04/10/2026
Woensdag in de winkel; verse puntpaprika’s, mooie grote knofloken, en Keltisch zeezout.
VOORHOOFD HOLTE ONTSTEKING……
Ik ben helaas weer eens ( na jaren door de 🔥vlammen van rondvliegende virussen heen te zijn gedanst...) gegrepen door een flink virus. Nu ben ik niet een uitgezonderde. Als ik mijn sociale media mag geloven ligt zo'n beetje half Nederland op dit moment plat. Dit keer heb ik een fikse voorhoofd holte ontsteking opgelopen. Een voorhoofdsholteontsteking, medisch ook wel een acute rhinosinusitis genoemd, ontstaat meestal door een heel alledaags proces.
Het begint vrijwel altijd met een doodgewone neusverkoudheid die wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus, zoals een rhinovirus. Door het virus zwelt het slijmvlies in je neus en in de holtes boven je ogen op en wordt er extra veel slijm aangemaakt.Als de verbindingskanaaltjes tussen je neus en de voorhoofdsholte dichtzitten, kan het slijm niet meer weglopen. Dit geeft die bekende drukkende pijn op het voorhoofd. In een klein deel van de gevallen (slechts rond de 2 tot 10%) kan er secundair een bacterie bij komen kijken, maar een virus is bijna altijd de aanstichter. Je krijgt een voorhoofdsholteontsteking niet zomaar "uit het niets" van iemand anders overgedragen; je krijgt het via een gewone verkoudheid. Je ademt kleine vochtdruppeltjes in die een verkouden persoon uithoest of uitniest, of je krijgt het virus op je handen door bijvoorbeeld een deurklink aan te raken en daarna je neus of ogen aan te raken.
Als dat verkoudheidsvirus ervoor zorgt dat de doorgang naar je voorhoofdsholte verstopt raakt, hoopt het slijm zich op.Op dat moment verandert een normale verkoudheid in een voorhoofdsholteontsteking. ik weet precies te vertellen, wanneer ik dat verkoudheidsvirus opliep.....namelijk in een RAM-volle metro, waar ik letterlijk als een sardientje tussen mensen werd plat gedrukt, en het vreselijk stikkend aanvoelde, de ramen besloegen ook vreselijk. Zodra je in aanraking komt met het verkoudheidsvirus, duurt het meestal 1 tot 3 dagen voordat je de eerste verkoudheidsklachten (zoals een loopneus of niesen) merkt. Dit is ook precies, zoals het bij mij verliep : het begon inderdaad zo'n drie dagen later met niesen en een vervelrnde loopneus uit alleen het linker neusgat. De volgende dag brak het uit: zware hoofdpijn, enorne druk op de ogen, stekende oorpijnen, pijnlijke kaak, snot was nu echt overal uit liep waar het uit kon lopen en enorme keelpijn, stem foetsie. 😩 : De echte druk en pijn in de voorhoofdsholte ontstaan vaak pas na enkele dagen verkouden te zijn (meestal rond dag 3 tot 5), wanneer de holtes goed dicht gaan zitten.. Waarvan akte.
Rust houden ? 🤷♀️.....dat leek voor mij inderdaad ook de allerbeste tip, echter, juist als ik in bed stapte, kon ik niet slapen, van de pijn, ik voel mij dan juist hondsberoerd. Dan weer bloedheetr, dan weer ijskoud, en de pijn is soms gekmakend, dat ik mijn bed maar weer uitga. Dit klinkt best tegenstrijdig, maar wist je dat dit logische verklaringen heeft ?
Wanneer je rechtop staat of zit, helpt de zwaartekracht om slijm uit je neus- en voorhoofdsholtes af te voeren. Zodra je plat gaat liggen, valt die hulp weg. Het slijm blijft steken in de holtes. Daarnaast stroomt er in liggende houding meer bloed naar het weefsel in je hoofd en neus. Dit zorgt ervoor dat het slijmvlies nog meer opzwelt, waardoor de druk in je voorhoofd flink toeneemt en de pijn er letterlijk uit breekt. Dat je wisselend koud en warm bent zonder dat je thermometer echte koorts aangeeft, komt doordat je afweersysteem op volle toeren draait. Je lichaam maakt ontstekingsstofjes aan. Deze stofjes verstoren tijdelijk je interne thermostaat, waardoor je rillingen (koud) en zweetaanvallen (bloedheet) kunt ervaren. Schommelt je hormoonspiegel (zoals het stresshormoon cortisol) 's avonds en 's nachts, dan voel je die schommelingen en ontstekingsprikkels nog intenser.
Nou goed.....😐...ik zit er maar weer mooi mee, tijdens dat ik dit schrijf zit ik pas op dag drie na de uitbraak, dus ik ben er nog wel even zoet mee. Gemiddeld staat er zo'n één tot wel drie ( !!!!😲 ) weken voor, Alsjeblieft, spaar mij ! 🙏🏼 Gelukkig verschilt het per persoon, dus laten we de hoop houden dat ik tot één weekje toebehoor... Ik ruik en proef niets meer en ik heb geen stem.
WAT IK ALLEMAAL ONDERNEEM…..
Nu kun je direct naar het kruidvat rennen voor paracetamol, neussprays, keelsnoepjes, potjes vitamine C tabletten enzovoort, maar je kunt het ook meest puur en natuurlijk aanpakken. Dit is hoe ik het zelf aan heb gepakt om mensen mogelijk te inspireren.
TWEE RODE PUNT PAPRIKA’S PER DAG 🌶️
Ik sta er inmiddels om bekend, maar zeker als je immuunsysteem wat extra ondersteuning kan gebruiken zijn rode ( punt ) paprika’s een ware vitamine C bom, en hoef je niet naar synthetische pilletjes te grijpen. Veel mensen denken bij vitamine C meteen aan sinaasappels, maar rode (punt)paprika’s bevatten tot wel drie keer meer vitamine C dan een sinaasappel. Met twee rode puntpaprika's per dag krijg je al ruimschoots meer dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid binnen. De felle rode kleur geeft aan dat de paprika vol zit met bèta-caroteen. Je lichaam zet dit om in vitamine A, en dat is precies de vitamine die zorgt voor de opbouw en het herstel van gezonde slijmvliezen. Rode paprika bestaat voor meer dan 90% uit water. Extra vocht helpt enorm om vastzittend slijm dunner te maken, zodat het makkelijker wegstroomt. Kies liefst voor biologische paprika’s, omdat paprika’s helaas vallen onder de meest bespoten groentesoorten.
ZINK BIJ SUPPLEREN
Zink is een essentieel mineraal dat een grote rol speelt bij het goed functioneren van je afweersysteem. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat zink de vermenigvuldiging van verkoudheidsvirussen in het neusslijmvlies kan remmen. Als je direct bij de eerste klachten start met zink, kan het de duur én de ernst van een virusinfectie iets verkorten. Biologisch natuurlijk zink kun je VIA DEZE LINK bestellen. https://www.puurenfit.nl/biologisch-zink.html
VERSE KNOFLOOK 🧄
Verse knoflook bevat de stof allicine (die vrijkomt als je het fijnijpt of snijdt). Allicine staat bekend om zijn natuurlijke antibacteriële en virusremmende eigenschappen. Het geeft je immuunsysteem een extra duwtje in de rug om de ziekteverwekker sneller uit te schakelen. Kneus twee teentjes, en rasp deze, rauw is het beste. De geur….🫣…die moet je er maar even voor lief bij nemen. Alles voor je immuunsysteem.
SHI TAKE 🍄🟫
Shiitake bevat specifieke vezels genaamd bèta-glucanen. Deze stoffen stimuleren de activiteit van je witte bloedcellen, ook wel de 'soldaatjes' van je afweersysteem. Het helpt je eigen afweer sneller en effectiever te reageren op ontstekingen. Sh*take bevat het stofje Eritadenine, dit is een stofje dat helpt bij een gezonde vetstofwisseling en ondersteunend werkt voor de bloedvaten. Deze paddenstoelen zitten ook nog eens vol vitamine B2, B5, koper en selenium. Dit helpt je lichaam bij de energievoorziening, wat erg fijn is als je je zo beroerd en vermoeid voelt. Borstel ongeveer 4-5 skitake schoon, verwijder de steeltjes en stoom ze. Door shiitakes kort te stomen in plaats van te bakken in veel vet, behoud je de meeste voedingsstoffen en verteer je ze een stuk makkelijker.
VEEL ( GROENE / RODE EN PAARSE) GESTOOMDE GROENTEN EN PEULVRUCHTEN 🥦
Voor mij is het dagelijkse kost, kilo’s gestoomde groenten, als je immuunsysteem wat ondersteuning kan gebruiken zijn specifieke groentesoorten extra handig om iedere dag op je menu te zetten. Stoom ze het liefst, dit behoudt de meeste nuttige voedingswaarden. Eet iedere dag royaal ( rauwe ) rode biet en kool, die je fijn snijdt en bestrooi met wat kerriepoeder en MEET REAL SWEET, spruiten, broccoli, pastinaak, pompoen, sperziebonen, bloemkool, bimi, en…uiteraard veel peulvruchten ! Peulvruchten zijn tijdens een ontsteking ideaal: ze zitten vol plantaardige eiwitten, vezels en mineralen die je afweersysteem direct ondersteunen. De toppers die je nu vooral specifiek extra op je menu kunt zetten zijn kikkererwten, linzen, zwarte bonen, kidney bonen en witte bonen.
BIOLOGISCHE MAGERE KWARK / YOGHURT / SKYR🍚
Magere kwark, magere Griekse yoghurt en skyr zijn tijdens een ziekteperiode om een paar hele duidelijke redenen ontzettend nuttig voor je herstel. Het zijn de meeste ideale eiwitbommen voor de opbouw van afweercellen, eiwitten zijn de directe bouwstenen van je lichaam. Je immuunsysteem heeft ze keihard nodig om antistoffen en nieuwe afweercellen aan te maken om de ontsteking te bestrijden. Kwark en skyr bevatten tot wel 2 tot 3 keer meer eiwit dan gewone yoghurt (circa 8 tot 12 gram eiwit per 100 gram). Yoghurt en skyr ontstaan door fermentatie via melkzuurbacteriën. Deze goedaardige bacteriën helpen de balans in je darmflora te ondersteunen. En aangezien ruim 70% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt, help je via je buik direct je algehele weerstand.
VEEL DRINKEN : GEMBERWATER/ THEE , KAMILLE THEE
Ik drink liters gemberwater / kamille water weg op dit moment, en ik gorgel ook met kamille water voor mijn keel te verzachten. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, wordt het slijm in je neus- en bijholtes dik, taai en kleverig. Voldoende vochtinname werkt als een natuurlijke slijmverdunner. Het maakt het slijm vloeibaarder, waardoor de druk op je voorhoofdsholte afneemt en het overtollige slijm makkelijker kan wegstromen.Gember bevat actieve stoffen (zoals gingerol) die een mild ontstekingsremmend en pijnstillend effect hebben. Een warme gemberthee helpt bovendien om van binnenuit op te warmen en de stoom die ervanaf komt maakt je neusgang direct wat vrijer.
Kamille staat bekend om de kalmerende en verzachtende eigenschappen op de slijmvliezen. Gebruik verse SKAL biologisch gecertificeerde kamille bloesem, deze kun je VIA DEZE LINK bestellen https://www.puurenfit.nl/biologische-kamillethee.html #/465-inhoud-50_gram
Je kunt de kamille perfect inzetten om mee te gorgelen. Dit is een heel fijn en veilig huismiddeltje. Het verzacht de keelwand als er slijm uit de holtes naar beneden druipt, wat vaak voor keelirritatie en hoesten zorgt.
ZOUT OPLOSSING 🫙
Neusspoelen met een zoutoplossing is een van de meest effectieve en bewezen manieren om verstopping en druk bij een voorhoofdsholteontsteking te verlichten. Het trekt vocht uit de zwelling: Een goedgekozen hoeveelheid zout trekt via een natuurlijk proces (osmose) het overtollige vocht uit je gezwollen neusslijmvlies. Hierdoor slinken de slijmvliezen en gaat de doorgang naar je voorhoofdsholte weer open. Het dunt slijm uit en spoelt schoon. Het zoute water maakt taai, vastzittend slijm dun en vloeibaar. Daarnaast spoel je vastzittend vuil, stof en ziekteverwekkers er direct fysiek mee uit. De wel bekende rhinohorn is een meest handige tool, maar je hoeft het niet in huis te hebben of te halen, je kunt het ook prima gewoon met je eigen handpalmen fiksen. Je giet wat lauwe zoutoplossing in het kommetje van je schone hand, je brengt je neus naar je hand, sluit één neusgat af met een vinger van je andere hand, en snuift het water met het open neusgat heel rustig op. Laat het water er via je neus of mond weer uitlopen (niet doorslikken) en snuit daarna je neus heel zachtjes uit. Dat je daarna even naspoelt met gewoon water is prima om eventuele zoutresten die droog aanvoelen weg te halen. Needless to say, maar toch : gebruik GEEN ongekookt kraanwater. Kraanwater is veilig om te drinken, maar kan micro-organismen bevatten, zoals zeldzame, maar gevaarlijke amöben of bacteriën, die via de neus direct bij de hersenen of diepe holtes kunnen komen. Kook het water dus altijd even van tevoren. Je kunt ieder gewenst zout gebruiken. Gebruik voor 200 ml water ongeveer een mespuntje zout. Het beste is om het zout direct tijdens het koken (of vlak nadat het water van de kook af is) in het hete water op te lossen. Roer het goed door tot je geen korreltjes meer ziet op de bodem. Laat het water daarna afkoelen tot het lauwwarm is (lichaamstemperatuur, rond de 37 °C) voordat je het in je neus gebruikt. Te heet water beschadigt je slijmvliezen, en ijskoud water kan erg pijnlijk zijn.
Dit zijn mijn tips zo’n beetje. Het is voor iedereen natuurlijk weer anders wat betreft werkzaamheid, maar dit is in elk geval mijn persoonlijke meukvrije manier om mijn klachten te lijf te gaan. Wellicht dat iemand er iets mee kan, verder is en blijft het…….UITZIEKEN……VOLDOENDE RUST PAKKEN…..beterschap!
