14/09/2026
❌empty calories ❌ စွမ်းအင်မဲ့
အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နဲ့ ကျွန်တော်တို့ရွေးချယ်စားသောက်သော အစားအသောက်တွေထဲမှာ empty calories ဆိုတာ ရှိတယ်။ ဒီဗလာ ကယ်လိုရီအစားအသောက်တွေက ခက်တာက အရသာပိုကောင်း ၊ နေရာတိုင်းရှိ ၊ စျေးနုန်းသက်သာ ၊ အားလုံးနှစ်ကြိုက်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိသူစီမှာ များတယ်။ သို့သော် ကျန်းမာရေး ကောင်းမျိုးမရှိပဲ ဆိုးကျိုးအရမ်းများနေ။
ဒါဆိုရင် Empty calories ဆိုတာ ဘယ်လိုလဲ❗️
ဗလာကယ်လိုရီဆိုတာ ကယ်လိုရီ ( ဆီ% မြင့်မား ) အလွန်မြင့်မားပြီး၊ အာဟာရဓာတ် လုံးဝမပါဒီအမျိုးအစားမှာ ကယ်လိုရီဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်နေသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်တွေ လုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။ စားသုံးပြီးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီအဖြစ် အလွန်မြန်မြန် သိုလှောင်စေပါတယ်။
👉 ဥပမာ: အချိုရည်များ၊ ဒိုးနတ်နှင့် မုန့်ချိုများ၊ သကြားလုံး၊ ဆီကြော် မုန့်များနှင့် Fast Food များ။မှတ်ချက်: အဆီချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်အကျိုးပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ (Nutrient-Dense) အစားအစာတွေကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးကာ Empty Calories ပါတဲ့ မုန့်တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
အမျှင်ဓာတ် ၊ အာဟာရများသော ၊ အသားဓာတ်မြင့်သော အစားအစာများတို့ကို ပိုမိုရွေးချယ်စားသုံးပေးကြပါ။
#ဗလာကယ်လိုရီ #ကယ်လိုရီ #အာဟာရ #ကျန်းမာရေး
