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EAT FIT Refeições equilibradas e catering saudável
Healthy food - alimentação saudável Catering saudável - finger and healthy food

04/06/2026

Montagem de um prato equilibrado 🍽️👇

Seguimos o que a nutricionista Mafalda contou esta semana.

Primeiro, começamos pela proteína, com as nossas almôndegas de frango, que além de serem ótimas, são feitas de raiz pela nossa equipa de cozinha. Depois vão ao forno com um fio de azeite extra virgem e ficam maravilhosas! São 4! Acredita que saciada ou saciado ficas ☺️

Depois adicionamos os hidratos, a massa esparguete com um molho de tomate caseiro de tomate e oregaos.
O suficiente para teres energia.

E por fim, adicionamos fibra, com a curgete. Que depois de cortada, vai ao forno com um fio de azeite e um pouco de sal.

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03/06/2026

A nutricionista Mafalda Almeida revela os 4 elementos que não podem faltar num prato equilibrado. Quando estão todos lá, o corpo sente a diferença: mais saciedade, mais energia, menos vontade de petiscar logo a seguir.
Não é dieta. É estrutura. É saberes que o prato foi pensado para estares bem, com foco, com energia, com saciedade até à próxima refeição.
Qual destes 4 costumam faltar no teu prato? 👇

02/06/2026

A nutricionista Mafalda Almeida explica porque é que a meio da tarde tens uma quebra de energia e acabas sempre por comer um doce ou tomar mais um café. E não tem nada a ver com a tua força de vontade. Tem a ver com o que tinhas (ou não tinhas) no prato.
Quando a refeição está bem montada, a energia dura. Sem altos e baixos, sem precisares de açúcar às 16h.
Guarda este post para a próxima vez que fores buscar o terceiro café ☕👇

13/05/2026

Um dia normal na nossa cozinha de produção.
Cozinhadas por chefs e elaboradas pela Diana e nutricionistas.
Organizamos a tua alimentação em eatfit-store.com

12/05/2026

O teu almoço dá-te energia? Este dá. Sem dietas, sem restrições. Só comida real, combinada por nutricionistas para teres um prato completo, nutritivo e que te dá energia para estares bem e saciada/o o dia todo.
Comer bem todos os dias é simples, teres refeições já pensadas e prontas em casa é possível.
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Segundas merecem e precisam disto. Não concordas? Panquecas proteicas (sem aditivos, nem conservantes), só com ingredien...
11/05/2026

Segundas merecem e precisam disto. Não concordas? Panquecas proteicas (sem aditivos, nem conservantes), só com ingredientes reais. Com a dose de proteína que te dá o combustível que precisas para uma segunda-feira 💪
Podes adicionar um iogurte e tens um pequeno almoço prático, completo e saboroso 🤤

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- panquecas pepitas de chocolate 🥞
- panquecas maçã e canela 🍏
- panquecas baunilha 🍳

panquecas

1 Dia organizado: sem decisões à última hora, sem confusão. Com a estrutura que te mantem com foco o dia todo. Tudo orga...
10/05/2026

1 Dia organizado:
sem decisões à última hora, sem confusão. Com a estrutura que te mantem com foco o dia todo.
Tudo organizado porque ao domingo começas a planear a tua semana. E acredita que corre muito melhor 💪
Organiza a tua alimentação agora em eatfit-store.com 🍽️

Fome a meio da manhã, mesmo depois de comer? Café ou doce a meio da tarde para aguentar? À noite comes tudo o que o dia ...
08/05/2026

Fome a meio da manhã, mesmo depois de comer? Café ou doce a meio da tarde para aguentar? À noite comes tudo o que o dia não teve?

E muitas vezes achas que é do trabalho a mais, mas sim do que comeste.

A estrutura alimentar muda isso.
Proteína em todas as refeições principais. Fibra dos vegetais e hortaliças. Hidratos certos, ajustados ao teu dia.

Arrasta para veres como funciona e começa já hoje a organizar a tua alimentação.
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06/05/2026

Reconheces-te em algum destes sinais?
✔️fome a meio da manhã, mesmo depois de comer 2h antes?
✔️café ou doce a meio da tarde?
✔️à noite comes tudo?
Não é falta de vontade. É falta de estrutura nas tuas refeições ao longo do dia.

Faz o teste gratuito e descobre a estrutura alimentar ideal pára ti ✨ link na bio 🔗

Hoje é o teu dia.E provavelmente já estás a pensar no almoço de amanhã. No que falta na despensa. No jantar de amanhã.Cu...
03/05/2026

Hoje é o teu dia.
E provavelmente já estás a pensar no almoço de amanhã. No que falta na despensa. No jantar de amanhã.
Cuidas de toda a gente. E quando te lembras de ti, o tempo já passou.
Não precisas de dietas, só precisas de comer bem todos os dias.
O novo Pack Controlo de Peso resolve isso por ti:
— Refeições prontas, equilibradas, em casa
— Menos tempo na cozinha, mais tempo para ti
— Estrutura, leveza e energia estável ao longo do dia
— Entrega em casa em 24h grátis!
Abres. Aqueces. Comes. Segues o dia.
Sem improviso. Sem decisões a meio do dia. Sem culpa.
É a tua estrutura, finalmente pronta.
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