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22/12/2020

Que ni uno solo de los caminos que tomes en esta vida te aleje de Dios, ya que Él es la esencia y la fortaleza de nuestras vidas. Que vivas siempre una Feliz Navidad y Próspero 2021.
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16/07/2020

¿Que es la nutricion?⁣
La nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y energía de los organismos (tanto heterótrofos como autótrofos) para que puedan llevar a cabo tres procesos fundamentales: ⁣
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Mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y movimiento, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y microscópico.⁣
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La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales.⁣
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La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta equilibrada con bases a la pirámide alimenticia.⁣
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Los procesos microscopistas están relacionados con la absorción, digestión, metabolismo y excreción. Los procesos moleculares o microscopistas están relacionados con el equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.⁣
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Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo.⁣
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La buena nutrición consiste en comer una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren. ⁣
Una alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo cardiovascular porque reduce tanto el colesterol y la presión arterial como el peso.⁣
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08/07/2020

El Aguacate o Palta tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas (conocidas como grasas buenas) que son la variedad más saludable que hay y se utilizan fácilmente como fuente de energía. Además tiene mucho potasio que ayuda a regular el balance con el sodio. Es bajo en fructosa y ayuda a que los carbohidratos de los demás alimentos impacten menos en los niveles de glucosa.⁣⁣⁣⁣⁣
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⁣⁣⁣Los aguacates son considerados uno de los alimentos más saludables del planeta, ya que contienen más de 25 nutrientes esenciales, incluyendo las vitaminas A, B, C, E, y K, cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio, contiene vitamina B6 y ácido fólico.Los aguacates también contienen fibra, proteínas y unos beneficiosos fitoquímicos como el beta-sitosterol, la glutationa y la luteína, que ayudan a proteger nuetro organismo contra diversas enfermedades.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣Por otra parte, el aguacate es una de las frutas con más alto contenido en calorías que podrías comer. Esto es debido a sus grandes cantidades de contenidos grasos, aproximadamente 20 veces mayor que el promedio de otras frutas.⁣⁣⁣⁣⁣
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Seguidamente te expongo algunos beneficios para la salud que el aguacate nos ofrece:⁣⁣⁣⁣⁣
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⁣⁣⁣👉Mantiene un corazón saludable⁣⁣⁣⁣⁣
👉Reduce el colesterol⁣⁣⁣⁣⁣
👉Controla la presión arterial⁣⁣⁣⁣⁣
👉Propiedades antiinflamatorias⁣⁣⁣⁣⁣
👉Promueve la salud ocular⁣⁣⁣⁣⁣
👉Regula los niveles de azúcar en la sangre.⁣⁣⁣⁣⁣
👉Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares⁣⁣⁣⁣⁣
👉Protege contra el cáncer⁣⁣⁣⁣⁣
👉Lucha contra los radicales libres⁣⁣⁣⁣⁣
👉Antienvejecimiento⁣⁣⁣⁣⁣
👉Quita el mal aliento⁣⁣⁣⁣⁣
👉Aumenta la absorción de nutrientes⁣⁣⁣⁣⁣
👉Cuida de la piel⁣⁣⁣⁣⁣
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Calorías en 100gr = 233 kcal.⁣⁣⁣⁣⁣
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05/07/2020

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⁣Hoy te regalo este maravilloso Consejo sobre los beneficios de la Espirulina (Spirulina Platensis)👇⁣
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La Espirulina es un alga azul verdosa que posee un alto contenido de proteínas ricas en triptófano, vitamina A, B2, B6, B12, D y K y biotina, inositol, ácido pantoténico, ácido ascórbico y nicotínico, calcio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, manganeso, potasio selenio, cromo y zinc.⁣
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Es una gran aliada en procesos de desintoxicación y alcalinización del cuerpo.⁣
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Efectiva para controlar el aumento de triglicéridos en la sangre, producido después de comer y cuya condición proinflamatoria se asocia al desarrollo de arterosclerosis, ademas de estimular el crecimiento de masa muscular, apto como super alimento para mujeres en estado de gestación o lactancia.⁣
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Es un recurso efectivo para la prevención y tratamiento de hígado graso. Mientras que la espirulina es muy similar a la chlorella, la primera tiene mas proteínas y ácidos grasos esenciales. ⁣
💚 @ Guayaquil, Yaguachi, Duran, Ecuador.

05/07/2020

Aquí te doy todos los valioso Beneficios y Propiedades de la Cúrcuma👌 sígueme para mas consejos y los apliques en tus comidas diarias.⁣
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El principal pigmento de la cúrcuma es un compuesto fenólico llamado curcumina, que es un excelente antioxidante, hepatoprotector, antitumoral, antiinflamatorio, hipolipemiante y cardioprotector. ⁣
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Gracias a sus propiedades terapéuticas y antioxidantes, se recomienda su consumo en personas con osteoartritis. ⁣
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Tiene capacidad para inhibir la activación de genes que promueven la proliferación y mutación de células cancerosas y tumores.⁣
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Con efectos cardiotónicos y cardioprotectores, ayuda a trata y prevenir el síndrome metabólico (padecimiento que genera hipertensión arterial, niveles altos de triglicéridos y glucosa en la sangre, bajos niveles de HDL o “colesterol bueno” y exceso de grasa abdominal). Es fuente Importante de triptófano, aminoácido esencial precursor de serotonina y melatonina, hormonas que regulan el ciclo diario de sueño-vigilia. ⁣
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Su consumo tiene efectos positivos en atletas para mejorar los procesos de recuperación muscular derivados del ejercicio, así como incrementar resistencia y retardar la fatiga. ⁣
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La cafeína y la teobromina estimulan las funciones psíquicas que resultan en un mayor estado de alerta, mejor asociación de ideas, concentración y resistencia al cansancio, así como generar una sensación de bienestar.⁣
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02/07/2020

¿Por qué consumir Camote ?

Es una magnífica fuente de carbohidratos complejos, los cuales dan saciedad gracias a su aporte en fibra dietetica. Aporta vitamina C, A, potasio y hierro.
Gracias a su alto contenido de betacaroteno, es un gran alimento antioxidante que ayuda a disminuir el riesgo a desarrollar cáncer de estomago y enfermedades hepáticas.

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30/06/2020

Rico en Vitamina C o ácido ascórbico (casi 5% de su contenido). Potente antioxidante (flavonoides rutina, hesperidina, naringenina, y luteina, betacarotenos, ácidos cafeico, ferúlico y gamma terpineno) que lo convierte en la fruta antiedad.⁣⁣
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Además, la vitamina C es precursor de colágeno, proteina que constituye piel, uñas y cabello. ⁣⁣
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Ayuda al sistema cardiovascular, a la vista y mejora la digestión. Contiene potasio y calcio al neutralizar el sodio, tiene propiedades diuréticas.⁣⁣
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Además, la vitamina C favorece la absorción del hierro, por lo tanto, disminuye el riesgo de anemia. ⁣⁣
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29/06/2020

El 29 de junio de cada año, se celebra en el Ecuador el «Día Nacional de la Papa», fecha escogida en torno a la celebración del Inti Raymi (Fiesta del Sol), como agradecimiento por las cosechas obtenidas, por parte de las comunidades indígenas de los Andes⁣⁣⁣
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El Día Nacional de la Papa tiene el propósito de dar a conocer su importancia como un alimento de alto valor energético; su contenido de proteína en base seca es similar a los de los cereales y mayor que otras raíces y tubérculos.⁣⁣⁣
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Las variedades nativas más conocidas son: Uvilla, Yema de Huevo, Leona Negra, Coneja Negra, Puña, Calvache, Chaucha Colorada, Santa Rosa, Carrizo, Coneja Blanca.⁣⁣⁣
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25/06/2020

¿Sabías que ? la Piña tiene propiedades digestivas, laxante suave y es desinflamatoria. Su jugo tiene propiedades antisépticas.⁣
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Contiene una enzima llamada bromelina cuya ingestión es de gran ayuda cuando hay procesos inflamatorios.⁣
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Ayuda a digerir y ablandar mejor las proteínas y es un agente antibacteriano y Antiviral.⁣
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100 gr de piña Equivale a 50 calorías.⁣
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23/06/2020

¿Sabias que? El Jengibre es un vasodilatador y anticoagulante natural que reduce el riesgo de Enfermedades cardiovasculares.⁣
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Contiene💚 omega-3 que ayuda a disminuir los niveles de colesterol. ⁣
Alivia dolores 💃💪articulares, artríticos y reumáticos ya que es antiinflamatorio y analgésico.⁣
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Es antibacteriano y reduce problemas digestivos y minimiza el riesgo de úlceras y gastritis. Es antivomitivo natural por lo que ayuda a las náuseas . Puede disminuir jaquecas y migrañas y aliviar molestias asociadas al SFC ( síndrome de fatiga crónica ). ⁣
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Mejora el aliento y ayuda a disminuir el dolor de muela. ⁣
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🔴Sígueme para que estés al tanto de mas consejos y lo apliques en tu alimentación nutritiva cotidiana.⁣
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18/06/2020

¿Sabías que? el Agua de Coco es Rica en vitaminas (especialmente vitaminas del complejo B) minerales (zinc, selenio, yodo y manganeso). Es fuente de electrolitos, especialmente potasio y magnesio. ⁣
Baja en calorías y casi libre de grasa. Tiene efecto alcalino en el cuerpo.⁣
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