18/04/2024
Waarom minder zitten je gezond houdt.
Je kunt beter regelmatig wat bewegen gedurende de dag, dan drie keer per week intensief sporten en de rest van de week 9 uur per dag zitten.
Intensief sporten is natuurlijk goed, maar vooral langdurig zitten is minder gezond.
Zelfs als je drie keer per week intensief sport, compenseert dat niet de negatieve effecten van lang zitten.
Als je meer dan twee uur achter elkaar zit of in totaal 5 uur per dag is dat al langdurig!
Het is dus handig om minimaal elke twee uur in beweging te komen.
Waarom is langdurig zitten eigenlijk zo ongezond?
Je spieren zijn nauwelijks actief als je zit, waardoor je stofwisseling vertraagt en je lichaam minder snel glucose opneemt.
Glucose, ook wel suiker genoemd, komt in je bloed terecht na het eten van koolhydraten.
Denk aan aardappelen, rijst, pasta, brood, snoep, koek, frisdrank, groente en fruit.
Door lang zitten slaat je lichaam makkelijker vet op, wat het risico op diabetes en hart- en vaatziekten verhoogt.
Hoe kun je langdurig zitten voorkomen?
Door regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld met zogenaamde ‘sitting breaks’.
Sta elke twee uur op en beweeg één tot twee minuten, waarbij je hartslag omhoog gaat. Krachttraining helpt hierbij, zoals opdrukken of squats.
Ook hoelahoepen met de Bodyhoop-fitnesshoelahoep is een leuke en effectieve manier van bewegen.
door: Marieke de Groot, diëtiste en oprichter van
Samen met De Voedingsacademie maakte Bodyhoop het Reset je Hormonen Programma, te volgen in het Bodyhoop workout center op fitgirl.nl
Lees het hele artikel op Bodyhoop.nl onder Blog
