16/02/2023
Sebagian besar frozen food biasanya mengandung garam tinggi dan kaya akan lemak jenuh.
Namun, Anda masih bisa menemukan frozen food yang sehat dan enak di lidah dengan cara :
1. Utamakan kualitas. Menurut ahli diet terdaftar Anna taylor, cara terbaik untuk mendapatkan frozen food berkaulitas adalah dengan meneliti daftar komposisinya. Jika bahan penyusun makanan tersebut kurang dari tujuh bahan, menurut Taylor, biasanya makan tersebut kecil kemungkinannya untuk mengandung zat aditif dan pengawet.
2. Pastikan kandungan gizinya lengkap. Taylor mengatakan bahwa makanan terbaik adalah makanan yang mengandung berbagai jenis sayuran, sumber protein tanpa lemak, gandum utuh, dan sayuran bertepung.
3. Pastikan kandungan seratnya. Serat adalah nutrisi yang hilang dari sebagian besar makanan olahan. Serat memudahkan pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan.
4. Konsumsi garam dan lemak jenuh dalam jumlah sedang. Frozen food biasanya inggi natrium dan lemak jenuh. Satu bungkus frozen food terkadang bisa mengandung lebih dari 700 gram natrium dan lebih dari 4 hingga 5 gram lemak jenuh. Karena itu, pastikan frozen food yang Anda pilih memiliki kandungan natrium kurang dari 600 miligram dan lemak jenuh kurang dari 3 gram.
5. Hindari lemak trans Anda juga perlu menghindari frozen food yang tinggi lemak trans. Untuk memastikannya, coba perhatikan apakah terdapat minyak terhidrogenasi dalam daftar komposisi. Minyak terhidrogenasi adalah nama lain dari lemak trans yang sering digunakan dalam makanan. Jadi, hindari frozen food yang mengandung bahan tersebut.
Tertarik dengan postingan ini ?
Yuk follow untuk mendapatkan informasi menarik lainnya !
aci