22/04/2021
Repost , Saat berpuasa, tentu kamu menyiapkan makan-makanan yang sehat dan bergizi serta suplemen vitamin agar tubuh terasa kuat & puasa pun berjalan lancar. Selain menyiapkan makan-makanan bergizi, kamu juga memerlukan tambahan nutrisi dari susu. Minum susu saat berbuka puasa dapat menambah stamina & meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Tulang Selama Berpuasa
Banyak ahli yang merekomendasikan agar mendapatkan kalsium yang cukup untuk mencegah patah tulang & osteoporosis. Susu mengandung sumber kalsium yang kaya, vitamin D, dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sumber kalium pada susu dapat membantu pembuluh darah melebar & mengurangi tekanan darah. Mendapatkan banyak kalium sambil mengurangi asupan natrium (garam) dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Melindungi Tubuh dari Masalah Kanker
Susu mengandung kalsium & vit D, nutrisi ini dapat membantu tubuh agar terlindungi dari kanker. Kalsium dapat melindungi lapisan usus selama berpuasa untuk mengurangi risiko kanker usus besar / kanker dubur. Vit D di dalamnya berperan dalam regulasi pertumbuhan sel. Ini dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, dan kemungkinan kanker prostat & payudara.
4. Menjaga Kesehatan Mental Selama Berpuasa
Kadar vit D dalam susu memadai untuk mendukung produksi serotonin, hormon yang dikaitkan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur. Kekurangan vit D dapat mengakibatkan gangguan depresi klinis.
5. Mendukung Pembentukan Otot
Susu adalah sumber kaya protein berkualitas tinggi, mengandung semua asam amino esensial. Susu murni juga merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh, yang dapat mencegah massa otot yang digunakan untuk energi, sehingga tubuh lebih kuat selama menjalani puasa. Susu rendah lemak dapat memberikan manfaat susu sambil memasok lebih sedikit lemak.
5. Membantu Mencegah Berat Badan
Kandungan protein yang tinggi dapat membantu kamu merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama saat berpuasa. Orang dengan asupan kalsium makanan yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas.
