28/10/2024
Det er nemt og der er lige så mange proteiner, vitaminer og mineraler i👍så ingen undskyld - ,se nu bare at komme igang med st bruge dem i din madlavning 🙂
Bælgfrugter fra konserves er lige klar til brug 👌
Hvis du bruger bælgfrugter fra konserves, behøver du ikke tænke på iblødsætning og korrekte kogetider.
👍 Bælgfrugter på konserves er nemlig tilberedte og lige klar til at bruge i din mad. Det er både nemt og hurtigt.
Hvis du bruger tørrede bælgfrugter, skal du huske at tilberede dem rigtigt. Tørrede bælgfrugter kan indeholde lektiner, som bl.a. kan give diarre og opkastning. Lektinerne forsvinder, hvis du blot tilbereder bælgfrugterne korrekt.
⏱ Derudover skal de fleste typer tørrede bælgfrugter udblødes natten over (10-12 timer) i køleskabet. Linser behøver som udgangspunkt ikke iblødsætning inden kogning.
Følg altid anvisningen på produktet, så du sikrer dig, at du tilbereder bælgfrugterne rigtigt.
🌱 Vi anbefaler i De officielle Kostråd, at du skruer op for bælgfrugterne. Ca. 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen en passende mængde, når du spiser planterigt og varieret.
Find kogetider for bønner og andre bælgfrugter via link i kommentarfeltet 👇