Cafè AmaziGh

27/02/2017

21/12/2012

اضغط لقراءة المزيد: http://www.arabnet5.com/news.asp?c=2&id=163532

16/02/2012

عندما تشربون الكثير من القهوة، لحاجة أن تبقوا يقظين، اشربوا قسمًا من الكمية على شكل خال من الكافيئين. نفس الطعم، لكن مستوى الكافيئين أقل بكثير.

عند إعدادكم الشاي، انقعوا الكيس لفترة أقصر بكثير، للحد من محتوى الكافيئين في المشروب. خيار آخر هو الانتقال لضخ شاي الأعشاب، لا يحتوي على أي منبه.

إن بعض المسكنات التي تباع تحتوي على الكافيئين، وأحيانًا تصل الكمية إلى 130 ملغ من الكافيئين في الحبة. لذا ابحثوا دائمًا عن الحبات التي تكون خالية من الكافيئين
الكافيئين وخفض الوزن؟
تبين الدراسات الأخيرة أن شرب القهوة له تأثير ضئيل على خفض الوزن أو منع البدانة. ومع ذلك، فإن الدراسات غير حاسمة، وهناك عدة نظريات تربط تأثير الكافيئين بالوزن:

فقدان الشهية: إن لدى الكافيئين قدرة تأثير على انخفاض الشهية في المدى القصير، ولكن ليس هناك ما يكفي من الأدلة أن التأثير على المدى البعيد، وتؤثر على فقدان الوزن.

حرق السعرات الحرارية: يمكن أن تُسَرِّعَ القهوة عملية توليد الحرارة (Thermogenesis) (حرق الدهون)، وذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد هضم الكافيئين، ولكن هذا ليس سببًا هامًّا يؤدي إلى خفض الوزن.

إن لدى البعض حساسية أكثر من غيرهم للكافيئين، وإنهم يمكن أن يشعروا بالآثار الجانبية بعد 200-300 ملغ فقط، من استهلاك الكافيئين خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، الناس الذين لا يستهلكون كميات كبيرة من الكافيئين على أساس منتظم، يكونون أكثر عرضة للآثار الجانبية المختلفة.

من بين العوامل التي قد تؤثر على مستوى الحساسية للكافيئين: وزن الجسم، السن، عادات التدخين، الإجهاد، التوتر، الجنس - تظهر الأبحاث أن الرجال يتأثرون من الكافيئين أكثر من النساء.

من المهم معرفة أن التقليص في استهلاك القهوة أيضًا، لا يقلل بالضرورة من استهلاك الكافيئين. وذلك لأن مادة الكافيئين موجودة في مجموعة متنوعة من المنتجات إلى جانب القهوة، مثل الطعام، الشراب وحتى الأدوية دون الوصفة الطبية (انظر الجدول).
نصائح لتقليل كمية الكافيئين اليومية:
ابدأوا في قراءة الملصقات الغذائية، واجمعوا الكمية الإجمالية للكافيئين الذي استهلكتم في اليوم.

إذا كنتم تشربون دايت كوكا - كولا، بدلوا هذا المشروب الغني بالكافيئين بالماء، أو الصودا أو حتى دايت سبرايت، الذي يشكل بديلاً أفضل لهذا الأمر.

د أصبح الكافيئين، مع الشعبية الضخمة لمشروب القهوة، يحتل جزءًا كبيرًا من الروتين اليومي عند كل شخص بالغ. للكافيئين فوائد، ولكن بمجرد أن يستهلك أكثر من كمية معينة، يمكن أن يضر أيضًا.

يحفز الكافيئين الجهاز العصبي المركزي (المخ والجهاز العصبي)، ويقلل التعب ويزيد من اليقظة. ومع ذلك، فمن المهم أن نعرف أنه إذا كانت كمية الكافيئين المستهلكة يوميًّا من 500-600 ملغ، يمكن أن يبدأ الكافيئين بالعمل ضدنا.

التأثيرات الجانبية للإفراط في استهلاك الكافيئين:
- قلة النوم.
- العصبية.
- الأرق.
- نقص التحمل.
- الغثيان أو أعراض الجهاز الهضمي.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الصداع.
- القلق.
- ارتعاش العضلات.

16/02/2012

الرجل حين يعشق يعـود طفلاً و الأنثى حين تعشق تصبح أمـاً

12/02/2012

إن لله و إن إليه راجعون.. ... ..
لقد توفيت الأخت الغالية (العطلة) جراء إصطدامها بالفصل الدراسي الثاني......
رحمها الله عمرها لا يتناهز ١5 يوم
تقبل التعازي صباح غد

إن لله و إن إليه راجعون
يا حرااام و الله إل بااااق صغيرةAfficher la suite

07/02/2012