27/04/2024
¿𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐭𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬❓
CERTA Centro de Especialidades Médicas Tacna te comparte 4 valiosos consejos.
𝐈𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨: Unas zapatillas de running adecuadas a tu pisada y terreno de entrenamiento harán la diferencia en tu rendimiento y prevención de problemas.
𝐂𝐚𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐲 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫: Dedica 10-15 minutos a activar tus músculos y articulaciones. Esto te ayudará a correr con mayor eficiencia y evitar lesiones.
𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐢𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨: En ocasiones nos vemos tentados a correr por horas o a una intensidad extrema, creyendo que recuperaremos la forma física con mayor rapidez. Pero esto solo trae agotamiento de tus músculos y aumenta la predisposición a sufrir una lesión.
𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐁𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐓𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚: Desde el primer momento deberías procurar mantener una técnica de carrera adecuada.
A medida que corremos deberíamos ir preguntándonos si llevamos la postura adecuada de correr: “¿Estoy inclinando el pecho hacia delante?, ¿acompaño el movimiento con los brazos?, ¿activo los músculos del torso?, ¿las rodillas van acompasadas?, ¿estoy elevando lo suficiente los talones?”. “Es importante que te concentres en elevar bien los talones, sobre todo si estás cansado y sientes las rodillas pesadas, para olvidarte un poco de la carrera”.
¡Pon en práctica estos consejos de CERTA Tacna y disfruta de una carrera más efectiva, segura y placentera! 🏃♀️🏃♂️
