04/12/2017
[MENGHITUNG KALORI]
Hi Food Hunters!
Sesuai dengan janji Pao untuk memberikan TIPS bagaimana sih menghitung kalori yang seharusnya kita konsumsi per hari, dan bagaimanakah hubungan kalori yang dapat menambahkan berat badan ataupun menurunkan berat badan?
Oke sekarang kencangkan sabuk pengaman Anda untuk dapat menyimak TIPS berikut!
Jadi, tubuh kita masing-masing memiliki porsi kalori yang berbeda-beda loh, bagaimana sih cara tau nya? Sekarang Pao akan kasih 1 website yang berguna banget untuk ngitung berapa kalori proporsional yang harus kita penuhi yaitu https://tdeecalculator.net .
Nah, di website itu temen-temen pun akan diminta untuk mengisi jenis kelamin, umur, berat badan, tinggi, dan juga kegiatannya (apakah melakukan latihan secara ringan, berat, atau mungkin tidak memiliki waktu latihan), diisi saja sesuai dengan yang sebenarnya agar penghitungan menjadi akurat.
Setelahnya, akan muncul halaman dimana akan ada perhitungan mengenai kategori berat badan kita, hingga kalori yang selayaknya kita konsumsi per hari seperti pada dibawah ini
Ternyata Pao sudah berada di penghujung berat badan normal yah..oke sekarang gimana caranya kalo saya mau turunin berat badan nih, gampang..tinggal scroll kebawah maka mereka sudah akan menjelaskan berapa kebutuhan per hari yang selayaknya Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan, seperti ini nih
Jadi, untuk bisa menuruni berat badan, saya harus melakukan yang namanya Calorie Deficit yaitu mengurangi jumlah kalori yang tadinya 2.147 kalori/hari menjadi 1.647 kalori/hari. Bagaimana kalau saya ingin tambah gendut? Ya berarti 2.147 ditambah 500 jadi 2.647 kalori/hari! Terus gimana cara nya ngecek kalori pada makanan? Itu coba di cek di google aja ya banyak kok info nya disana, asal ngeceknya bener ya biasanya per 100gr makanan info nya hehe..Memang sih harus disiplin dalam menurunkan berat badan maupun menaikannya, so buat kamu yang uda tau caranya, yuk segera dilaksanakan untuk mencapai tubuh ideal sesuai impian kalian! Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret!
[