Studio RozkFit Janusz Skura

Studio RozkFit Janusz Skura nikt za Ciebie tego nie zrobi, jak dbasz tak masz... zacznij swoją przemianę, zacznij swój RozkFIT

Trenujesz ciężko, jesz coraz mniej… a waga nadal stoi w miejscu? Skąd ja to znam!?Z dnia codziennego, bo jest...To jede...
01/05/2026

Trenujesz ciężko, jesz coraz mniej…
a waga nadal stoi w miejscu?
Skąd ja to znam!?
Z dnia codziennego, bo jest...

To jeden z najczęstszych błędów w odchudzaniu.
Choć na początku waga może spadać, to im bardziej dociskasz organizm treningiem i obcinasz podaż paliwa, tym częściej metabolizm zaczyna się bronić i co robi ? Spowalnia!
A jak myślisz jaki metabolizm spala lepiej szybszy, czy wolniejszy?

Efekt? Zmęczenie, frustracja i brak realnych rezultatów, a dość często nawet waga może iść w górę, ciężko uwierzyć? Ten co przeżywa lub przeżył ten wie !

I właśnie dlatego, a właściwie przeciw temu zjawisku, stworzyłem system współpracy online oparty na treningu, diecie i kontroli postępów w aplikacji Rezult 📱

W jednym miejscu masz:
✔️ indywidualny plan treningowy
✔️ dopasowaną dietę
✔️ monitoring postępów
✔️ regularne korekty planu
✔️ prowadzenie krok po kroku

Nie działasz już na oślep. Masz system, który prowadzi do realnego rezultatu.

Jestem trenerem z ponad 20-letnim doświadczeniem, medalistą Mistrzostw Polski i Świata, a moją specjalnością jest realna przemiana sylwetki i zdrowia.

Jeśli chcesz:
🔥 schudnąć
🔥 poprawić kondycję
🔥 odzyskać energię
🔥 zmienić swoją sylwetkę

Napisz w wiadomości START, a prześlę szczegóły współpracy online.

Pozwól, że zaplanuję Twój RozkFIT.

www.studiorozkfit.pl

RozkFIT – Twoja przemiana. Moje sposoby. Wspólny rezultat.










Droga Załogo ❤️z wielką dumą, ale też z nutą wzruszenia zamykamy ważny rozdział naszej działalności. Catering Limited Ed...
09/02/2026

Droga Załogo ❤️
z wielką dumą, ale też z nutą wzruszenia zamykamy ważny rozdział naszej działalności. Catering Limited Edition Diet powstał z pasji, serca i ogromnego zaangażowania 🔥🍽️ Nasze przepisy zawsze były autorskie, tworzone indywidualnie, bez kopiowania schematów.

To była limitowana edycja nie tylko z nazwy — była nią również w jakości, podejściu i relacji z Wami 🤝
Niestety, realia gospodarcze ostatnich lat sprawiły, że prowadzenie gastronomii na poziomie, który był dla nas jedynym akceptowalnym standardem, przestało być możliwe.

Aby utrzymać dotychczasowe ceny, musielibyśmy obniżyć jakość — a to nigdy nie było i nie będzie naszą drogą ❌ Nie chcieliśmy też wchodzić w spiralę ciągłych podwyżek cen.
Dlatego z troski o dobro wszystkich podjęliśmy decyzję o zakończeniu działalności cateringowej. Dziękujemy każdej osobie, która była częścią tej historii — za zaufanie, wsparcie i wspólne budowanie czegoś wyjątkowego 🙏

Limited Edition Diet nie znika — zmienia swoją formę. 🔄

Od dziś skupiamy się w pełni na tym, co w procesie zmiany zdrowia i sylwetki jest najważniejsze — na żywieniu, edukacji i indywidualnej współpracy dietetyczno-treningowej online 💪🥗

Jako sportowiec trenujący od 13. roku życia, związany ze sportami sylwetkowymi, kulturystyką i fitnessem, wiem jedno — bez właściwego żywienia nie ma trwałych efektów. Dieta jest fundamentem zdrowia, formy i samopoczucia 🧠🏋️‍♂️
Zapraszamy Was do współpracy poprzez aplikację Rezult, dzięki której otrzymacie: – indywidualne plany żywieniowe 📋

– plany treningowe 🏋️
– bazę przepisów 🍲
– grafiki i instrukcje ćwiczeń 📱
– wsparcie w suplementacji 💊
– kontrolę badań i zdrowia 🩺
– stałą opiekę i kontakt 🤝

Naszym priorytetem zawsze było i pozostaje bezpieczeństwo, zdrowie i realne efekty naszych klientów.

To nie koniec — to naturalna ewolucja 🌅

Dziękujemy za zaufanie i zapraszamy do nowej współpracy Załoga.

Czołem Załoga 💪 praca z Ludźmi od zawsze jest dla mnie inspiracją i tak idąc za ciosem, uważnie słuchając mojej Drużyny ...
05/11/2024

Czołem Załoga 💪 praca z Ludźmi od zawsze jest dla mnie inspiracją i tak idąc za ciosem, uważnie słuchając mojej Drużyny Sportowej GirlsPower 🔥💪☺️ postanowiłem wstawić takowe info :)

Z racji bycia osobą trenującą od ponad 20 lat zaobserwowałem pewien trend/mit wśród osób trenujących, a co najgorsze wśród "profesjonalnych" trenerów też widzę to zjawisko... Mianowicie chodzi o ?

Nie jest tak, że każdy trening siłowy musi boleć na drugi dzień, żeby były efekty! To przekonanie, że „jak nie boli, to nic się nie dzieje”, to w sumie mit Załoga 💪

Ból po treningu, czyli tak zwany z ang. DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), pojawia się, gdy wprowadzamy nowy rodzaj obciążenia lub intensywności i nasz organizm się do tego adaptuje. Ale to nie znaczy, że brak bólu to brak efektów. Kluczowe dla rozwoju mięśni jest to, żeby regularnie podnosić poprzeczkę (progresywne przeciążenie), dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia i dawać sobie czas na regenerację.

Co warto wiedzieć:

1. Adaptacja bez bólu – Mięśnie mogą się rozwijać nawet bez uczucia DOMS, zwłaszcza jeśli trenujesz regularnie i zwiększasz obciążenia stopniowo.

2. Postęp to nie ból – Poprawiasz siłę i wytrzymałość nawet wtedy, gdy nie odczuwasz bólu. Ważne, żeby zwiększać ciężary, robić lepsze powtórzenia i doskonalić technikę.

3. Ból to nie zawsze korzyść – Ciągłe „szukanie” bólu może prowadzić do przetrenowania lub kontuzji. A wtedy efekty są odwrotne od zamierzonych.

4. Słuchaj swojego ciała – Postępy w treningu siłowym wynikają z systematyczności, progresji i regeneracji. Wzrost siły i masy mięśniowej nie zależy tylko od tego, czy czujesz DOMS po treningu, tylko od tego, jak długo trenujesz i jak dbasz o swoje ciało.

Zbierając całość do kupy, ból nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu. Ważniejsza jest progresja, technika i równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem. Trening ma być przede wszystkim dobrze zaplanowany i dostosowany, a nie bolesny na siłę!

Także, jeśli chcesz osiągnąć zamierzone cele, zaplanuj je zgodnie ze swoim organizmem, a najlepiej zaplanuj je z kimś, kto chętnie Ci w tym pomoże 💪💪💪

www.prawdziwyjanusztreningu.pl

Czołem Załoga! Dziś na bazie życiowych doświadczeń chciałbym opowiedzieć Wam pewną historię, która może pomóc Wam zrozum...
02/11/2024

Czołem Załoga! Dziś na bazie życiowych doświadczeń chciałbym opowiedzieć Wam pewną historię, która może pomóc Wam zrozumieć, jak działają nasze organizmy, gdy przeciążamy je nieodpowiednim „podjadaniem” – szczególnie w formie płynnych kalorii.

Wyobraźcie sobie człowieka, który nazywa się Pan Trzustkowski. Pan Trzustkowski to bardzo pracowity człowiek, zawsze gotowy, by pomagać w przetwarzaniu jedzenia, które jemy. Kiedy dostaje sygnał do pracy – na przykład wtedy, gdy zjadamy śniadanie, obiad czy kolację – Pan Trzustkowski zrywa się i zaczyna działać: produkuje odpowiednie enzymy, zarządza poziomem cukru, robi wszystko, aby nasze ciało dobrze funkcjonowało.

Teraz wyobraźmy sobie dwa różne dni Pana Trzustkowskiego.

Pierwszy dzień: Pan Trzustkowski ma tylko trzy duże zadania do wykonania. Rano, w południe i wieczorem dostaje jasne sygnały: „Trzeba zacząć pracę!” I choć to sporo pracy, ma czas na krótkie przerwy między zadaniami, może odpocząć, odzyskać siły i przygotować się na kolejne wyzwanie.

Drugi dzień: Tym razem Pan Trzustkowski dostaje piętnaście drobnych zadań do wykonania. Co chwilę ktoś woła go do pracy, każąc mu wykonywać małe, ale częste obowiązki – a to kawa z cukrem, a to sok, a to drobna przekąska. Przerwy między zadaniami są krótkie, więc Pan Trzustkowski nie ma kiedy odetchnąć. Choć każde zadanie jest mniejsze niż to z pierwszego dnia, ciągłe powroty do pracy sprawiają, że szybko się męczy, a jego siły są na wyczerpaniu.

Wieczorem okazuje się, że mimo iż drugiego dnia wykonał mniej intensywnej pracy niż pierwszego dnia, jest o wiele bardziej zmęczony i wyczerpany, bo nie miał szansy się zregenerować.

Ta historia Pana Trzustkowskiego przypomina trochę naszą trzustkę. Gdy ciągle obciążamy ją drobnymi dawkami cukru, jak w słodzonych napojach, nie ma szansy się zregenerować i szybko zaczyna się przeciążać. Może nawet dojść do tego, że Pan Trzustkowski nie da rady pracować tak dobrze jak dawniej.

Pamiętajmy więc, żeby zadbać o swojego wewnętrznego „Pana Trzustkowskiego” – dajmy mu czas na odpoczynek, dbajmy o stałe, zbilansowane posiłki i unikajmy niepotrzebnych przekąsek, szczególnie w postaci płynnych kalorii. To pozwoli nam zachować więcej energii i zdrowia na co dzień!

www.prawdziwyjanusztreningu.pl



Chcesz wiedzieć więcej na temat współpracy?
Zapraszam 🔥
💪💪💪
Ilość miejsc ograniczona 😀

Wyobraź sobie, że możesz trenować bez przytłaczającego poczucia odpowiedzialności. Wyobraź sobie, że cały ciężar, który ...
28/10/2024

Wyobraź sobie, że możesz trenować bez przytłaczającego poczucia odpowiedzialności. Wyobraź sobie, że cały ciężar, który zwykle musisz dźwigać, tym razem nie będzie dla Ciebie ciężarem. Pomyśl, że masz kogoś, kto gotów jest udźwignąć go za Ciebie i wspólnie, krok po kroku, dążyć do Twoich celów. Widzisz to❓ Pomyśl, że ten ktoś chętnie poświęci swoją energię, aby Tobie zostało jej więcej. Wystarczy tylko, że oddasz mi zaufanie, a ja zrobię resztę.

Za cenę tej odpowiedzialności, proponuję Ci pakiet treningowy, który oferuję przez aplikację Rezult, dostępny z każdego miejsca i w każdej chwili. Wszystko, czego potrzebujesz do zmiany – opieka treningowa, dietetyczna, szczegółowe plany ćwiczeń, objaśnienie każdego ruchu, suplementacja, stały monitoring i motywacja – będzie w Twoim zasięgu. Będziemy raportować Twoje wyniki, tak abyś mógł dokładnie widzieć swoje postępy.

Dołącz do mnie i pozwól, bym pomógł Ci odnaleźć Twoją najlepszą wersję. Skontaktuj się, wejdź na stronę www.prawdziwyjanusztreningu.pl i rozpocznijmy tę drogę wspólnie.

Janusz Skura Wice Mistrz Świata Fitness Model/Trener/Dietetyk/Szkoleniowiec

Czołem Załoga 💪😄Po dzisiejszej kolejnej konsultacji dietetycznej mam dla Was ciekawą refleksję, którą chciałbym się podz...
27/10/2024

Czołem Załoga 💪😄

Po dzisiejszej kolejnej konsultacji dietetycznej mam dla Was ciekawą refleksję, którą chciałbym się podzielić. Zazwyczaj zielona herbata uchodzi za zdrowy dodatek w diecie – no i rzeczywiście, pita z umiarem, może wspierać organizm. Ale, i tutaj kluczowy wątek, nadmiar tej herbaty może poważnie zaszkodzić naszemu układowi metabolicznemu.

Pita w dużych ilościach, zielona herbata potrafi negatywnie wpływać na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jej nadmiar może osłabiać przyswajanie żelaza i wpływać na trawienie białek, przez co zamiast pomagać, tak naprawdę zaburza równowagę w organizmie. Efekt? Możemy zacząć odczuwać problemy żołądkowe, gorsze przyswajanie składników odżywczych, a nawet ogólne osłabienie.

Tak więc, jeśli już decydujemy się na zieloną herbatę, pamiętajmy o umiarze. Czasem to, co wydaje się zdrowe, w nadmiarze przynosi odwrotny skutek.

Chcesz wiedzieć, co możesz zmienić, aby poczuć się lepiej ? Chętnie odpowiem na Twoje pytania, później zadam swoje, na końcu wyciągniemy wnioski 💪

Zapraszam na konsultację treningowo-dietetyczną...

www.prawdziwyjanusztreningu.pl

Adres

Grodzisk Mazowiecki, Woj.
Grodzisk Mazowiecki
05-825

Telefon

+48883315879

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio RozkFit Janusz Skura umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Studio RozkFit Janusz Skura:

Skróty

Udostępnij