CEO Shuang Hor coffee - GB Cafe

CEO Shuang Hor coffee - GB Cafe 雙鶴CEO靈芝咖啡
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27/06/2026

🍄 市面上靈芝產品這麼多，但功效差異可以很大！買之前先看這3點：

第1點：菌種是否獨家認證？
不同靈芝菌種，活性成分含量差異很大。要問：「這個品牌有沒有自己的專利菌種？」

第2點：是否有科學認證？
要看是否有衛生部門認證的健康食品標章、第三方檢測報告，不是隨便一句「天然」就算。

第3點：從種植到製造是否透明？
最好的靈芝：自家農場+工廠一條龍、全自動電腦溫室栽種、在有效成分最高時採收。

我自己用的是雙鶴靈芝——
38年專注靈芝研究
獨家「勇健一號」菌種
台灣衛生署雙認證
1988年起深耕馬來西亞市場

有興趣了解更多？私訊我💬

⚠️ 此資訊僅供教育參考。保健品為輔助性質，不能取代均衡飲食和正常medical治療，如有健康問題請諮詢醫生。
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24/06/2026

🔬 「靈芝對血糖有幫助？」這不是傳說，科學家已經研究了幾十年。

3個科學發現：

發現① 改善胰島素敏感性
白話說：讓身體細胞更會用胰島素，血糖更容易維持穩定。

發現② 減緩腸道糖份吸收速度
白話說：飯後血糖不會像坐火箭一樣飆升，而是平緩上升。

發現③ 抗氧化保護胰島細胞
白話說：減少高血糖對胰臟的長期損傷，保護身體製造胰島素的能力。

重要提醒：
✅ 靈芝是輔助，不是治療
✅ 不能替代糖尿病藥物
✅ 配合飲食+運動效果最佳
✅ 服用前請諮詢醫生

你有在管理血糖嗎？評論分享你的方法💬

⚠️ 此資訊僅供教育參考，不能取代醫療診斷或治療。如有糖尿病或血糖問題，請務必諮詢醫生，切勿自行停藥或更改治療方案。
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22/06/2026

🍄 秦始皇派人找尋長生不老藥，帶回來的竟然是一種菇？

這種菇叫靈芝，被稱為「仙草」。

《神農本草經》記載：
「久食輕身不老，延年神仙。」

幾千年來，靈芝被歷代帝王當作珍貴藥材：
✅ 支持心血管健康
✅ 輔助調節血糖
✅ 提升免疫力
✅ 護肝

這不是神話，是科學。

現代研究發現，靈芝有兩大關鍵活性成分：

🔬 多醣體（Polysaccharides）
→ 幫助改善胰島素敏感性，支持血糖管理

🔬 三萜類（Triterpenoids）
→ 研究顯示有助於維持健康血脂水平

接下來幾週，我會分享更多靈芝與三高的科學研究。

你有聽過靈芝嗎？評論告訴我👇

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⚠️ 此資訊僅供教育參考，不能取代醫療診斷或治療。如有健康問題請諮詢醫生。
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20/06/2026

3個月前，我的膽固醇是 6.8 mmol/L。
醫生說：「要開始吃藥了。」
我問醫生：「可以先試3個月，用飲食和生活方式改善嗎？」
醫生同意了。 我給自己3個月的時間。
我做了這3件事：
① 飲食改變 少椰漿少油炸，多魚多蔬菜 Teh Tarik全改無糖
② 每天走路30分鐘 飯後進行，從不間斷 商場、公園、停車場都走過
③ 加入天然輔助 靈芝——配合飲食運動一起用 （這個我下週會詳細分享）
3個月後複診——
膽固醇：6.8 → 5.2 mmol/L ✅
血壓：145/92 → 128/82 ✅
醫生說：「不用吃藥了。」
我哭了。😭
重要提醒：
✅ 全程在醫生監督下進行
✅ 已在吃藥的朋友不要自行停藥
✅ 飲食+運動是基礎
✅ 天然輔助是加分，不是替代 每個人情況不同，結果也會不同。
下週我會分享靈芝是什麼，它如何配合飲食和運動改善三高。
追蹤我，不要錯過 💚
你有類似的故事嗎？評論分享👇
⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。請勿自行停藥。

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17/06/2026

😤 你吃得很健康，血壓還是高——原因可能是這個。

壓力大時，腎上腺素飆升，心跳加速、血管收縮，血壓急升！
長期如此 → 慢性高血壓。

馬來西亞上班族的日常壓力：
🚗 KL塞車平均1.5小時
💼 工作Deadline永遠趕不完
💰 生活費、房貸、孩子學費
📱 WhatsApp群組24小時響

聽起來很熟悉？😅

這裡有5個你今天就能做的減壓法：

1️⃣ 4-7-8呼吸法
吸4秒→憋7秒→呼8秒，塞車時就能做！

2️⃣ 睡前感恩3件事
手機備忘錄寫下來，持續4週降低皮質醇

3️⃣ 週末去Taman走走
KLCC Park、Titiwangsa都免費，20分鐘就有效

4️⃣ 睡前1小時不看手機
睡眠好 = 血壓穩定

5️⃣ 每週做一件喜歡的事
不是奢侈，是醫療！

還有一個冷知識：
每少睡1小時，血壓平均高出 2–3 mmHg。
目標：每晚7–8小時。

你最大的壓力來源是什麼？評論告訴我👇
Tag你那個天天塞車的朋友😂

追蹤我，健康管理從減壓開始 💚

⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。
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15/06/2026

你不需要去健身房，不需要跑步——只需要每天走路30分鐘。

研究顯示，持續6週每天快走30分鐘：

📉 收縮壓平均降低 4–9 mmHg
（相當於一顆低劑量降壓藥的效果！）

📉 空腹血糖改善 10–15%
飯後血糖不再飆升

📉 LDL 壞膽固醇下降
📈 HDL 好膽固醇上升

馬來西亞天氣太熱？沒關係：
✅ 早上7點前去走
✅ 晚上7點後去走
✅ 室內商場步行也算！（Mid Valley、KLCC都可以）
✅ 爬樓梯取代電梯

怎麼走才有效？
⏰ 飯後30–60分鐘後走
👟 速度：可說話但微微喘氣
📏 目標：每天6,000–8,000步
📱 用手機計步器追蹤！

你今天走了嗎？評論打 ✅ 讓我知道！

追蹤我，一起30天步行挑戰 🚶💚

⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。運動前請評估自身狀況。
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13/06/2026

5.有三高的你，一天應該怎麼吃？早餐到晚餐，我幫你排好了！
🥗 有三高的你，一天應該怎麼吃？早餐到晚餐，我幫你排好了！
🌅 早餐 ✅ 燕麥粥 + 半隻煮熟雞蛋 ✅ 無糖豆漿 或 白開水 ✅ 一把藍莓或香蕉 ❌ 避免：Roti Canai + Teh Tarik（高油高糖）
☀️ 午餐 ✅ 糙米飯（白飯份量的一半） ✅ 蒸魚 或 Ikan Kembung 烤魚 ✅ 炒蔬菜（少油少鹽） ✅ 清湯（不喝椰漿湯） ❌ 避免：炒飯、椰漿咖哩
🌙 晚餐（要比午餐少） ✅ 少飯多菜多蛋白質 ✅ 雞肉 / 豆腐 / 魚 ✅ 晚上7點前吃完 🍎 點心（肚子餓時） ✅ 一把堅果（核桃/杏仁） ✅ 蘋果或梨 ❌ 不是：餅乾、糖果、泡麵
記住這3條法則：
1️⃣ 少鹽少糖少油
2️⃣ 多蔬菜多蛋白質多纖維
3️⃣ 飯後30分鐘散步 就這樣，不用複雜 😊
💾 儲存這個影片，下次買菜前看一眼！

你今天早餐吃什麼？評論告訴我👇

追蹤我，每週一套三高飲食方案 💚
⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。

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10/06/2026

😬 我們最愛的馬來西亞美食，竟然是三高的「幫兇」？
🍚 Nasi Lemak → 椰漿：飽和脂肪高，升高血脂 → Sambal：鈉含量高，升高血壓 → 白飯：升糖指數高，升高血糖
🍜 Char Kway Teow → 高油 + 高鈉 + 高熱量 → 膽固醇 + 血壓雙雙上升
🧋 Teh Tarik → 平均含糖 5–6 茶匙！ → 每天喝 = 血糖悄悄失控 但這不是叫你「不吃」—— 是叫你「聰明吃」✅
✅ Nasi Lemak → 少sambal，換烤魚，少椰漿
✅ Char Kway Teow → 要求少油，加多蔬菜
✅ Teh Tarik → 改kurang manis或無糖 你最難戒的是哪一樣？
評論告訴我
👇 Tag朋友一起聰明吃！ 追蹤我，每週一招改善三高 💚
⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。
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08/06/2026

三高放著不管，5年、10年後你的身體會發生什麼？

❤️ 心臟病發作
高血壓讓血管壁變厚變硬，心臟要更用力泵血，最終導致心臟衰竭。
心臟病是馬來西亞頭號死亡原因。

🧠 中風
80% 的中風患者有高血壓病史。
中風可以在幾秒鐘內永久改變你的生命。

🫘 洗腎
高血糖慢慢損壞腎臟血管。
馬來西亞每年新增超過 8,000 名洗腎患者。

👁️ 失明
糖尿病視網膜病變是馬來西亞成人失明的主因之一。

🦶 截肢
糖尿病足嚴重時，只能截肢。

但——
這一切都是可以預防的。

三高初期，用飲食 + 生活方式改善，你還來得及。

追蹤我，每週學一招保護你的心臟、腎臟、眼睛 💚

健康，是給家人最好的禮物。

⚠️ 此資訊僅供教育參考，如有健康問題請諮詢醫生。
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07/06/2026

📢 三高人群必看！今天开始，吃对饭就是最好的药！

您是否还在为“三高”而烦恼？担心吃错东西让指标飙升？别怕！Day 8 的《三高健康管理大师课》为您带来最实用的【三高饮食攻略】！

🥗 本期亮点：

•
控盐秘籍：每日钠摄入量怎么算？天然香料如何替代？

•
控糖智慧：告别精制糖，拥抱全谷物，血糖稳稳的！

•
控油法则：健康脂肪怎么选？血管“油垢”轻松清扫！

饮食管理不是一味地“戒”，而是学会“选”和“搭”！跟着我们，从每一餐开始，吃出健康，吃出活力！

点击观看视频，掌握您的专属三高饮食方案！👇

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