21/08/2026
Keine Zeit für aufwendiges Kochen, aber Lust auf frische Feinkost? Diese Quinoa Bowl mit unseren zarten Heringsfilets aus nachhaltiger Fischerei 🐟 ist die ultimative Antwort für eure Mittagspause oder den Feierabend.
Das Zusammenspiel aus feiner Sahne-Sauce, nussigem Quinoa, Edamame und frischen Gurken-Spaghetti 🥒 ist der absolute Beweis, dass Fisch-Feinkost richtig modern geht. Leicht, sättigend und in unter 20 Minuten auf dem Teller.
Hier ist das Rezept für 2 Portionen zum Speichern und Nachmachen! 👇
🥗 Zutaten für 2 Portionen:
• 250 g MERL zarte Heringsfilets in Sahne Sauce
• 200 g Quinoa
• 200 g TK-Edamame
• 1 Gurke
• 1 EL Sesam
• 1 Prise Chiliflocken
• etwas frischer Schnittlauch
⏱️ Zubereitung:
1. Quinoa: Gründlich waschen, mit 600 ml Salzwasser aufkochen und 10 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen. 5 Min. ziehen lassen, überschüssiges Wasser abgießen und mit einer Gabel auflockern.
2. Edamame: 5 Min. in Salzwasser kochen, danach kalt abbrausen (so bleibt die schöne grüne Farbe perfekt erhalten!).
3. Gurke: Mit dem Spiralschneider zu Spaghetti drehen (oder mit dem Sparschäler zu feinen Bandnudeln hobeln).
4. Anrichten: Alle Zutaten farbenfroh in euren Bowls anrichten, die Heringsfilets samt feiner Sahne-Sauce dazugeben und mit Chili, Sesam und frisch gehacktem Schnittlauch toppen.
Habt ihr Heringsfilets schon mal in einer Bowl probiert oder bleibt ihr beim klassischen Teller? Teilt das Rezept unbedingt mit euren Bowl-Lovern! 📌👇