Kopi meningkatkan prestasi fizikal anda. Minum secawan kopi hitam kira-kira sejam sebelum bersenam prestasi anda dapat meningkat sebanyak 11-12%. Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah anda. Adrenalin adalah hormon badan yang membantu anda mempersiapkan diri untuk melakukan senaman fizikal.
2. Kopi boleh membantu menurunkan berat badan. Kopi mengandungi magnesium dan kalium, yang membant
u tubuh manusia menggunakan insulin, mengatur kadar gula dalam darah dan mengurangkan keinginan anda untuk makanan manis dan makanan ringan.
3. Kopi membantu anda membakar lemak. Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak badan dan menggunakannya sebagai bahan bakar.
4. Kopi membantu anda fokus dan berjaga-jaga. Pengambilan kafein sederhana, 1-6 cawan sehari, membantu anda memberi tumpuan dan meningkatkan kewaspadaan mental anda.
5. Kopi menurunkan risiko kematian. Kajian menunjukkan bahawa risiko kematian peminum kopi secara keseluruhan adalah 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi.
6. Kopi mengurangkan risiko barah. Satu kajian menunjukkan bahawa kopi dapat menurunkan risiko terkena barah prostat pada lelaki sebanyak 20%, dan barah endometrium pada wanita sebanyak 25%. Orang dalam kumpulan ujian minum empat cawan kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah berkembangnya karsinoma sel basal, jenis kanser kulit yang paling biasa.
7. Kopi mengurangkan risiko strok. Pengambilan kopi yang berpatutan (2–4 cawan sehari) dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah.
8. Kopi mengurangkan risiko penyakit Parkinson. Kajian menunjukkan bahawa minum kopi secara berkala mengurangkan risiko penyakit Parkinson sebanyak 25%. Terdapat bukti bahawa kopi menyebabkan aktiviti di bahagian otak terjejas oleh Parkinson.
9. Kopi mengandungi banyak antioksidan, yang berfungsi sebagai pejuang kecil yang berperang dan melindungi dari radikal bebas di dalam badan anda.
10. Kopi mempunyai risiko diabetes Jenis II yang lebih rendah. Kafein mengurangkan kepekaan insulin anda dan mengganggu toleransi glukosa, mengurangkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2.
11. Kopi melindungi otak anda. Tahap kafein yang tinggi dalam darah anda mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Ia juga menurunkan risiko demensia.
12. Kopi mencerahkan mood anda, membantu melawan kemurungan dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan pengeluaran neurotransmitter seperti serotonin, dopamine, dan noradrenalin, yang menaikkan mood anda. Dua cawan kopi sehari mencegah risiko bunuh diri sebanyak 50%.
