To be Healthy

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🤔 你是不是每天都在烦恼： #今天到底要吃什么❓外面食物很多，但总觉得：❌ 太油❌ 太咸❌ 每天都吃一样❌ 想吃健康又不知道去哪里买❌ 下班后根本没有时间想明天的午餐所以我们成立了🌿 To Be Healthy 福利群 🌿加入后，你每天只需...
08/06/2026

🤔 你是不是每天都在烦恼：

#今天到底要吃什么❓

外面食物很多，
但总觉得：

❌ 太油
❌ 太咸
❌ 每天都吃一样
❌ 想吃健康又不知道去哪里买
❌ 下班后根本没有时间想明天的午餐

所以我们成立了
🌿 To Be Healthy 福利群 🌿

加入后，你每天只需要打开 WhatsApp。

我们会直接把明天的餐单发给你。

🥗 每天不同菜单
🍱 中式、日式、韩式、轻食、椰浆饭轮流推出
🥬 素食和荤食选择都有
🎁 不定时赠送饮料和福利
💰 福利群专属价格
♻️ 自带餐盒还能享有回扣

最重要的是
你不用再每天花时间想：明天吃什么❓

因为我们已经帮你准备好了。
很多顾客加入后，
不是因为减肥。

而是因为他们发现：
健康饮食，
其实可以很好吃😘😘

每天不同料理，
每天都有新的期待。

❤️ 如果你也想：

✔ 吃得健康
✔ 吃得方便
✔ 吃得有变化
✔ 吃得没有负担

欢迎扫描下方 QR Code 加入福利群。
方式很简单，

Step 1 先扫描图片的qr
Step 2 再按 默认浏览器

#就可以加入福利群咯

让星期一到五的午餐，
从烦恼变成期待。

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每天第一时间收到最新菜单与福利优惠。

现在就马上加入我们，
让妳越吃越健康，越吃越苗条❤️

🥗 你知道吗❓很多人以为健康餐就是：❌ 水煮鸡胸肉❌ 没味道的青菜❌ 吃两口就想放弃但其实，健康饮食可以很好吃。在 To Be Healthy 福利群里，我们星期一到星期五都会推出不同的健康套餐。今天可能是椰浆饭，明天可能是三文鱼盖饭，后天...
07/06/2026

🥗 你知道吗❓

很多人以为健康餐就是：
❌ 水煮鸡胸肉
❌ 没味道的青菜
❌ 吃两口就想放弃

但其实，健康饮食可以很好吃。

在 To Be Healthy 福利群里，
我们星期一到星期五都会推出不同的健康套餐。

今天可能是椰浆饭，
明天可能是三文鱼盖饭，
后天可能是韩式、日式、泰式或中式料理。

🌱 有素食选择
🍗 有荤食选择
🥗 有减脂需求选择
🍛 有满足口腹之欲的选择

我们的目标从来不是让你节食。

而是让你每天都能吃到：
✅ 真正有营养的食物
✅ 热量更合理的搭配
✅ 更少身体负担的饮食
✅ 不同国家风味的健康料理

最重要的是
#你不用每天烦恼：今天到底要吃什么❓

加入福利群后，
每天都能第一时间收到：

🎁 福利群专属套餐
🎁 限时赠送饮料活动
🎁 新产品试吃优惠
🎁 堂食及自带餐盒优惠
🎁 最划算的健康餐价格

每天菜单都不一样，
每天都有新的期待。

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立即加入 To Be Healthy 福利群

让健康饮食，
变成一件简单又幸福的事情 ❤️


#健康餐
#减脂餐
#健康饮食
#福利群
#便当


#我们就是妳专属的健康厨房

#我们这一代人，正在做一件很奇怪的事❓❓昨天听到一个真实故事。一个朋友花了 RM1,500 买新手机，不到半小时就决定了。因为他说：每天都在用，买好一点。后来他身体检查，医生告诉他：胆固醇高了，脂肪肝开始出现了，血糖也在边缘。医生建议他调...
07/06/2026

#我们这一代人，
正在做一件很奇怪的事❓❓

昨天听到一个真实故事。
一个朋友花了 RM1,500 买新手机，
不到半小时就决定了。

因为他说：每天都在用，买好一点。

后来他身体检查，
医生告诉他：胆固醇高了，脂肪肝开始出现了，
血糖也在边缘。

医生建议他调整饮食和生活习惯。
结果他回了一句：哇，要改变饮食啊，不可能叫我吃那些健康餐吧，又贵又没什么味道。。。

听完后，我突然沉默了很久，RM1,500 的手机，觉得值得，考虑都不考虑就把辛苦存到的钱就这样买下去。

RM15 的一顿健康餐，觉得太贵，自己身体陪伴自己打拼那么久，就因为
忽略饮食，
忽略身体应该休息，
忽略应该定期保养。。。
照成这样的情况谁该负责。。。。😢

RM300 的球鞋，觉得应该❗
RM100 的保健检查，觉得下次再说❗
RM5,000 的车身改装，马上安排😢
RM50 的运动鞋，考虑三个月❗

后来我发现。
很多人不是不爱健康，而是觉得健康这件事，
可以等。。。。。

❌等工作没那么忙。
❌等孩子长大。
❌等存款再多一点。
❌等身体有问题的时候再开始。

可惜的是，车坏了可以换零件。
手机坏了可以买新的。
房子旧了可以装修。
很多东西坏了，都有机会重新开始。

#唯独身体❗❗❗
很多时候是在透支的时候没感觉，
发现的时候已经太迟。

最现实的是，
医院里最常听见的一句话不是：
#我后悔赚太少钱
而是：早知道我当初 #多照顾自己一点

所以健康从来不是有钱人的专利。
也不是减肥人士的责任。
而是每一个普通人，
送给未来自己的礼物🎁

因为你今天吃下去的东西，可能不会马上让你变健康。

但十年后的身体，一定会记得。
如果这篇文章让你想到一个人，
请分享给他，有些提醒，
不是为了改变别人。
只是希望未来的某一天，

他会感谢现在看见这篇文章的自己❤️

#你觉得健康餐贵还是医院贵
#欢迎理性讨论
#身体才是最大的资产
#成年人最贵的消费其实是健康
#看完你有什么想法
#我们就是妳专属的健康厨房

#妳有没有发现❓小时候，跌倒了会哭。长大后，身体不舒服了却不敢说。因为怕影响工作。怕影响家庭。怕影响身边的人。我们这一代人很奇怪，舍得给孩子最好的。舍得给父母最好的。舍得给朋友请客。却总觉得，花钱照顾自己是一件很奢侈的事😓很多人每天都在努...
06/06/2026

#妳有没有发现❓

小时候，跌倒了会哭。
长大后，身体不舒服了却不敢说。
因为怕影响工作。
怕影响家庭。
怕影响身边的人。

我们这一代人很奇怪，舍得给孩子最好的。
舍得给父母最好的。
舍得给朋友请客。

却总觉得，
花钱照顾自己是一件很奢侈的事😓

很多人每天都在努力生活。
加班到很晚，
开会开到没时间吃饭，
肚子饿了随便解决。

累了喝咖啡撑，
困了继续熬。

胖了怪自己没有毅力，
身体开始出现警讯时，

才发现自己已经很久没有认真照顾过自己💔

其实健康从来都不是为了减肥，
也不是为了变漂亮，
更不是为了发朋友圈打卡。

健康最大的意义，
是让你有能力继续做你想做的事。
有体力 #陪孩子长大，
有精神 #陪父母变老。
有状态去追求 #自己的梦想。

人生到了某个阶段才会明白，
房子再大，
睡觉也只需要一张床。
车子再贵，
也只是代步工具。
账户里的数字再多，也换不回一个健康的身体。

所以从今天开始，
✓早点睡一点。
✓多走路一点。
✓少生气一点。
✓多喝水一点。
✓认真吃饭一点。

好好爱自己一点❤️

因为这个世界上，最值得投资的人，
从来都不是别人❗
而是那个每天努力生活的自己💛🧡❤️

#健康不是减肥
#健康是一种生活态度
#身体才是最大的本钱
#愿你认真生活也认真照顾自己
#送给每一个努力生活的人
#我们就是妳专属的健康厨房

#为什么越来越多妈妈开始吃轻食❤️以前当妈妈的时候，买给孩子的东西，永远选最好的。买给自己的东西，永远选最便宜的。孩子想吃什么，马上买❗自己想吃什么，想了半天还是说：算了，下次吧😢😢当了妈妈以后才发现，原来最容易被照顾到的是孩子。最容易被...
05/06/2026

#为什么越来越多妈妈开始吃轻食❤️

以前当妈妈的时候，买给孩子的东西，
永远选最好的。

买给自己的东西，永远选最便宜的。

孩子想吃什么，马上买❗

自己想吃什么，
想了半天还是说：算了，下次吧😢😢

当了妈妈以后才发现，
原来最容易被照顾到的是孩子。

最容易被忽略的，反而是自己😔

孩子感冒了，马上带去看医生。
孩子饿了，马上准备食物。
孩子累了，马上安排休息。

可是自己腰酸背痛，说没关系（是不是妳✊）

自己血压高了，说再看看。
自己体重增加了，说以后再减。
自己每天疲惫不堪，却告诉自己
#撑一下就好了

直到有一天才发现，原来照顾家庭最重要的人，
不是孩子，而是妈妈自己💪💪

因为妈妈倒下了，整个家都会受到影响❤️

所以这几年，我们发现越来越多妈妈开始走进轻食店。不是为了 #减肥
不是为了 #跟风。
而是开始明白 #健康不是花钱。
而是 #投资。

投资一个更有 #精神的自己。
投资一个可以 #陪伴家人更久的自己。
投资一个 #不用让孩子担心的自己。

其实妈妈们要的从来不多。
❌不是山珍海味。
❌不是昂贵补品。
只是每天能够好好吃一顿饭❤️🧡💛

✓吃得安心一点。
✓吃得均衡一点。
✓吃得对身体好一点。
就已经很满足了🥗

如果妳也是一位妈妈，
今天想告诉妳一句话：照顾家人很重要。
但别忘了，那个最值得被照顾的人。
其实也是 #妳自己。❤️

因为只有妳健康了，这个家才会更完整。

#献给每一位妈妈
#健康不是奢侈品
#妈妈也值得被好好照顾
#轻食不是减肥
#而是爱自己的开始 ❤️
#我们就是妳专属的健康厨房

#餐饮人的职业病❤️🧡💛每次出门，别人是在找景点。我们是在找餐厅😂😂别人看菜单，我们看成本。别人看食物好不好吃。我们看员工几个、翻台率高不高、客单价多少、这份餐到底赚不赚钱🤑🤑有时候连同行的朋友都会笑我们：出来放假还能不能不要看工作❓老实...
04/06/2026

#餐饮人的职业病❤️🧡💛

每次出门，
别人是在找景点。
我们是在找餐厅😂😂

别人看菜单，我们看成本。
别人看食物好不好吃。
我们看员工几个、翻台率高不高、客单价多少、这份餐到底赚不赚钱🤑🤑

有时候连同行的朋友都会笑我们：出来放假还能不能不要看工作❓

老实说，真的很难。
因为这已经变成一种职业病。

前不久到一家Cafe，点了一份贝果早餐。
餐点送上来的时候，我们没有第一时间拍照。

而是开始研究。
研究里面用了什么食材。
研究为什么这样搭配。
研究顾客为什么愿意花这个价钱购买。
研究怎样让健康的食物，变得更让人喜欢。

因为我们知道，一份食物真正的价值，
从来不只是把肚子填饱。

而是顾客愿不愿意长期坚持。

很多顾客都会问：为什么你们一直推出新的贝果餐、新的轻食餐、新的国家料理❓

是不是因为市场流行什么就卖什么❓

其实不是。
我们一直出去吃。
一直学习。
一直研究。
只是希望把我们认为好的东西，带回来给我们的顾客。

就像照片里的这份贝果餐。
在很多地方，
这样的组合售价可能 RM18-RM25 甚至更高。

但当我们决定把它带回店里的时候，
想的不是能卖多少钱。
而是 #怎样让想吃得健康的人，

能够更轻松地坚持下去。

因为我们知道。
真正让人放弃健康饮食的原因，
很多时候不是懒。
而是。。。。

太贵
太麻烦
太单调
太难坚持

所以我们一直努力做的事情，不是卖最贵的健康餐。

而是提供一份：

你愿意天天吃，身体也喜欢吃，
钱包不会有压力的健康餐。

这些年，我们看过很多顾客。
从一星期来一次，变成三次，再变成每天。

不是因为我们有多厉害。
而是因为他们开始感受到：健康饮食原来不是受苦，健康饮食原来也可以很好吃。

所以如果你问我们，
为什么休息的时候还一直往餐厅跑❓
为什么总是研究别人的摆盘、食材和菜单❓

因为每一次出去学习。
最终的目的都只有一个。

把更好的东西带回来给你们，
让大家花更合理的价格，
吃到更好的食物。
让坚持健康这条路，
变得简单一点。

这份贝果，
只是我们不断学习路上的其中一个作品而已。❤️


#把健康变成习惯
#不是减肥而是照顾自己
#餐饮人的职业病
#贝果早餐的由来
#健康其实可以很好吃
#我们就是妳专属的健康厨房

#最近市场很静。学校假期来了❗很多老顾客带着孩子出游，很多公司开始减少活动，街上的车少了一点，店里的脚步声也慢了一点。前几天有位亲戚问我：如果我做一个很好吃的产品出来卖，会赚钱吗❓因为他想增加多一些收入来应付生活的庞大开支。。。。我想了很...
04/06/2026

#最近市场很静。

学校假期来了❗

很多老顾客带着孩子出游，
很多公司开始减少活动，
街上的车少了一点，
店里的脚步声也慢了一点。

前几天有位亲戚问我：如果我做一个很好吃的产品出来卖，会赚钱吗❓

因为他想增加多一些收入来应付生活的庞大开支。。。。

我想了很久。。。。

如果是十年前，
我可能会直接回答：可以❗
大胆去尝试吧。

但如果是今天，我的答案是：不一定。
因为我不想太直接打破他的梦想蓝图。
和能够让他找到生活里的一些曙光，让他🈶机会透透气。。。。

因为现在的餐饮业，
已经不是把 #食物做好就能赚钱的时代。

把食物做好，其实只是入门票。
就像考驾照一样，有驾照不代表就能安全上路。

同样会做菜，
也不代表 #会经营。

很多人看见一家店生意很好，
会看见：顾客很多，订单很多，营业额很好。

但很少人看见：凌晨采购的人。
研究菜单的人
处理员工问题的人
处理投诉的人
计算成本的人
处理外送问题的人
经营社交媒体的人
甚至半夜还在想：明天还有顾客上门吗❓
月尾到了，要去哪里找钱先来还员工的薪水，再找钱来还租金。。。。自己没有薪水拿的困境💔💔

餐饮最难的，从来都不是煮饭。
而是：今天来的顾客，还会再回来光顾吗？因为没有回头客，这个生意就无法做长久。

但你又有什么条件，
在每一天都有新的餐饮店不断出现，
你还能让顾客持续向你买单❓❓
你的 #特色 在那里啊❓❓

尤其这几年，
租金涨。
原料涨。
人工涨。
运输涨。
什么都涨。

唯一不敢随便涨的，往往是售价。
因为顾客也很辛苦。顾客也在货比商家。

所以很多人问我们：为什么你们不卖炸鸡❓
为什么不卖麻辣❓
为什么不卖现在最流行的东西❓

老实说，我们也想过。
而且想过很多次。

因为那些产品比较容易吸引人。

比较容易爆单。也比较容易赚钱。

毕竟每天看见店里都是满满的顾客，
心情也比较踏实和满足感。

但后来我们发现，我们的熟客，
点来点去，还是那些最简单的东西。

鸡胸肉，三文鱼，糙米饭。
蔬菜，贝果，沙拉。

这些在网络上 #不算流量密码的食物。
却是一群人在认真照顾自己时，
最常选择的东西。

慢慢地，我们明白了一件事。
我们的顾客，不是来追求刺激。

他们是来让身体休息，他们不是来跟风。
他们是来照顾未来的自己。

所以即使市场很静，即使有时候会怀疑方向。
即使知道健康餐这条路并不好走。

我们还是想继续守着。

因为每一天，总会有人为了健康走进来。
总会有人告诉我们：谢谢你们，让我比较容易坚持。

而这些话，往往比营业额更有力量。

如果你想创业，我会告诉你：
先不要问产品卖什么。

先问自己，当市场最安静的时候，
你还愿不愿意继续做。

因为创业真正的考验，从来不是热闹的时候。

而是安静的时候。

谢谢每一位还在支持我们的朋友。
谢谢你们让我们知道，
坚持做好一件事，

仍然有人看得见。💚

01/06/2026

身体的每一次正向反馈，
都来自 #干净的食物🥦😃🥑🦐

真正的轻食，从来不是单一的节食，
而是摄入更有价值的营养。

🥑 优质脂肪：精选饱满的牛油果与深海三文鱼，为身体提供必需的 Omega-3 脂肪酸。

🍗 高效蛋白：控温慢煮的精益肉类，锁住肉汁的同时确保低脂高蛋白。

🥬 膳食纤维：多色新鲜时蔬搭配，高纤维、强饱腹，让肠道轻松无负担。

从农场到餐桌，每一份餐品都经过严格的 #热量控卡与营养配比。

拒绝科技与狠活，用食物的天然本味，
唤醒你细胞的元气。

✨ Today’s Menu is Ready.

⏰ 周日营业时间：10:00 AM - 6:00 PM，
周一-周五 : 9:00 AM - 6:00PM

快来为你今天的健康储值吧❗
#科学轻食 #营养均衡 #低卡低脂 #干净饮食 #健康生活方式 #我们就是妳专属的健康厨房

29/05/2026

我们现在已经准备为妳服务咯❗
今天来吗？
明天我们休息哦🤗

又有新品啦~是wrap😍热热的墨西哥饼，包着鸡胸肉和新鲜蔬菜，一口咬下去，是很真实的满足感🌯✨
28/05/2026

又有新品啦~是wrap😍

热热的墨西哥饼，
包着鸡胸肉和新鲜蔬菜，
一口咬下去，
是很真实的满足感🌯✨

Address

69, Jalan Setia Jaya Utama, Taman Setia Jaya
Batu Pahat
83000

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:30
Tuesday 10:00 - 18:30
Wednesday 10:00 - 18:30
Thursday 10:00 - 18:30
Friday 10:00 - 18:30
Sunday 10:00 - 18:30

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