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Susana Salud

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👩🏻‍⚕️Dra. En investigación del deporte , Nutrióloga clínica , renal y educadora en diabetes La mejor forma de bajar de peso es comer sanamente!!

Plan de alimentación personalizado y a tu gusto de acuerdo a tus necesidades.

08/10/2026

¿Ya no sabes qué mandarles de lunch a tus hijos? 🤔 ¿O simplemente estás cansada de desayunar siempre lo mismo?

¡Te comparto mi receta de tapioca! 😍

Me encanta porque es súper versátil. Puedes disfrutarla como desayuno, postre o colación. ¡Incluso puedes prepararla salada, en forma de sopa!

Una opción diferente para salir de la rutina y darle variedad a tu alimentación.

Espero que te guste tanto como a mí. 💚

Si la preparas, cuéntame en los comentarios cómo te quedó. ¡Me encantará leerte!

01/10/2026

Video apto para quien busca contenido de valor ‼️‼️

🧠❤️. ¿Quiere dormir mejor? Entonces no empiece por la noche.

Un buen descanso empieza desde que se levanta.

Al despertar, abra las cortinas y busque luz natural. Esa luz le ayuda a su cerebro a reconocer que el día comenzó y a sincronizar su reloj biológico.

Muévase durante el día. Y si toma café, recuerde que la cafeína puede permanecer varias horas en su organismo, así que evite tomarla demasiado cerca de la hora de dormir.

Por la noche, ayúdele a su cuerpo a entender que el día terminó: baje la intensidad de las luces, reduzca las pantallas, evite cenas muy pesadas y mantenga horarios regulares.

Y algo muy importante: no espere hasta estar acostado para empezar a cuidar su sueño.

Dormir bien no comienza cuando cierra los ojos.
Comienza desde que abre los ojos cada mañana.

Comparte ! Empieza hoy con estas recomendaciones con ciencia 🔬 ☝🏼✅

28/09/2026

☀️ ¿Sabías que el sol no te “da” vitamina D como muchas personas piensan?

En realidad, nuestra piel tiene un precursor llamado 7-dehidrocolesterol que, al recibir radiación UVB, inicia el proceso que permite que nuestro cuerpo produzca vitamina D₃. 🧬

Pero ojo 👀: más sol no significa más vitamina D. La exposición excesiva a radiación UV también puede dañar nuestra piel.

Entonces… ¿vale la pena exponernos al sol para producir vitamina D?

Te lo explico en este reel. ☀️🧴🥚🐟

NutriciónClínica

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28/09/2026

Tú puedes hacer la diferencia.☝🏼

Y muchas veces empieza con algo tan sencillo como la forma en la que hablas de los demás. 🗣️

Cuida tus palabras, incluso cuando pienses que nadie te escucha. 👀 Siempre puede haber alguien observando: un hijo, un alumno, un amigo, un compañero… alguien que está aprendiendo de ti qué es normal decir y cómo debemos tratar a los demás. 🤍

No conocemos la historia, las inseguridades ni las batallas que cada persona lleva consigo. Por eso, antes de hacer un comentario sobre un cuerpo, una condición, una apariencia o una diferencia, recuerda que las palabras también dejan huella. 💭

Podemos enseñar respeto sin dar discursos. Podemos enseñar empatía con nuestro ejemplo. 🌱

💚 El cambio también comienza en nuestro lenguaje. Y tú puedes hacer la diferencia.

26/09/2026

¿Está cuidando su alimentación y aun así su glucosa, hambre o peso no responden como esperaba? 😴

Tal vez también habría que revisar cómo está durmiendo.

Dormir no significa que el cuerpo se “apague”. Durante el sueño ocurren procesos fundamentales para la regulación de la glucosa, sensibilidad a la insulina, apetito, recuperación y metabolismo.

📚 La evidencia ha encontrado que restringir el sueño puede:
🔸 Disminuir la sensibilidad a la insulina.
🔸 Dificultar el control de la glucosa.
🔸 Aumentar el hambre y la ingesta de alimentos.
🔸 Favorecer la acumulación de grasa abdominal/visceral.
🔸 Alterar el ritmo circadiano y hacer que al día siguiente se sienta más cansado.

Y algo importante: dormir mejor no comienza cuando se mete a la cama. ☀️

La luz natural por la mañana, mantener horarios regulares, cuidar la cafeína, cenar con tiempo y disminuir la luz y las pantallas por la noche también forman parte de una buena higiene del sueño.

Dormir bien no es tiempo perdido. Es parte de cuidar su salud metabólica.

Guarde este carrusel para revisar qué hábitos puede comenzar a modificar. 💤

23/09/2026

💊NUEVAS PASTILLAS PARA BAJAR DE PESO

📅 El 1 de abril de 2026, la FDA aprobó Foundayo™ (orforglipron) —así lo encuentra en Estados Unidos 🇺🇸; en México 🇲🇽, Foundayz—, una nueva opción oral para el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso con determinadas comorbilidades.

🎥 En este video le voy a explicar qué es, cómo funciona y si realmente es mejor que la tirzepatida o no. 👀

⚠️ Pero quiero dejar algo MUY claro: cualquier tratamiento farmacológico para la pérdida de peso, ya sea semaglutida, tirzepatida u orforglipron, debe llevarse con supervisión médica 🩺, nutricia 🥗 y, cuando sea necesario, también psicológica 🧠.

😳 Me he encontrado con varios pacientes que han acudido a “clínicas” y no saben qué les están aplicando 💉 ni qué dosis están recibiendo.

Y todavía les dicen:

👉 “No debe llevar una alimentación diferente y no debe hacer ejercicio.” 🤦🏻‍♀️

¿Pueden creerlo? 😳

🥗🏋🏻‍♀️ El medicamento puede ser una herramienta muy útil, pero el tratamiento no es solamente el medicamento.

👩🏻‍⚕️ Por eso, acérquese siempre a profesionales de la salud capacitados y actualizados. Un tratamiento bien acompañado puede ayudarle a llevar este proceso con mayor seguridad y calidad. ✨

📚 Espero que este video le ayude a entender mejor estas nuevas opciones.

📲 Compártalo. Esta información puede ayudar a alguien que esté considerando iniciar un tratamiento para perder peso.

15/09/2026

🇲🇽Hoy, en la Noche Mexicana, le dejo estas estrategias express:

🌮 No llegue con hambre.
Coma durante el día con normalidad. Llegar con demasiada hambre hará que quiera picar y probar de todo.

💧 Hidrátese bien.
Si es necesario, lleve su propia agua. No deje toda la hidratación para los refrescos o bebidas azucaradas.

🥣 ¿Va a comer pozole? No necesita acompañarlo con pan.
El pozole ya contiene maíz. Mejor acompáñelo con lechuga, rábano, cebolla y limón.

🫓 ¿Va a comer sopes? Elija bien el guiso.
Prefiera opciones con menos grasa y evite agregar grasa por todos lados: guiso muy grasoso + crema + queso + fritura… todo suma.

🚫 Deje de picar por picar.
Totopos, Cheetos, frituras y botanas pueden llenarlo antes de disfrutar realmente su cena.

🥤 Evite el exceso de refresco.
Disfrute la comida que realmente le gusta y no gaste gran parte de su consumo en bebidas azucaradas.

🧠 Coma con conciencia, no con culpa.
No tiene que probar todo ni terminarse todo. Coma despacio, disfrute y aprenda a reconocer cuándo ya está satisfecho.

🤍 Y rodéese de personas que también lo nutran.
Deje el celular un rato. Converse, escuche, ría y disfrute a quienes tiene enfrente. Los momentos también alimentan.

🇲🇽 Esta Noche Mexicana no se trata de comer perfecto. Se trata de disfrutar sin dejar de cuidarse.

14/09/2026

🩺 ¿Sabías que existe una diabetes tipo 5? 😱

Si usted padece diabetes, hay algo que debería conocer desde el principio: ¿qué tipo de diabetes tiene?

Diabetes tipo 1, tipo 2, gestacional, otros tipos específicos… y ahora también se habla de la diabetes tipo 5, recientemente reconocida por la Federación Internacional de Diabetes (IDF).

🎥 En este video le explico la diabetes, sus diferentes tipos y las nuevas actualizaciones, de una manera clara y basada en evidencia.

📌 Guarde esta información y compártala con alguien a quien pueda ayudarle.

🔬 Información con sustento.

🩸 📚 🔬
Guarda y comparte 🫶🏻☝🏼🙏

13/09/2026

🩺 ¿Sabías que existe la diabetes tipo 5?

Aunque todavía no forma parte de la clasificación utilizada por la Asociación Americana de Diabetes (ADA), en 2025 la Federación Internacional de Diabetes (IDF) reconoció formalmente la diabetes tipo 5, anteriormente conocida como diabetes relacionada con la malnutrición.

A diferencia de la diabetes tipo 1 y tipo 2, se caracteriza principalmente por una deficiencia en la producción de insulina asociada a desnutrición crónica, especialmente durante etapas tempranas de la vida.

Suele presentarse en personas jóvenes y delgadas, principalmente en regiones con alta prevalencia de desnutrición, y durante años muchos casos pudieron clasificarse erróneamente como diabetes tipo 1 o tipo 2.

🔬 Su estudio continúa avanzando: actualmente la IDF trabaja en establecer criterios diagnósticos y recomendaciones específicas para su tratamiento.

La diabetes no siempre tiene el mismo origen. Conocer sus diferentes tipos también ayuda a entender por qué no todas las personas con diabetes requieren el mismo abordaje.

📲 Comparte esta información. La educación también forma parte del tratamiento.

11/09/2026

🫶🏻🙌🏻😍Susana Salud es el lugar donde están los que decidieron cuidarse.

Los que entendieron que comer saludable no tiene que ser aburrido. 🥗
Los que entrenan, los que trabajan en ellos mismos, los que quieren sentirse bien y los que hoy decidieron empezar. 💪🏼🌿

Porque cuidarte también habla de cuánto te quieres. 🤍

Aquí vienes a comer rico, a disfrutar y, al mismo tiempo, a sumar a tu salud y a tu calidad de vida.

Si te cuidas, si te quieres o si estás listo para empezar… este es tu lugar.
Susana Salud
Comer sano nunca fue tan delicioso.😋

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