03/10/2024
#########x Dein Tabata #########x
Kennt jemand von euch das Wort "Tabata"? Vor ein paar Jahren habe ich das Wort durch den Sport kennengelernt. Diese Tabata-Training läuft mit einer speziellen Musik. Bei dieser Musik hört man "3, 2, 1, go!", dann macht man die Übung 20 Sekunden lang, dann hört man "3,2,1, stopp!" dann pausiert man die Übung für 10 Sekunden. In meinen Kursen für CrossTraning nutze ich immer diese Musik, entweder als Warm-up oder für ein intensives Training.
Einmal habe ich die Leute beobachtet, wie sie es genau machen. Ich sah, wie sie von null Bewegung auf 100 Prozent Bewegung und von 100 Prozent auf null trainierten. Da kam mir eine Idee, die ich jetzt seit ein paar Monaten im Mentaltraining mit Sportlern, Firmen oder auch Privatpersonen, die ihr Leben ins positive verändern möchten, benutze: Wenn du etwas erledigen, beginnen oder schaffen möchtest, kommt immer die Faulheit, das Verzögern und sicher negative Gedanken, die dich stoppen werden. Oder, wenn du mit etwas aufhören möchtest, aber es fehlt dir an Mut, Willen und Bedürfnis. Dann kannst du jetzt diese Methode benutzen: Wenn du etwas tun möchtest, dann denke nicht zu viel. Sag einfach: "3,2,1, go!" und beginne sofort. Zum Beispiel – Abnehmen: "Ja, ich schreibe einen Plan zum Abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung." Aber du verschiebst es immer raus. Dann sag dir jetzt sofort "3,2,1, go!" und beginne. Du willst deinen Job verlassen, weil du sicher bist, dass du als Selbstständiger viel mehr erreichen kannst. Sag "3,2,1, go!" und beginne. Du kannst nicht früh aufstehen um Sport zu machen, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, du schiebst es immer und immer fünf Minuten weiter. Bis die Zeit zu knapp ist, um noch zu frühstücken, einen Kaffee zu trinken und dir einen Plan für den Tag zu machen. Dann beginne sofort mit "3,2,1, go!", steh auf und fang den tollen Tag an.
Viele möchten gerne ihre Gedanken ändern. Sie versuchen es immer aber leider fallen sie in ein negatives Loch. Tu es jetzt: Wenn du schlechte Gedanken bekommst, dann bereite dich vor mit "3,2,1, stopp!" und hör auf so zu denken. Du willst abnehmen und isst abends immer Süßigkeiten oder du isst viel vor dem Fernseher. Dann sag heute und jetzt "3,2,1, stopp!" und wirf alles, was dich dick macht weg.
Das erste "3,2,1, go!" bringt dich von stabil, konstant zu Bewegung und Effizienz. Von null Kraft auf 180 Kraft. Aber das zweite "3,2,1, stopp!" ist deine Notbremse, die dich stoppt, wenn du etwas gegen dich selbst machst. Du vergewisserst dich, wie du dich gerne sehen möchtest und stärkst deine Beharrlichkeit.
Ein Mann sitzt an einem heißen Tag auf dem Balkon und beobachtet das Leben. Er sieht einen Jogger und sagt sich "Ah, ich möchte gerne joggen, aber heute ist es ein bisschen zu heiß dafür." Dann wirft er einen Blick nach rechts und sieht seinen Nachbar, der in der Küche Orangen presst und sich anschließend mit seinem O-Saft und einen Buch auf den Balkon setzt. Er trinkt genüsslich seinen frischen O- Saft und ließt sein Buch. Unser Freund sagt: "Ah, das wäre jetzt super. Ein kalter Orangensaft und ein bisschen lesen. Aber ich muss die Saftpresse aus dem Keller holen und ein Buch aussuchen." Er zögert weiter und sieht eine kleine Gruppe Motorradfahrer, die zusammen eine Ausfahrt machen. Er dachte: "Das ist toll, eine Stunde Motorrad fahren. Aber ich weiß nicht, ob mein Motorrad noch fährt, die Batterie ist bestimmt leer und ich muss sie aufladen." Er bleibt auf dem Balkon und beobachtete weiter. Das Telefon klingelt. Sein Freund ist dran und will wissen ob er mit ein paar Freunden essen und danach ins Kino wolle. "Super Idee. In welches Restaurant? Und in welchen Film wollt ihr gehen?" "Zum Chinesen und dann in den neuen Film mit Sylvester Stallone", antwortete der Kumpel. "Chinesisch ist sehr lecker. Ich werde bestimmt viel essen und trinken und danach kann ich den Film bestimmt nicht sehen. Und vor allem sind die Filme von Stallone besser, wenn man sie zu hause sieht." Der Man hat bestimmt mehr als 8 Stunden auf dem Balkon gesessen, ohne etwas zu tun oder etwas zu erreichen. Ohne den Genuss, den er bei anderen gesehen hat, aber nicht bei sich selbst. Wenn er gesagt hätte "3,2,1, go!" dann wäre er joggen gewesen, hätte danach seinen Orangensaft und ein Buch genießen können, wäre dann eine Runde Motorrad gefahren und hätte dann Spaß mit seinen Freunden beim Essen und anschließend im Kino gehabt.
Tue jetzt alles, was du gerne tun möchtest.
Stoppe jetzt alles, was du nicht haben möchtest.
Und beginne jetzt damit – nicht zögern, nicht morgen, nicht in einer Stunde.
Sondern jetzt!
Also zum Beginnen sag jetzt "3,2,1, go!" und schick mir ein Like oder ein Herz für diesen Text.
Schönes Wochenende,
Tarek Amin
