22/11/2020
💛Užívejte si chutě podzimu na maximum a s množstvím zdravotních benefitů 💞 základní suroviny, bylinky MoringaMix.cz, vynikající chuť 💞
Zakoupíte na www.moringamix.cz/eshop
💛💛💛Luxusní chuť a blahodárná síla bylinek, co z jídla maximálně využijeme 💛💛💛
Nedělní oběd ve 2 variantách 🥰
Opět další tip, jak připravit zdravé a chutné jídlo za pár minut a ještě si všichni pochutnají...
Podzimní bramboráčky:
Potřebujete:
🥕1 mrkev
🥒2 cukety nebo malou dýni
🥚4 vejce
🌾malý hrnek celozrnné špaldové mouky, já použila Bio Penerku
🎍malé balení sterilované cizrny Bonduelle,
🍃majoránku, kmín, sůl, pepř, koření na maso s Moringou s mojí skvělou recepturou, chutná skvěle 😊
🍗 šunku kvalitní 100 g na kostky
🧂5 stroužků česneku
cibuli jsem nedávala, zapomněla jsem 😇
🍚Na dip:
🥛Cottage 150 g
Česnek
Sůl, pepř, uzenou papriku
Olej řepkový na opékání
Snadné, ready in 🖐
✅Nastrouhat zeleninu nahrubo, přidat mouku, vejce, koření, sůl, mačkaný česnek, cizrnu..
✅Vše důkladně promíchat
✅Opékat malé placky na troše oleje
✅Opékejte pozvolna z obou stran
✅Servírujte buď s
🥘 masovou směsí, třeba se žampiony a cibulkou
🍗 kusem masa
🍚 dipem z cottage a česneku s bylinkami nebo jen solí a pepřem, jako je na obrázku
🥗 se salátem s olivovým olejem
❓Samotné placky jsou už vše v 1, protože obsahují
🔅Zeleninu, B-karoten se lépe z mrkve i dýně 🎃vstřebá s tukem a po tepelné úpravě
✡Vlákninu nejen že zeleniny, ale i z celozrnné mouky a cizrny
☸Kvalitní živočišné bílkoviny - vejce, kvalitní šunka
☯Rostlinné bílkoviny - cizrna
☸Přírodní podporu imunity ve formě česneku, bylinek, kmínu
☸Zdroj jódu - obyčejná jodizovaná sůl!
K tomu další zdroj bílkoviny a vápníku - cottage!
💞💞💞Prostě vše v 1..
Alternativy:
☮lze přitom udělat i bez masa, místo šunky dejte strouhané tofu uzené
☮Lze udělat i bez lepku🍞❎ - použijte mleté bezlepkové ovesné vločky
☮Lze udělat i bez vajec - použijte hrašku s vodou nebo neochucený syrovátkový protein s vodou !!!
☮ Bez mléka - místo cottage použijte Mayonette od firmy Provita - výborná oblíbená majonéza z červené čočky 💞💞💞
Sdílejte, zkoušejte, pochlubte se do komentářů 💕