Cositas Finas Atahualpa

Cositas Finas Atahualpa ¡TU SALUD NUESTRO OBJETIVO! Comida y Postres 100% Saludables
Ingredientes Nutritivos
Sin Azúcar,

Si estás buscando mejorar tu composición Corporal 💪Es fundamental que analices si estás consumiendo la cantidad de Prote...
13/01/2021

Si estás buscando mejorar tu composición Corporal 💪

Es fundamental que analices si estás consumiendo la cantidad de Proteína adecuada 🍗🥩🥚

Consumir tu requerimiento proteico te ayudará a:
✅Incrementar saciedad en tu plan Nutricional
✅Preservar masa Muscular y
✅Elevar un poco el gasto energético de la digestión

Por lo que si estás realizado actividad fisica o ejercicios de fuerza para ganar Masa Muscular mi recomendación sería consumir de 0,8 a 2 gramos de proteína por kg de peso al día.

🔴Importante

En indispensable destacar que 100gr de pollo no son 100gr de Proteína 👀!! Debido a que los alimentos no son un Macronutriente (Proteína) por si solos sino que se clasifican según el que más predomine.

Por ello les dejo a continuación una lista de varios alimentos con su cantidad en gr de Proteína por cada 100gr del alimento listo para consumir.

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😴ASÍ ES! Cada vez más estudios afirman que hay una relación entre dormir suficiente y profundo y la pérdida de peso! Lo ...
06/11/2020

😴ASÍ ES! Cada vez más estudios afirman que hay una relación entre dormir suficiente y profundo y la pérdida de peso! Lo Sabías?😱

Por qué? 🤔

Una de las razones principales es porque la falta de sueño aumenta el apetito 🍽🍫. Esto se debe al impacto que tiene el sueño sobre 2 hormonas: GRELINA ( hormona del hambre) y LEPTINA ( hormona de la saciedad).

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo libera más GRELINA y menos LEPTINA haciéndonos sentir más hambre! 🤭

Conclusión:

Para perder peso o grasa muchas veces no basa con la alimentación y ejercicio. La calidad de sueño es igual de importante! Así que intenta que tu sueño sea suficiente y de buena calidad! 💤❤

Es muy común que el azúcar no es compatible con la pérdida de grasa 🍭🍬🤔Sin embargo, varios estudios demuestran que cuand...
12/10/2020

Es muy común que el azúcar no es compatible con la pérdida de grasa 🍭🍬🤔

Sin embargo, varios estudios demuestran que cuando se sigue manteniendo un déficit calórico, el consumo de azúcar No disminuye la pérdida de grasa. Esto significa que puedes comer azúcar y aún perder grasa, siempre y cuando estés en déficit calórico. ⚖🔥

Dicho esto, comer grandes cantidades de azúcar y restringir el consumo de calorías nunca será una buena idea. 🍫😅

Las " colaciones" azucaradas generalmente tienen poco valor nutritivo y no producen saciedad. Por lo tanto, comer mucha azúcar estando en un déficit calórico te dejará con hambre la mayor parte del tiempo y probablemente no te sentirás bien.🤢🍩

Ahora, si tienes una dieta balanceada en general y tienes control sobre tu ingesta calórica un poco de azúcar no te hará perder tu progreso. ⚖🍫

Permitir cierta flexibilidad en tu dieta ( en forma de colaciones ocasionales y controladas) mejora la adherencia a la dieta y se asocia a una relación más saludable con los alimentos. 🥗🍪

🔴 Recuerda Siempre

"La dosis hace el veneno" ☠🍭

Cuál es la mejor Dieta? 🥗🍕🧈Frecuentemente se repite ¿cuál es la mejor dieta para perder grasa?. Ya que hay tanta informa...
02/10/2020

Cuál es la mejor Dieta? 🥗🍕🧈

Frecuentemente se repite ¿cuál es la mejor dieta para perder grasa?. Ya que hay tanta información contradictoria disponible sobre la pérdida de grasa es una pregunta aceptable. 📖⁉️

Pero la verdad es que no existe un dieta especifica que funcione mejor para todos y cada uno de nosotros. Siempre que tu dieta respete el principio fundamental del déficit calórico, puedes perder grasa de manera efectiva con dieta cetogénica, paleo, ayuno intermitente o cualquier otra dieta popular. ⚖

Basándonos en décadas de investigación sobre el balance energético, debemos tener súper claro que necesitamos consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita para poder disminuir la grasa corporal. Esto significa que para que ocurra una pérdida de grasa constante en el tiempo debemos mantenernos en déficit calórico.🔥

Podemos lograr fácilmente un déficit calórico con casi todas las dietas que puedas imaginar que moderen tu ingesta de alimentos y te haga consumir principalmente alimentos que provoquen una mayor sensación de saciedad. 🥗

Entonces, en lugar de tratar de averiguar la dieta de "X" persona o seguir un tipo de dieta influenciado redes sociales considerándola como la dieta "Óptima" para la pérdida de grasa, con la ayuda de un profesional mantén una dieta personalizada que se adapte a tu estilo de vida y preferencias alimentarias, para que al mismo tiempo te sea fácil mantener el déficit calórico. 🙌🍕🥗🌰

🔴Si te pareció interesante no dudes en compartir esta información!📤

Etiqueta a tu amig@ que es esclav@ de alguna "Dieta" 😅

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