20/11/2018
Berikut ini merupakan manfaat dari mengonsumsi ikan:
1. Membantu pertumbuhan, terutama pertumbuhan otak dan tulang anak
Selain protein yang tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3
(yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak),
serta kalsium, vitamin D, dan fosfor (yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan tulang).
Tak hanya itu, ikan juga kaya akan vitamin dan mineral lain,
seperti vitamin B2, zat besi, zink, yodium, magnesium, dan kalium.
Semua vitamin dan mineral tersebut tentu sangat dibutuhkan anak
untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan.
2. Mencegah penyakit jantung
Kementerian Kesehatan RI sendiri merekomendasikan
untuk makan ikan sebanyak 2-3 kali per minggu.
Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu
menurunkan tekanan darah,
menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang kaya akan omega 3
(seperti tuna, sarden, salmon, trout, dan makerel)
dapat mengurangi kadar lemak dalam darah,
sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan ikan
dengan cara dipanggang memiliki volume otak
yang lebih besar dan sel otak yang lebih besar di area otak
yang bertanggung jawab untuk ingatan dan belajar.
Nah, para ahli percaya bahwa orang yang memiliki volume otak lebih besar
memiliki risiko penurunan kognitif
dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
4. Mengurangi risiko depresi
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan ikan dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Asam lemak omega 3 dalam ikan juga dapat membantu mengatasi gangguan mental lainnya,
seperti gangguan bipolar.
Omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang sehat.
semoga bermanfaat!
Instagram : instagram.com/alpermata_belawan
Fanfage : facebook.com/alpermatabelawan
