15/04/2020
Hai :) rekan fb :):)
Bagaimana kabarnya sekarang?
semoga baik-baik saja keadaan rekan" dimanapun berada dan kita berdoa agar wabah corona ini lekas hilang dan aktifitas bisa kembali seperti semula 🙏🙏🙏
Kali ini Restauran Bangkalan akan berbagi share gimana caranya kita menjaga tubuh tetap sehat ditengah wabah corona :)
1. Hindari Makanan Manis
Konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian, serta menekan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat.
Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula.
2. Hindari Konsumsi Minuman Tidak Sehat
Memang kita yang stay dirumah bosan dan serasa garing tetapi tidak jadi alasan kita mengonsumsi alkohol. Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.
3. Hindari Makanan Junk Food
Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama. Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh. “Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga. Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.
4. Tak Perlu Membeli Semua Makanan yang Kamu Inginkan
Menurut Beth Kitchin, Ph.D., asisten profesor di Universitas Alabama di Departemen Ilmu Gizi Birmingham, mewujudkan keinginan pada suatu makanan di saat social distancing memang menjadi lebih mudah, tapi juga lebih sulit untuk diatasi. Buat rencana untuk melawan keinginan pada makanan tertentu, terutama jika itu tidak sehat. Siapkan makanan alternatif. Misalnya, ketika kamu menginginkan sesuatu yang asin, kamu bisa makan sayuran segar yang dicelup ke dalam saus keju. Penelitian telah menunjukkan, bahwa makan sayuran dengan lemak tambahan membantu penyerapan nutrisi sayuran.
5. Jangan Malas Bergerak
Memang disaat isolasi kita males ngapa-ngapain alias mager tapi bukan berarti kita tidak olahraga seperti biasanya. Olahraga di kala wabah tidak menjadi alasan kita masih melakukan rutinitas semisal push-up, lompat tali, yoga dll
Semoga setelah wabah berakhir kita bisa melakukan aktivitas normal, bercengkrama dengan teman nongkrong, teman kerja :)
Dimas F - Soto Madura H.Tohir
