Raphael Stekl - Train Co Med

Raphael Stekl - Train Co Med Pack´s an, gestalte dein Leben im Gesundheitswesen - Mit Spaß, Freude und Energie.

Eigene Grenzen finden. Auszeit für Kopf und Geist. Sich selbst spüren. Energie tanken. Raus aus der Komfortzone.3 Tage ...
16/05/2026

Eigene Grenzen finden. Auszeit für Kopf und Geist. Sich selbst spüren. Energie tanken. Raus aus der Komfortzone.
3 Tage mit dem Rennrad und Ziel der ❤️
Auch das muss mal sein 🙃

Ich merke, dass meine Grenzen erreicht sind,wenn meine Werte oder meine Energie an ihre Grenzen kommen.Manchmal zeigt es...
04/05/2026

Ich merke, dass meine Grenzen erreicht sind,
wenn meine Werte oder meine Energie an ihre Grenzen kommen.

Manchmal zeigt es mir mein Körper:
Müdigkeit, innere Unruhe, Erschöpfung.

Manchmal mein Verhalten:
Ich werde reizbarer, ungeduldiger,
und merke, dass mir die Kraft fehlt.

Grenzen zu setzen ist nicht leicht.

Zum einen, weil wir unsere eigenen Grenzen erst einmal kennen müssen.
Und zum anderen, weil wir damit auch andere einschränken können.

Mir hilft es, klar zu kommunizieren:

Dass es gerade meine Grenze ist.
Dass ich eine Pause brauche.
Dass ich Abstand brauche, um mich zu sortieren.

Es ist nicht egoistisch, für sich einzustehen.

💭 Wo darfst du gerade eine Grenze setzen?

Vielleicht ist diese Woche ein guter Moment, dir selbst etwas mehr Raum zu geben.

Was ist eigentlich eine kleine Veränderung?Das ist für jeden unterschiedlich.Für mich war es zum Beispiel eine bewusste ...
27/04/2026

Was ist eigentlich eine kleine Veränderung?

Das ist für jeden unterschiedlich.

Für mich war es zum Beispiel eine bewusste Entscheidung,
meinen Arbeitsweg häufiger mit dem Fahrrad zurückzulegen.

Das Ergebnis:
Ich komme ausgeglichener an –
in der Arbeit und auch zu Hause.

Und das wirkt sich nicht nur auf mich aus,
sondern auch auf mein Umfeld.

Ich habe im Laufe der Zeit viele kleine Dinge verändert.
Und genau diese kleinen Schritte haben mich geprägt.

Mich begleitet dabei oft der Gedanke:
Schon 1% Veränderung kann auf Dauer einen großen Unterschied machen.

Viele scheitern an großen Zielen,
weil sie zu viel auf einmal verändern wollen.

Kleine Veränderungen passen leichter in den Alltag.
Sie kosten weniger Energie –
und werden irgendwann ganz selbstverständlich.

💭 Was ist eine kleine Veränderung, die du schon lange angehen möchtest?

Vielleicht ist genau diese Woche ein guter Moment, damit zu starten.

FehlerAuch wenn ich ein großer Verfechter von Fehlerkultur bin,merke ich bei mir selbst immer wieder, wie schwer es ist,...
20/04/2026

Fehler

Auch wenn ich ein großer Verfechter von Fehlerkultur bin,
merke ich bei mir selbst immer wieder, wie schwer es ist,
wirklich entspannt mit eigenen Fehlern umzugehen.

Ich ärgere mich.
Und manchmal fällt es mir schwer, einfach dazu zu stehen.

Fehlerkultur ist kein Zustand.
Sie ist ein Prozess.

Bei anderen fällt es mir oft leichter, konstruktiv damit umzugehen –
solange keine starke emotionale Beteiligung da ist.

Was ich häufig beobachte:
Wir sprechen über Fehler.
Aber oft eher über Menschen als mit ihnen.

Dabei würde sich so viel verändern,
wenn wir offener und ehrlicher damit umgehen würden.

Wir würden uns auf Augenhöhe begegnen.
Wertschätzender.
Menschlicher.

Fehler gehören dazu.
Sie sind Teil von Entwicklung.

💭 Wie gehst du mit deinen eigenen Fehlern um?

Vielleicht beobachtest du diese Woche einmal,
wie du auf Fehler reagierst – bei dir und bei anderen.

Warum ich Coaching nicht als Methode, sondern als Haltung seheWährend meiner Coachingausbildung habe ich etwas gelernt, ...
17/04/2026

Warum ich Coaching nicht als Methode, sondern als Haltung sehe

Während meiner Coachingausbildung habe ich etwas gelernt, das mich bis heute begleitet:

Allein die Zeit, sich mit sich selbst zu beschäftigen, sich zu hinterfragen und sich selbst bewusster zu werden, ist unglaublich wertvoll.

Denn in dem Moment, in dem ich mich selbst besser verstehe,
komme ich auch leichter in meine Selbstwirksamkeit.

Und genau das ist für mich Coaching.

Nicht einfach nur reden.
Nicht Tipps geben.
Nicht Lösungen vorgeben.

Sondern einem Menschen mit einer bestimmten Haltung zu begegnen.

Wenn ich mit Menschen im Coaching arbeite,
dann bin ich in diesem Moment wirklich da.
Ich höre zu.
Ich frage nach.
Ich nehme Körpersprache wahr.
Ich spiegle Gedanken, Gefühle und manchmal auch Themen zurück, die nicht sofort angenehm sind.

Immer wertschätzend.
Immer auf Augenhöhe.

Coaching bedeutet für mich, Menschen dabei zu begleiten,
wieder klarer zu sehen.

Wenn man selbst gerade den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht,
kann es unglaublich hilfreich sein, jemanden an der Seite zu haben,
der mitgeht, sortiert und Orientierung gibt.

Die Lösungen entstehen dabei nicht durch mich.
Sondern durch den Menschen selbst.

Ich sehe meine Aufgabe darin, einen Raum zu schaffen,
in dem genau das möglich wird.

Coaching bedeutet für mich deshalb vor allem eins:

Hilfe zur Selbsthilfe.

Menschen dabei zu unterstützen,
wieder handlungsfähig zu werden,
eigene Ziele klarer zu sehen
und aus sich selbst heraus wirksam zu werden.

Und genau das hat oft viel mehr Wirkung,
als man im ersten Moment denkt.

Wenn du das Gefühl hast, du möchtest dich sortieren, reflektieren oder dich auf deinem Weg begleiten lassen,
dann schreib mir einfach.

🌐 www.traincomed.de

📧 [email protected]

Feedback ist für mich dann gut, wenn es offen, ehrlich und wertschätzend ist.Es geht nicht darum, jemandem zu sagen, wie...
13/04/2026

Feedback ist für mich dann gut, wenn es offen, ehrlich und wertschätzend ist.

Es geht nicht darum, jemandem zu sagen, wie es „wirklich ist“.
Sondern darum, die eigene Wahrnehmung zu teilen.

Ich nutze dafür gerne den Dreiklang:
Wahrnehmung – Wirkung – Wunsch.

Denn Feedback soll mir helfen zu verstehen,
wie mein Verhalten auf andere wirkt.

Ich erlebe oft zwei Extreme:
Entweder Feedback wird gar nicht gegeben
oder es wird „schön verpackt“, ohne wirklich ehrlich zu sein.
Oder es wird als absolute Wahrheit formuliert.

Dabei konstruieren wir alle unsere eigene Wirklichkeit.
Jeder hat seine eigene „innere Landkarte“.

Gerade deshalb ist Feedback so wichtig:
Um uns miteinander abzugleichen.

💭 Wann hast du zuletzt ehrliches Feedback bekommen – oder gegeben?

Vielleicht ist diese Woche ein guter Moment, genau das einmal bewusst zu tun.

Manchmal merke ich erst an kleinen Zeichen, dass ich eine Pause brauche.Wenn ich mich nicht mehr richtig auf eine Sache ...
06/04/2026

Manchmal merke ich erst an kleinen Zeichen, dass ich eine Pause brauche.
Wenn ich mich nicht mehr richtig auf eine Sache konzentrieren kann.
Wenn meine Gedanken überall gleichzeitig sind.

Oder auch körperlich:
Müdigkeit, innere Unruhe oder ein Gedankenkarussell.

Ich glaube, viele von uns haben gelernt zu funktionieren.
Leistung zu bringen.
Weiterzumachen.

Dabei haben wir ein Stück weit verlernt, gut auf uns selbst zu achten.
Zum Glück verändert sich dieses Bewusstsein langsam wieder.

Selbstfürsorge bedeutet für mich nicht, alles sofort zu verändern.
Oft sind es kleine Schritte im Alltag.

Ich lerne gerade selbst noch, besser für mich zu sorgen.
Zum Beispiel mit einem Reflexionstagebuch oder festen Sportterminen mit Freunden.
Gemeinsam fällt es mir leichter dranzubleiben.

Aus vielen kleinen Veränderungen können mit der Zeit große werden.

💭 Was hilft dir, gut für dich zu sorgen?

Vielleicht findest du diese Woche einen kleinen Moment nur für dich.

Konflikte gehören zum Miteinander dazu.Sie entstehen, weil Menschen Situationen unterschiedlich wahrnehmen, bewerten und...
30/03/2026

Konflikte gehören zum Miteinander dazu.
Sie entstehen, weil Menschen Situationen unterschiedlich wahrnehmen, bewerten und erleben.

Genau darin liegt auch ihr Potenzial.

Konflikte ermöglichen verschiedene Blickwinkel auf eine Situation.
Wenn wir bereit sind, uns damit konstruktiv auseinanderzusetzen, können daraus neue und manchmal richtig gute Lösungen entstehen.

In Konflikten lernen wir auch viel über uns selbst:
uns auf andere Sichtweisen einzulassen,
die eigene Haltung besser zu verstehen,
oder auch für sich selbst einzustehen.

Ich möchte Konflikte deshalb nicht vermeiden.
Sie bringen uns weiter.

Was mir hilft:
Wenn ich merke, dass mich etwas emotional berührt, versuche ich kurz innezuhalten.
Einmal tief durchzuatmen.
Und mich bewusst zu entscheiden, wie ich damit umgehen möchte.

💭 Wie gehst du mit Konflikten um?

Vielleicht lohnt es sich diese Woche einmal zu beobachten, was in dir passiert, wenn unterschiedliche Meinungen aufeinandertreffen.

Unverhofft kommt oft.Spontan das gute Wetter genutzt und wieder ein paar grüne Kügelchen beim Bergauflaufen gesammelt – ...
25/03/2026

Unverhofft kommt oft.

Spontan das gute Wetter genutzt und wieder ein paar grüne Kügelchen beim Bergauflaufen gesammelt – raus aus der Komfortzone.
Und manchmal entstehen aus solchen Tagen noch ganz andere Dinge:
Heute ganz spontan ein Telefoninterview mit zum Thema Nachbarschaftsmediation.
Zwischen 10 und 13 Uhr bin ich auf Sendung.
Ich bin gespannt 😊
💭 Wann hast du das letzte Mal spontan eine Chance genutzt?
inspiringMoment

Unverhofft kommt oft.Spontan das gute Wetter genutzt und wieder ein paar grüne Kügelchen beim Bergauflaufen gesammelt – ...
25/03/2026

Unverhofft kommt oft.

Spontan das gute Wetter genutzt und wieder ein paar grüne Kügelchen beim Bergauflaufen gesammelt – raus aus der Komfortzone.
Und manchmal entstehen aus solchen Tagen noch ganz andere Dinge:
Heute ganz spontan ein Telefoninterview mit SWR3 zum Thema Nachbarschaftsmediation.
Zwischen 10 und 13 Uhr bin ich auf Sendung.
Ich bin gespannt 😊
💭 Wann hast du das letzte Mal spontan eine Chance genutzt?

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Matthias-Neff-Str. 11
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83075

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