25/07/2026
Heute mal wieder ein Essen nach Dirk Luther 👩🏻🍳
Ich kann nur sagen, unbedingt mal ausprobieren. Wir waren sehr, sehr angetan von dieser Geschmacksexplosion. ❤️
Die Gerichte von Herrn Luther koche ich fast exakt 1:1 nach, weil sie bisher immer ein Garant für ein Sternessen waren. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Einzige Änderung war, ich habe statt nur Sh*take, einen Teil dieser Pilze durch Kräuterseitlinge ersetzt und diese dann nicht in die Teriyaki hinein, sondern einzeln über das Gemüse und den Fisch gegeben.
Außerdem statt Hühnerfond, Fischfond. 😉
Mengenangaben für 2 Personen und Kalorienangabe ⬇️
Wolfsbarsch in Teriyaki Sauce
Zutaten zwei Personen,
815 kcal pro Person
Sauce:
125 ml Mirin, süßer Reiswein
50 ml Fischfond
Ein Lorbeerblatt
1 Esslöffel brauner Zucker,
25 g frischer Ingwer
Aufkochen und 3 Minuten köcheln lassen, etwas Guarkernkernmehl in 20 ml Fischfond verrühren und Sauce damit binden. Ingwer und Lorbeer entfernen.
Weitere Zutaten:
2 Sh*take Pilze
4 Kräuterseitlinge
2 Stangen Lauchzwiebel
2-3 Zweige Koriander
Eine Chilischote
1 Teelöffel Tomatenmark
6-8 Rispen Tomaten
50 g Blattspinat
Je 1 Zweig, Rosmarin und Thymian, sowie 2-3 Zweige Petersilie gehackt
1 - 2 Schalotten und eine große Knoblauchzehe, gehackt
260 g Wolfsbarschfilet (Hautseite einritzen)
je 1 weiterer Zweig, Thymian und Rosmarin zum Braten, sowie eine zerdrückte Knoblauchzehe
25 g Butter
1 Esslöffel Olivenöl
Eine Dose (280 g Einwaage) weiße Riesenbohnen in Tomatensoße
Zubereitung Pilze:
Pilze in Stücke und Frühlingszwiebeln klein schneiden. Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pilze darin scharf anbraten. Frühlingszwiebeln hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen, dann mit der Teriyaki-Soße ablöschen und mit dem Koriander verfeinern.
Zubereitung Bohnen:
Tomaten in Stücke schneiden , Chilischote in Streifen schneiden. Schalotten- und Knoblauchwürfel bei mittlerer Temperatur in etwas Olivenöl anschwitzen. Bohnen mit der Flüssigkeit hinzufügen, aufkochen und kurz köcheln lassen. Tomaten, Butter, einen Spritzer Reis-Essig, Tomatenmark und Chili dazugeben und erneut aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Einige Bohnen herausnehmen und mit einem Stabmixer fein pürieren, dann zurück zu den restlichen Bohnen geben, erneut aufkochen, Wärmezufuhr verringern und circa 10 Minuten köcheln lassen, bis die Soße angedickt ist. Kurz vor dem Servieren Spinat und gehackte Kräuter (Petersilie, Thymian, Rosmarin) hinzufügen und nochmals abschmecken.
Fisch kräftig auf der Hautseite anbraten, dann wenden, mit den Kräutern und dem Knoblauch in etwas Butter gar ziehen lassen.