXPANSIÓN TORÁCICA

La clave en la respiración sobre la MTB reside en elevar la eficiencia del gasto energético en la apertura de las costillas y permitir que el diafragma trabaje sin tensiones externas adicionales. ¿Cómo se logra este objetivo?
El diafragma es el músculo inspirador principal, y únicamente cuando existe una correcta colocación de espalda puede ser ayudado por otros músculos inspiradores de gran potencia muscular y así colaborar en la apertura de las costillas desde todas las direcciones. ¿Qué músculos pueden evitar la fatiga del diafragma?: El pectoral mayor, el pectoral menor, las fibras posteriores del dorsal ancho, el serrato mayor, el serrato menor (posterior, superior e inferior), el romboides, el trapecio, el cuadrado lumbar, los intercostales, el esternocleidomastoideo, los escalenos, las fibras externas de los oblicuos externos e internos, los espinales dorsales y los supracostales. Todos y cada uno de ellos participa en la inspiración al incidir en la extensión de la columna vertebral y en la elevación de las costillas.

06/07/2015

Te contamos algunos usos de la aspirina
que desconocías hasta este momento. Beneficios que
puedes aprovechar y utilizarlos a tu favor...
.

1. Aclara manchas de sudor

Tu ropa ha comenzado a volverse amarilla o
descolorida por el sudor? Puedes quitar esas feas manchas con aspirina. Tritura dos pastillas de aspirina y disuélvelas en media taza de agua tibia. Aplica sobre las manchas y deja actuar toda la noche. Al otro día, realiza el lavado normalmente.

2. Aclara axilas oscurecidas

Realiza la misma mezcla que te explicamos anteriormente y aplica directamente sobre la piel de las axilas. Deja actuar por una hora y luego enjuaga.

3. RUPera el hwo de tu abeuo

Disuelve g comprimidos de aspirina en una taza de agua tibia. Aplica sobre todo el cabello y realiza algunos masajes suaves desde la raíz hasta las puntas para que penetre mejor. Deja actuar por 15 minum luego enjuaga. También puedes agregar los comprimidos al pote de tu shampoo habitual, disfrutarás de un cabello sedoso, brillante y fuerte.

4. Remueve las espinillas

Para acabar con las espinillas y los granitos, debes triturar un comprimido y agregar unas gotas de agua para formar una pasta. Luego aplica sobre las espinillas y dejar actuar toda la noche. Al otro día, enjuagar. Es importante no aplicar sobre piel irritada o lastimada.

5. Previene la aparición de caspa
Tritura dos pastillas de aspirina y agrega la cantidad de shampoo que usas en un lavado. Mezclar bien y lavar el pelo con esta preparación.

6. Elimina durezas plantales La aspirina también ayuda a ablandar las durezas de las plantas de los pies, para luego poder removerlas con facilidad. Las durezas no sólo resultan anti estéticas, sino que también pueden ser muy dolorosas. Tritura 7 aspirinas y agrégale media cucharada de jugo de limón, para formar una pasta. En caso de que necesites más liquido, agrega agua. Aplica sobre las durezas y alrededor de ellas. Cúbrelas con un paño tibio y envuelve el pie en film de cocina o con una bolsa. Deja actuar por 10 minutos, con el pie en reposo, sin caminar. Luego retira los envoltorios y exfolia las zonas duras con piedra pómez o esponja vegetal.

7. Tópico para picaduras de insectos
La aspirina ayuda a aliviar la picazón y el dolor. A su vez, previene infecciones y desinflama eficazmente. Disuelve una aspirina en una cucharada de agua y esparcir sobre la picadura.

8. Hasarna casera
Puedes realizar una maravillosa crema facial que ayudará a remover impurezas, darle suavidad a la piel y tener un color uniforme. Para ello, machaca cinco comprimidos de aspirina y disuélvelos en dos cucharadas de yogur natural. Aplica sobre todo el rostro, en forma de mascarilla y deja actuar por 20 minutos. Luego enjuaga con abundante agua templada. Para finalizar, aplica algún tónico o crem, hidratante ya que tu piel está en un momento ideal para absorber los nutrientes. Aunque es un tratamiento sumamente beneficioso, no puedes realizarlo de forma seguida. Luego de 15 días, puedes repetirlo.

9. Limpia los residuos de jabón
Generalmente, los residuos de jabón tienden a
acumularse y endurecerse alrededor de nuestra bañera. Son muy difíciles de remover y nuestros baños parecen sucios, a pesar de los esfuerzos. Para limpiar completamente los restos de jabón debes triturar cinco aspirinas y agregarlas al liquido limpiador de baños. Rocla toda la zona, deja actuar por media hora y luego quita fácilmente toda la suciedad con un paño.

10. Disfruta por más tiempo de tus flores
Recibir un ramo de flores es uno de los regalos más halagadores del mundo, sin embargo no podemos disfrutar de su belleza por mucho tiempo. Para alargar la vida de tus flores, agrega una aspirina al florero. No revuelvas el agua, ni tritures el comprimido, permite que se disuelva poco a poco.ñ

03/07/2015
PARTICIPA PARA 2 VALE DE ENTRENAMIENTOcon sencillos pasos dale ME GUSTA  y COMPARTÍ está publicación y el lunes comenzar...
03/07/2015

PARTICIPA PARA 2 VALE DE ENTRENAMIENTO
con sencillos pasos dale ME GUSTA y COMPARTÍ está publicación y el lunes comenzar a entrenar

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