Cak Dram Cafe

15/12/2017

*USIA 45 Up SEBAIKNYA SDH TIDAK USAH FOCUS MEMBURU KULINER... perBanyak REKREASI saja....*
Ini pesan *Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)*

*Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 thn ke Atas , Lebih2 Disiplin Jaga KeSehatan*

Proses PeNuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya *Penurunan Fungsi Organ-Organ* (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
*Penurunan Hormon-Hormon* (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

*PeNuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda*.

PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan*, adalah:
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).

*APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?*

*1.BERGERAK*.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

*2.SENAM OLAH NAFAS*
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

*3.KURANGI KARBOHIDRAT*
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

*4.JAGA BERAT BADAN*
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.

*5.TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.*
Cek Tensi Tiap Minggu.

*6. KADAR GULA DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

*8.ISTIRAHAT CUKUP*
Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur...

07/12/2017

*KOMENTAR MU MENENTUKAN NASIB MU, bukan nasib orang yang kamu komentari.*

Ubahlah cara berpikirmu maka Nasibmu akan segera berubah.

******
Seorang murid bertanya pada gurunya;

"Guru kenapa ya hidup ini selalu banyak masalah?"

Guru: "Bukan hidup yang banyak masalah tapi pikiranmulah yang bermasalah...?"

"Kamu selalu berprasangka buruk pada apa saja dan siapa saja, itulah sebenarnya akar masalahnya"

Murid: "Tapi faktanya aku selalu mendapat masalah dalam hidupku"

Guru: " Ya itu karena pikiranmu bermasalah", Setiap kejadian dalam hidup itu sifatnya netral, pikiran kamulah yang menilai itu "bermasalah" atau "menguntungkan".

Murid : "Maksudnya?"

Guru : "Misalnya apakah hujan itu bermasalah atau malah menguntungkan".

Murid : "Bagiku bermasalah, karena kalau aku naik motor dan lupa bawa jas hujan pasti basah kuyup"

Guru : "Lantas kalau hujan bagi tukang Bakso dan Tukang Payung apakah itu bermasalah?"

Murid : " Tentu saja tidak", bagi mereka malah menguntungkan.

Guru : "yang jadi masalah hujannya atau orangnya...?

Ingatlah selalu ketika kita berprasangka baik maka hal-hal baiklah yang akan kita jumpai di sepanjang waktu kehidupan kita.

dan ketika kita selalu berprasangka buruk maka hal-hal buruklah yang akan selalu kita jumpai setiap hari.

Jadi jangan mengeluh jika kita termasuk orang-orang yang selalu merasakan pengalaman yang negatif dan tidak menyenangkan di sepanjang hidup kita.

Karena kita dan pikiran kita sendirilah penyebabnya.

Bisa jadi ketika kamu membaca tulisan ini sebenarnya Allah sedang mencoba membantu kamu untuk memperbaiki cara berpikirmu, agar hidupmu tidak selalu dirundung masalah.

Jadi mari kita ubah cara berpikir kita saat ini juga agar kita tidak lagi menjumpai pengalaman negatif dan tidak menyenangkan.

Nah sekarang mari kita cek cara berpikir kita masing2 yang tercermin dari komentar-komentar kita setiap hari :

1. Melihat rekan kerjanya naik jabatan
*Orang

24/11/2017

https://myblogadie.blogspot.co.id/search?updated-max=2012-10-26T16:55:00%2B07:00&max-results=3&start=3&by-date=false&m=1

Blog Tentang Jaringan Sosial Informasi Dan Hiburan

22/11/2017

Hidup itu indah...kawan

10/11/2017

Jangan lupa makan siang Cak Dram Lovers....

08/11/2017

Akan indah pada waktunyaq....met mlm Cak Dram Lovers

18/09/2017

11/03/2017

https://www.facebook.com/adirose.musik/app/6452028673/?ref=page_internal&hc_location=ufi

With Music Please Relax and Listen http://myblogadie.blogspot.com http://www.facebook.com/suka.mu.ku.ta.u http://www.reverbnation.com/adirose

04/01/2017

Gabungkan tgl lahir bulan dan nama huruf depan anda....

22/11/2016

Scafe....hmm segarnya jika dinikmati dgn varian rasa capucinno delight siang ini sambil melepas lelah...

21/02/2016

Super Kocak - Video Lucu Kejadian Lucu Bikin TERTAWA. Super Kocak : Merupakan sebuah channel komedi untuk Anda, berbagai tayangan ini hanyalah sebatas hibura...

21/02/2016