21/09/2014
برنامج غذائي لتنظيف الجسم من الدهون الضارة
لتنظيف الجسم من الدهون الدهون التي تتراكم في الجسم دون آن نشعر بها تشكل خطر كبير جدا على الصحة العامة فتعتبر هذه الدهون هي العامل الاساسى في الإصابة بإمراض كثيرة مثل السكر والضغط وتصلب الشرايين غير أنها تعطى مظهرا سيئ وخصوصا عند النساء وتتركز هذه الدهون في منطقة البطن والفخذ والإرداف .
إذا كنى من هؤلاء الذين يعنون من مشكلة الدهون فهل فكرتي يوما التخلص منها بطريقة سليمة حتى تحافظي على صحتك وأيضا على جمال جسمك .
إليك هذا البرنامج الغذائي للتخلص من الدهون و لتنظيف الجسم من الدهون الضارة
الإفطار
كوب من الزنجبيل بدون سكرعلى الريق ثم حبه فاكهة (كما تفضل) ثم حبه خيار +حبه جزر+خسة كاملة
الغذاء
كوب قرفة بدون سكر
طبق سلطة يتكون من ... خس + شبت +بقدونس +طماطم + خيار +بصل +ثوم+عصير ليمونة
طبق فاصوليا أو لبيا مسلوق مع صدر دجاجة مسلوق أو سمك مشوي
خبز اسمر أو طبق أرز مسلوق
العشاء
كوب مغلي من البردقوش بدون سكر
طبق سلطة كبير من نفس سلطة الغذاء
حبه برتقال أو اى فاكهة
عند الشعور بالجوع
توكل سلطة خضراء من نفس سلطة الغذاء أو حبه فاكهة من اى نوع
ملاحظات هامة على برنامج لتنظيف الجسم من الدهون الضارة
_التخلص من الإمساك آن وجد وفى حالة وجود إمساك يؤخذ ملعقتين زيت زيتون على الريق
_توكل حزمة من البقدونس الاخضر مرتين في اليوم صباحا ومساءا
_الابتعاد عن الدهون ومشتقاتها
_الابتعاد عن الدهون والزيوت وعدم في اى مأكولات وقت تنظيف الجسم من الدهون
_الابتعاد عن الوجبات الدسمة والمعجنا ت
_الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن ساعة ويجب آن تكون الرياضة في وقت غير وقت تناول الوجبات
_الابتعاد عن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وجميع المواد الحافظة
_الإكثار من تناول الخضروات الورقية والليمون وشرب البردقوش
_عدم النوم بعد الأكل مباشرة لان هذا يؤدى إلى سوء الهضم ورفع الوزن ومشاكل أخرى بالجسم فيجب النوم معد الأكل بساعتين على الأقل
_يوضع ليمونه مقطعة بالقشر والبذور مع معلقة كمون على كوب ماء مغلي ويغطى ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يقلب جيدا ثم يشرب وذلك قبل كل وجبة بربع ساعة
