30/08/2025
#فطوري صحي ممتاز 👌🥗🍳
#فيه بروتين عالي من البيض.
#العدس غني بالحديد والألياف.
#الخضار (خيار، بقدونس، فلفل، بصل، بندورة) مليانة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
#البهارات والليمون وخل التفاح وزيت الزيتون يعطوا نكهة وفوائد للهضم.
✨ نقاط قوة وجميل إنه يناسب مع نقص الحديد:
#العدس + البيض = بروتين وحديد.
#الليمون يساعد جسم يمتص الحديد من العدس بشكل أفضل.
#البقدونس أيضًا غني بالحديد وفيتامين C.
👉 نصيحتي الصغيرة:
#تجنب شرب شاي أو قهوة بعد الفطور مباشرة حتى لا يقل امتصاص الحديد.
@إشارة
