BROS TOKYO

02/06/2026

デスクワークの多い現代人に最も多い姿勢
⏩写真の左側の姿勢

特徴は
・骨盤が前にスライドしている
・猫背巻き肩
・頭が前に出ている
・骨盤後傾(の人が多い)

などがあります。

・

人の身体は
一番長い時間とっている姿勢で固まります。

なぜならその姿勢が一番楽だと
脳が判断するからです。

逆に使っていない筋肉は
どんどん働きが悪くなります。

改善するには
固まっている筋肉はほぐす

働きにくくなっている筋肉は鍛える必要があります。

・

座りっぱなしの姿勢は
特に股関節周りの筋肉と背中、胸筋が
固くなりやすいので

重点的にストレッチするようにしましょう。

#姿勢改善

01/06/2026

パワープレートってなに？
どんなレッスンをするの？
どんなトレーナーの人？

と通う前は心配ですよね☺

そんな方はぜひ
体験レッスンがございます✨

・

・

パワープレートはもともと
宇宙飛行士が地球戻ってきた時に

いち早く筋力を戻すために開発されました。

いまではアスリートや介護施設など
幅広く活用されています。

BROS TOKYOの一番の魅力は
なんといっても【時短】で運動出来るところです。

・

パワープレートを使うことで
たった30分のレッスンで済みます👍

筋肉への刺激が
自重より約3倍に多いからです。

レッスンはパーソナルですので
一人一人の目的や
レベルに合わせてレッスンを行っていきます。

運動が嫌いな人
忙しいけど運動しないと
と心の奥では思っている人

ぜひ一度ご来店ください✨
...............................

BROS TOKYO

神田駅徒歩7分
秋葉原駅徒歩7分
岩本町駅徒歩5分

01/06/2026

6月からコワーキングスペースOPEN✨

1Day利用の方は地下にある
ジムをご利用出来ます。

お仕事で疲れたら
ストレッチや運動で
身体をほぐすと

より集中力も高まります💻

・

ぜひご利用ください☺

・

・

#コワーキング千代田区
#コワーキング神田

30/05/2026

NEWS LATTER 📩　 in June.

今月は　｢汗をかく身体に｣
をテーマにお伝えしていきます。

・

汗をかきにくい人はベタベタ
かきやすい人はサラサラとした汗をかくのが
特徴です。

汗をかきにくくなると

浮腫みやすい、疲れやすい、冷え
代謝低下、血流低下、自律神経の乱れ
だるさ、熱がこもりやすい

などに繋がります。

・

・

汗線の働きを良くするために5つの対策を
紹介していますので
ぜひ実践してみてください✨

｢身体を冷やさない｣
ことが鍵になります👍

28/05/2026

【筋肉は脂肪に変わるのか】

答えはNo。

正しくは筋肉の中にいるFAPsが条件次第で
脂肪細胞へ変わる。
..................................................................

筋肉の中に脂肪が多くなると
様々な障害が生まれます。

①筋力低下
　筋肉量がたとえ多かったとしても使えない筋肉になる。

➁太りやすくなる　
　通常筋肉は糖質の貯蔵庫。
しかし筋肉が糖を取り込みづらくなり
余った糖は全身へ送り込まれる。

　糖や脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す
　【ミトコンドリア】の機能低下により
　少ししか食べてないのに太る。
.................................................................

🔶改善策🔶

座りっぱなしはNG🙅‍♀️
とにかく身体を動かす時間を増やす。

筋肉を使わないと機能はどんどん低下していく。

実は、

30分の筋トレより
毎日こまめに身体を動かしているか？

(トータル時間)、こちらの方がはるかに重要です。
...........................................................

重たいダンベルを持たなくても良く、
自重でも良いので
身体を動かす時間を増やしましょう。

筋肉の質が変わると
｢人生の質｣が変わります✨🌹

・疲れにくい身体
・スタイリッシュな綺麗な身体
・怪我をしにくい身体
・食事を心から楽しめる

運動によって人生をより良くできます。

26/05/2026

運動で整えよう！

たった30分のパーソナルトレーニング＆食事も完璧サポート！

22/05/2026

ある時急に筋肉がつって痛い💦
こんな経験はありませんか？

脳と筋肉を繋いでいる｢神経｣が
常に｢微弱なON｣になっている状態で

急に力を加えると
一気にONになり筋肉がつってしまいます。

・

微弱なONとは
長時間同じ姿勢で起こります。

また、脱水やミネラル不足は
神経系のエラーを起こし

筋肉を緩める力が弱くなります。

なのでつったらストレッチをして
強制的に緩める指令をだすのは正解です。

・

・

また高血糖や血液の流れが悪い状態で
酸素不足、老廃物溜まっていては

神経系のエラーを起こす原因です。

・

・

🔸対策🔸

①１時間に１回は立ち上がる
➁食生活を見直す ｢糖質・塩分過剰NG｣
　　　　　　　　｢野菜・海草などミネラル補給｣
③筋トレ・運動習慣をつくる
④寝る前、朝起きて水を飲む

・

#こむら返り #ストレッチ #運動

20/05/2026

BROS TOKYO では
パワープレートと
フリーウェイトレーニング

を併用し、レッスンを行っております。

・

どちらにも共通することは
｢筋力アップ｣が出来ること。

フリーウェイトはこれに加えて
『筋肥大』を得意とします。

・

そして
パワープレートは
『体幹力』『バランス力』『連動性』
を得意とします。

どちらが良い悪いはなく
バランスが大切です。

・

・

#ボディメイク
#筋トレ

19/05/2026

平日の昼間は
ヘルシーサラダやドリンクを
提供しております🌹

今回ご紹介する2つは

🔸グリーンスムージー
🔸アサイースムージー

どちらも
砂糖・甘味料は入っておらず
バナナ・リンゴ等の自然なフルーツの甘さです🍌

・

・

Uber Eatsと
サブスクからご注文頂けます。

サブスクのやり方は
①アプリを取得
➁登録
③注文
④翌朝までに取りに来る

という流れです。
(どなたでも1品から注文可能)

⚠️詳しくはプロフィールのハイライトから

📍BROS TOKYO
東京都千代田区岩本町

・

#ヘルシー飯
#ダイエット

14/05/2026

白米はダイエットの敵？

たった30分のパーソナルトレーニング＆食事も完璧サポート！