Rey Helado

20/10/2026

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19/10/2026

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19/10/2026

😌Estupidºs Fantasmâs👻

19/10/2026

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19/10/2026

😌Sip

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19/10/2026

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19/10/2026

😉Tomen leche alta en proteínas✨

Qué locura que en un solo bote de leche ya puedas llevarte una buena parte de la proteína que necesitas en todo un día, ¿no? 😂🥛

¡Son 81 gramos de proteína! Para que se den una idea, es aproximadamente lo que encontraríamos en casi 400 gramos de carne cruda de res o pechuga de pollo.

Y no sé ustedes, amigos, pero a mí me sorprende muchísimo cómo han evolucionado los productos altos en proteína. Cada vez encontramos más opciones prácticas y bastante competitivas en cuestión de costo-beneficio.

Por ejemplo, esta leche de 1.5 litros me costó 55 pesos en Walmart. ¡Estamos hablando de apenas 68 centavos por gramo de proteína!

Y para ponerlo en perspectiva, aquí en mi carnicería local en Tlaquepaque, tanto la pechuga de pollo como la carne de res rondan los $210-220 por kilo. Considerando su contenido de proteína, ambas terminan saliendo más caras por gramo.

¡La verdad, qué chido todo esto! 😁

Creo que aprendiendo a escoger nuestros alimentos podemos facilitarnos muchísimo el consumo de proteína sin gastar una fortuna.

Eso sí, amigos, recuerden que más proteína no necesariamente significa más ganancias musculares.

Y ojo, consumir más proteína sí puede darnos beneficios adicionales para ganar o conservar masa muscular. El detalle es que esos beneficios se van haciendo cada vez más pequeños conforme aumentamos nuestro consumo.

Por ejemplo, pasar de 0.8 a 1.6 gramos por kilo puede representar una diferencia importante, pero pasar de 1.6 a 2.2 gramos probablemente nos dé beneficios mucho más modestos.

Por eso, si andas apretado económicamente, creo que consumir entre 1.2 y 1.6 gramos por kilo puede ser una excelente estrategia para conseguir buenos resultados.

Y si eres más gym bro, quieres exprimir tus ganancias musculares o estás en una definición exigente, consumir entre 2 y 2.2 gramos por kilo todavía puede tener sentido.

¿Pero irte a 3 o 4 gramos por kilo? Para la gran mayoría, difícilmente se justifica ese gasto adicional.

Al final, amigos, podemos conseguir excelentes resultados sin gastar una fortuna. ¡Aprender a utilizar mejor nuestro dinero también es parte de un fitness sostenible! ❤️💪

19/10/2026

Clima impredecible😌✨