By Simone fit, food & beauty

09/11/2025

In opleiding voor geacredoteerde stoppen met roken coach!

05/11/2025

03/10/2025

NOG 12 WEKEN TOT KERST AFVAL PROGRAMMA

Waarom nu starten slimmer is dan wachten tot januari

● In januari starten = je begint met een achterstand na de feestdagen.
● NU starten = je gaat trots, fit en slank de feestdagen in.
● Sluit je aan bij mijn 12 weken afvalprogramma en start vandaag.

DM KERST voor informatie
www.bysimone.nu
[email protected]

25/09/2025

OORZAKEN VAN SLECHTE WEERSTAND

De herfst en winter staan vaak bekend als seizoenen waarin onze weerstand flink op de proef wordt gesteld. Minder zonlicht, koudere temperaturen en meer tijd binnenshuis zorgen voor een verhoogde kans op griep, verkoudheden en andere gezondheidsklachten. Juist in deze periode is het belangrijk om je immuunsysteem extra te ondersteunen.



Een verminderde weerstand ontstaat namelijk niet zomaar. Er liggen vaak meerdere factoren aan ten grondslag die ongemerkt ons immuunsysteem ondermijnen. Belangrijke oorzaken zijn:



Laaggradige ontstekingen

Chronische, laaggradige ontstekingen zijn sluimerende ontstekingsreacties in het lichaam die vaak onopgemerkt blijven. Ze worden mede veroorzaakt door verkeerde voeding, stress, slaapgebrek en te weinig beweging. Deze voortdurende belasting kan je immuunsysteem verzwakken en vormt een basis voor veel welvaartsziekten.



Te veel inwendig buikvet

Visceraal vet, het vet rondom je organen, is berucht omdat het actieve stoffen afscheidt die ontstekingen in het lichaam aanwakkeren. Hierdoor raakt je afweer uit balans en wordt de kans op ziekten vergroot.



Verstoring van het microbioom

Je darmflora speelt een cruciale rol in je gezondheid en weerstand. Een disbalans in het microbioom kan leiden tot een verminderde opname van voedingsstoffen, meer ontstekingsreacties en een slechter functionerend immuunsysteem.



Overgewicht

Overgewicht gaat vaak samen met laaggradige ontstekingen, hormonale verstoringen en een overbelasting van het lichaam. Dit alles zorgt voor een verminderde weerstand en maakt je vatbaarder voor infecties.



Verminderde insulinegevoeligheid

Wanneer je lichaam minder goed reageert op insuline, ontstaan er pieken in bloedsuikerwaarden. Dit kan leiden tot energie-schommelingen, vetopslag en uiteindelijk tot een verminderde immuunrespons.



Om je weerstand te versterken is het dus belangrijk om niet alleen te focussen op één aspect, maar je leefstijl als geheel onder de loep te nemen. Een gezonde balans in voeding, voldoende beweging, goed slapen en stressmanagement vormen samen de basis voor een sterk immuunsysteem. Door bewust te kiezen voor kleine, duurzame aanpassingen in je dagelijkse routine, geef je je lichaam de kans om optimaal te functioneren en beter bestand te zijn tegen de uitdagingen van herfst en winter.

Laat mij jou helpen.
www.bysimone.nu

17/07/2024

Nog maar 1 plekje vrij voor de Ibiza retraite 1-7 november in dit fantastische huis.
Gun jij jezelf deze prachtige fysieke en mentale reis?
Contact mij dan op [email protected]
Hasta lluego Simone

08/07/2024

Retraite Ibiza 🏝️November 2024

Hola,
Ben je toe aan een gezonde en verfrissende uitdaging? 💪🏼
Ontdek dan deze retraite op het betoverende eiland Ibiza!
Laat je inspireren door een week vol energie, beweging en gezonde voeding, allemaal in een adembenemende omgeving. 🥗

Wat kun je verwachten:
- Dagelijkse outdoor workout’s (mag, maar hoeft niet)op de mooiste locaties van Ibiza
- Yoga- en meditatiesessies bij zonsopgang 🧘🏽‍♀️
- Voedzame maaltijden bereid met verse lokale ingrediënten
- Persoonlijke coaching en begeleiding
- Bezoeken van mooie en leuke plekjes op en nog veel meer!
Tijdens deze retraite leer jij alles over een gezonde leefstijl, krijg je tips en tricks hoe jij
doormiddel van goed voedzaam eten en de juiste mindset, de beste versie van jezelf wordt, en ontdek je ook nog eens de mooiste plekken van Ibiza!
Wil jij een onvergetelijke ervaring? Een persoonlijke groei op fysiek en mentaal vlak en genieten van alle luxe die aanwezig is in ons prachtige verblijf? Dan is dit jouw kans!
Wij organiseren deze retraite vanaf 1 tot 7 November 2024 in villa Gazebo
Deze week organiseer ik samen met Healthy Liz en Didi Dorrestein, zij is een gepassioneerde ervaren gezonde leefstijl coach die zich richt op het holistisch welzijn van haar cliënten, met 20 jaar ervaring in de fitness en yoga en als dans docent heeft zij ook erg veel te bieden in deze week.
Waarin wij het programma vullen met allemaal toffe activiteiten op fysiek maar ook mentaal welzijn, uiteraard wordt hierin rekening gehouden met alle niveaus.
Elke dag heerlijk gezond eten, en er staan elke dag verse sapjes voor je klaar!
Wij hebben er super veel zin in!

Ga je met ons mee?! 😃

Wij hebben een beperkt aantal plekken beschikbaar dus meld je snel aan voor deze exclusieve bootcamp week!

Datum: 1 t/m 7 November
Locatie: Gazebo Mansion IBIZA
Deze retraite Ibiza kosten: €1250,-
Belangrijke informatie: de kosten zijn exclusief vliegtickets, inclusief verblijf, vervoer, excursies en eten drinken ( ontbijt, lunch, diner ).

Tip: boek Transavia vanaf Amsterdam naar Ibiza ( nu momenteel voor slecht €128,-retour ) **Maar kan je ergens goedkopere tickets vinden dan mag dat natuurlijk ook!**
Bij het boeken van een 2e persoon krijgen jullie beide €100,- korting!
Schrijf je nu in en geef jezelf de kans om te investeren in je gezondheid en welzijn. Neem contact met ons op voor meer informatie en speciale aanbiedingen.

Laat deze retraite op Ibiza jouw startpunt zijn naar een gezondere levensstijl!
Met sportieve groeten, Simone, het HealthyLiz Team:Lizet, Didi en Rudi
T: +31648827498
@: [email protected]