https://www.facebook.com/103096204934691/

Healthy Eating.Egypt, Cairo (2026)

25/10/2024

وصفات غذائية للاستفادة من فوائد عين الجمل
للحصول على فوائد عين الجمل الصحية فعادة ما يسهل وجود عين الجمل ويسهل إضافته لأي نظام غذائي ومن بين الطرق الكثيرة لاستخدام عين الجمل ما يلي:

يضاف الجوز مسحوقاً على السلطة الخضراء.
يطحن ويضاف إلى الصلصات.
يطحن ويضاف للسمك أو الدجاج.
يحمص ويضاف إلى المكرونة أو الخضار.
يستخدم زيت الجوز للصلصة.
منقول
آكل صحى باستخدام المكسرات..
015 59976165 واتسآب او رسالة على الصفحة..

21/10/2024

يحتوي الموز على نسبة جيدة من الماء، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، بالإضافة إلى كمية قليلة من البروتينات والدهون. كما يعد الموز غنيًا بالعديد من المركبات المضادة للأكسدة والعديد من الفيتامينات و المعادن.
فوائد الموز للرجيم.

لا يسبب الموز زيادة في الوزن في حال تم تناوله باعتدال، وبالتالي فمن الممكن إضافته كوجبة خفيفة للنظام الغذائي للأفراد الذين يريدون إنقاص وزنهم والحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية.

ويمكن أن تتضمن فوائد الموز للتخسيس أيضًا ما يلي:

يعد الموز من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية نسبيًا.

يعتبر الموز من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، وبالتالي لن يتسبب تناوله بزيادة مستويات سكر الجلوكوز في الدم.
يساعد كل من الألياف الغذائية والنشا المقاوم الموجودان في الموز على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترات زمنية أطول.
منقول..

نحن نقدمة ما بين الوجبات أو يدخل فى عمل الاسناك و الديزيرت..

015 59976165 واتسآب او رسالة على الصفحة.

20/10/2024

يوفر الأفوكادو العديد من الفوائد لصحية للجسم، بما في ذلك تعزيز الصحة العامة، والوقاية من بعض المشكلات الصحية أو تقليل خطر الإصابة بها، لذا ينصح بإضافته للنظام الغذائي.

الحفاظ على صحة القلب.
التحكم في مستويات السكر في الدم.
تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.
تعزيز عملية الهضم.
دعم وظائف الدماغ.
يساعد على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم.
المساعدة على إنقاص الوزن.
تحسين صحة العين.
الوقاية من مضاعفات الحمل.
تحسين صحة الجلد والشعر.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
دعم صحة العظام.
تقليل أعراض الفصال العظمي.
الحفاظ على صحة الكلى والكبد.
تحسين الصحة الجنسية للرجال.

القيمة الغذائية للأفوكادو
تزود ثمرة الأفوكادو التي تزن 201 جرام مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، ومنها:

السعرات الحرارية: 322 سعرة حرارية.
الدهون: 30 جرام.
البروتين: 4 جرام.
الكربوهيدرات: 17 جرام.
الألياف: 14 جرام.
حمض الفوليك: 163 ميكروجرام.
فيتامين ك: 42 ميكروجرام.
فيتامين ج: 20 ملغ.
فيتامين هـ: 4 ملغ.
البوتاسيوم: 975 ملغ.
المغنيسيوم: 58 ملغ.

تتعدد فوائد الأفوكادو لكل من صحة الجسم، والشعر، والجلد، ويعود ذلك لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب أدوارًا حيويةً هامّة في الجسم، لكن يوصى بتناوله باعتدال دون إفراط.
منقول..
015 59976165 لاستفساراتكم
ارسل رسالة على الصفحة..

17/10/2024

هو فوائد اللوز
اللوز (بالإنجليزية: Almond)، هو نوع من المكسرات الشهيرة والمفيدة للصحة، ويعتبر اللوز من المصادر الغنية بالبروتين، والألياف الغذائية، والأحماض الدهنية الصحية، وهو أيضًا مصدر جيد للفيتامينات، والمعادن، مثل فيتامين E، والمغنيسيوم، والكالسيوم.

تتميز فوائد اللوز في المساهمة في تعزيز صحة القلب، وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، وتعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساهمة في تقوية العظام.

يحتوي اللوز أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

أما عن العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللوز، فهي تشمل:

الألياف.
البروتينات.
الدهون الصحية.
فيتامين E.
النحاس.
مضادات الأكسدة.
فيتامين B2 وB3.
المغنيسيوم.
المنغنيز.

هناك اعتقاد شائع يشير إلى أن تناول المكسرات يؤدي إلى زيادة في الوزن، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح، فليس هناك أي علاقة بين تناول اللوز بشكل يومي وزيادة الوزن، سواءً في الأشخاص الذين يعانون من زيادة في نسبة الدهون في الجسم، أو في الأشخاص الأصحاء.

بالإضافة إلى ذلك، تناول كمية معتدلة من اللوز يمكن أن يساعد في تقليل محيط الخصر بنسبة تصل إلى 14%، وهذا يعد إحدى فوائد اللوز للرجيم.

يفسر ذلك بأن تناول اللوز يقلل من استهلاك الشخص للدهون غير المفيدة والسكريات والنشويات الأخرى، ويعطي إحساس بالشبع، مما يقلل من تناول الأطعمة غير الصحية.

انخفاض كتلة الدهون في الجسم.
تحسين توزيع الدهون في الجسم، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية دون التأثير على الوزن بشكل فعلي ومباشر.

كما أن تناول اللوز على شكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يؤثر على مستوى الدهون والكوليسترول في الجسم.

اللوز والكوليسترول
يمتلك اللوز تأثير فعال وواضح جدًا على مستوى الكوليسترول في الجسم.
منقول..
015 59976165 رسالة على الواتسآب او رسالة على الصفحة لكل استفسارتكم..

16/10/2024

تعمل الألياف الموجودة في منتجات القمح الكامل على تعزيز العمليات الهضمية في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي العام، وتمنع إفراز الحمض.

تعد الأحماض الصفراوية الزائدة أحد الأسباب الرئيسية لتكوين حصوات المرارة. أثبتت الدراسات المختلفة التي أجرتها المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الحبوب الكاملة والخبز يمكن أن يساعدا في منع تكوّن حصوات المرارة.

تقلل نخالة القمح بشكل كبير من إفراز الأحماض الصفراوية والإنزيمات البكتيرية في البراز، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي نخالة القمح على قشور، وهي مادة مغذية مهمة قد تمنع نمو الخلايا السرطانية. عادة ما تحتل قشور مستقبلات الهرمونات في الجسم، مما يقلل من مخاطر بعض عوامل السرطان.

القمح غني بالمغنيسيوم الذي يعمل كعامل مساعد لأكثر من 300 إنزيم. تشارك هذه الإنزيمات في الاستخدام الفعال للأنسولين وإفراز الجسم للجلوكوز.

فإن الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم إلى مستويات صحية. يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري التحكم في مستويات السكر لديهم عن طريق استبدال الأرز بالقمح في نظامهم الغذائي.

يغذي السيلينيوم وفيتامين هـ والزنك في دقيق الحبوب الكاملة البشرة ويحارب حب الشباب ويحميها من أضرار أشعة الشمس. يقلل فيتامين هـ والنياسين والزنك في القمح الكامل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

فوائد معكرونة
يقول الباحثون أن المعكرونة تزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية على شكل ألياف وفيتامينات ومعادن. حصة واحدة (100 غرام) من المعكرونة تحتوي على 12.5 جرام من البروتين و 2.5 جرام من الألياف، بينما تحتوي مكرونة القمح الكامل أو السميد على 3.5 إلى 4 مرات من الألياف أكثر من المعكرونة العادية. لا ترفع المعكرونة من مستويات الكوليسترول، ولا تحتوي على دهون غير صحية، وهي مصدر كبير للكربوهيدرات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. في جمیع الفئات العمرية أو في الجنسین.

فوائد معجون النخالة: - الوقاية من الإمساك وأمراض القولون - انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم - الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني - الوقاية من سرطان البروستاتا والرحم - يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب - فقدان الوزن بسبب الشبع أفضل طريقة لتناول المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة هي تناول المعكرونة التي تحتوي على مكونات بروتينية صحية.
منقول..
ارسل رسالة على الصفحة..
015 59976165

15/10/2024

فوائد للبندق.. يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ.
أن البندق يعتبر من المكسرات الغنية بالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، التي تفيد صحتك إلى حد كبير، حيث يحتوى البندق على نكهة حلوة، ويمكن أن يؤكل فى شكل خام، أو مطحون، أو مشوى، مما يجعله إضافة لذيذة للعديد من الأطباق.

القيمة الغذائية للبندق
يحتوى 100 جرام من البندق الخام تحتوي على 567 سعرة حراري، كما أنه يحتوي على 13.33 جرام من البروتين، و40 جراما من الدهون، و40 جرام من الكربوهيدرات،و 6.7 جرام من الألياف، 3.33 جرام من السكر،و 200 ملج من الكالسيوم،و 3.60 ملج من الحديد،كما يحتوي البندق على كميات جيدة من فيتامين E ، والفوسفور، والبوتاسيوم ،والزنك، والفولات والماغنيسيوم، والدهون الصحية، والنحاس، وفيتامين ب 6.

الفوائد الصحية للبندق:

1. يساعد فى خفض الوزن
فالبندق يعزز عملية الحرق عند تناوله، وهذا يساعد في فقدان الوزن، فزيادة التمثيل الغذائي يعني زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية، وتحويلها إلى طاقة، ووفقا لدراسة، فإن البندق يقلل من فرص الاصابة بالسمنة.

2. تعزيز صحة القلب
والبندق مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 9 الدهنية التي تسهم في زيادة الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيئ، فهذا يساعد على منع تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية،والسكتة الدماغية، وأمراض القلب الأخرى، وفقا لدراسة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبندق يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. منع السرطان..
يمتلئ البندق بمضادات الأكسدة القوية التي تقلل من تأثير الجذور الحرة في الجسم التي تسبب السرطان،حيث يحتوي البندق، والمكسرات الأخرى على مضادات أكسدة تسمى "برانثوسيانيد"، والتي قد تساعد في منع بعض أنواع السرطان، يعتبر البندق أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E.

4. علاج مرض السكري
يمكن أن يساعد البندق في خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.

5. خفض الإلتهاب..
البندق يحمل خصائص مضادة للالتهابات بسبب تركيز عال من الدهون الصحية فيه، فاتباع نظام غذائي غني بالبندق قد يقلل من فرص الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

6. تعزيز صحة الدماغ..
يعتبر البندق غذاء مفيدا، حيث أنه يعزز المخ، لأنه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين (هـ) والمنجنيز، والنحاس، والفولات، حيث إن فيتامين (هـ) والماغنيسيوم يلعبان دوراً رئيسياً فى الوظيفة الإدراكية ويقللان من خطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر، وشلل الرعاش، فقد أظهرت دراسة بحثية أجريت في جامعة ولاية أوريجون بالولايات المتحدة الأمريكية، إن انخفاض تركيز هذه المغذيات الدقيقة يرتبط بزيادة خطر حدوث مشاكل صحية متعلقة بالعمر.

7. تعزيز صحة العظام
وجود الكالسيوم، والماغنيسيوم، فى البندق يساهم فى صحة العظام، ويحسن البندق من كثافة المعادن فى العظام، ويقلل من فرص هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

8. تحسين عدد الحيوانات المنوية
وفقا للجمعية الأوروبية للتكاثر البشري والأجنة، فإن تناول المكسرات مثل البندق والجوز واللوز، وما إلى ذلك، يمكن أن يحسن من جودة ووظيفة الحيوانات المنوية.

9. منع الإمساك
يحتوي البندق على نسبة عالية من الألياف، كما أن تناوله بكميات كبيرة يعزز حركة الأمعاء بانتظام ويساعد على منع الإمساك.

10. يعزز صحة الجلد والشعر
تسهم الكمية العالية من فيتامين (هـ) في البندق في تعزيز صحة البشرة والشعر، يمنع فيتامين (هـ) شيخوخة الجلد المبكرة، ويحافظ على صحة الجلد، من خلال علاج الندبات، وحب الشباب والتجاعيد.
منقول..
015 59976165 واتس آب او رسالة على الصفحة..

13/10/2024

لصحتك .. أرز بنى مليء بالالياف و الفيتامينات و البروتينات
للاستفسار على رسائل الصفحة..
015 59976165 واتس آب

12/10/2024

أنواع مختلفة و مميزة من السلطات..
مختارة لك و مھمة لجسمك و لصحتك العامة..
منتظرين استفسارتكم على رسايل الصفحة..
متتأخروش علينا علشان تستفيدوا بالعروض و الھدايا..
015 59976165 واتس آب

10/10/2024

إبدا يومك بافطار جيد لتمارينك الرياضية و للصحة العامة لك..
بنقدمة لك محسوب السعرات و كافة المعلومات.. اسأل عن وجبات الأفطار الصحية على رسائل الصفحة او على الواتسآب على رقم 015 59976165

28/07/2024

لو محتاج نظام غذائي مناسب لاحتياجاتك اليومية..

او محتاج تضخم عضلاتك و تستفيد بكمية بروتين أعلى فى وجباتك اليومية..

جرب وجباتنا المميزة المعمولة خصيصا لك ..
شكرا عملاءنا الكرام على ثقتكم..

للطلبات على رقم 01559976165

If you need a diet suitable for your daily needs..

Or you need to increase your muscles and benefit from a higher amount of protein in your daily meals..

Try our special meals made especially for you..

Thank you, our valued customers, for your trust..

For orders, call 1559976165

17/07/2024

تتكون العناصر الغذائية الأساسية من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والأملاح، والألياف الغذائية، وفيما يأتي توضيح لفوائد العناصر الغذائية للجسم بشكل عام: البروتينات: تعتبر البروتينات مصدرًا هامًا لبناء والمحافظة على أنسجة الجسم، وتساعد على تكوين العضلات، والخلايا
منتظرين رسايلكم علي الصفحه او الاتصال بنا

Healthy Eating.Egypt

25/10/2024

21/10/2024

20/10/2024

17/10/2024

16/10/2024

15/10/2024

13/10/2024

12/10/2024

10/10/2024

28/07/2024

17/07/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category