14/04/2026
タイの尼僧による
瞑想とお話会を終えて🌿
大きなクスノキのようで
しなやかな柳のような
タイの尼僧を迎えての4日間。
桜や野の花々と新緑に包まれての
ヴィパッサナー（気づき、マインドフルネス）の会でした✨🙏✨
参加されたほとんどの方は
座って目をつむって行う瞑想を
想像されていたかもしれません😌
瞑想には大きく２つあり、
集中（サマタ）と
気づき（ヴィパッサナー）があります。
ヴィパッサナーは
「今ここで起きていることに
気づいていく」実践。
今回はヴィパッサナーの
「歩く瞑想」をとおして
「気づきの種」を蒔きました✨
歩く瞑想では
目を開けて映るものを見て
周りの音も聞こえている。
植物の香りやお料理の匂いもする。
吹く風が皮膚を触れ、
大地に転がる小石、湿った土も感じる。
それらにも心を開いた状態で、
足の感覚から始まり全身の感覚へと
意識を保つように心がけます。
（尼僧はこの感覚を
意識Consciousnessと
表現されていました）。
そうこうしていると
すぐに思考が泳ぎだし
疲れや足腰に痛みが
出てくることもあります。
そのたびに思考や感情が
泳いでいることに気づき
また全身への意識（consciousness=Home）へと
戻っていく。
思考も感情も
すべては現れては消えていく
雲のようなもの。
続けていく中で
思考や感情が
ふわふわとさまよっている自分に気づく→意識に戻る
→思考がふわふわ
→気づく
→意識に戻る、、、。
この時に大切なのが
思考がさまよう自分を
ダメだなどとジャッジすることなく
そして思考をコントロールすることなくただただ気づいては
意識Consciousness に戻ること。
繰り返していくと
「意識→思考ふわふわ→気づく→意識に戻る」の間隔が
少しずつ短くなったり。。。
いつのまにか自然と
静かでピースフルな
在り方でいられるように。。
１日だけではつかみにくいこの感覚。
今回の体験は
テイスティングのようなもの。
日常の中で続けていくことで
少しずつ深まっていきます。
私（聖実）の個人的な経験では
このヴィパッサナーをすることで
とても生きやすくなりました。
気づきを繰り返していくことで
思考、感情のあり方そのものが
変わりました。
自分自身や周りで起きていることへの反応が変わりました。
タイの尼僧をお迎えして
今回蒔いた気づきの種が
参加されたみなさまの中で
大切に育っていきますように🌱
タイと日本の文化背景の違いもあり
直訳だとなかなか伝えきれない部分が
たくさんありました。
また、私の語彙力と表現力（言語化）の乏しさも感じました。
精進します🙏😅🙏
ヴィパッサナー
マインドフルネスを深めたい方へは
不定期ですが
小さな会をひらきたいと思います✨
ピースフルな人が
世の中にあふれることを願いながら…✨
最後になりましたが
タイの尼僧Tutsaorn Sanranjitさん
この会に参加してくださった皆さま
尼僧を連れてきてくださった
Thanyarat Aoiさん
会場を提供してくださった
ハウスフォルチェの恵理子さん
尼僧とのご縁を繋いでくださった
タイの親愛なる友人Phuphornポンちゃん。
心からありがとうございました🙏
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